Lupus er einkennist af veikindum og vellíðanum þegar einkennin eru virk og eftirgjöf þegar einkennin dregur úr. Að koma á fót heilbrigðum lífsstílum á meðan þú líður þér best getur hjálpað þér að takast á við lífið með lúpus og getur jafnvel hjálpað þér að berjast gegn áhrifum blossa þegar þau koma upp og gera slíkar aðferðir mikilvægur hluti af heildarstjórnun sjúkdómsins.
Mundu að þessi lupus hefur tilhneigingu til að hafa áhrif á þá sem hafa það á mismunandi vegu , þannig að lífsstílbreytingar sem hjálpa þér mest eru mjög persónulegar. Að auki getur það tekið nokkurn tíma áður en fjárfestingar þínar skila gagnlegum umbunum.
Þegar þú ferð á þessa nýja slóð skaltu hafa í huga þessar tillögur og hafðu í huga áminningar um mikilvægi þess að fylgja meðferðaráætlun þinni.
Emotional
Lupus getur stundum tekið tilfinningalegan toll, sérstaklega þegar þú ert að fást við einkenni sem geta takmarkað eða hindrað þig frá því að gera það sem þú gerir venjulega. Þú getur einnig fundið erfitt að útskýra sjúkdóminn hjá öðrum. Þetta er allt alveg eðlilegt og mun líklega verða auðveldara með tímanum. Þessar tillögur geta hjálpað:
Taktu þér tíma
Gakktu úr skugga um að þú hafir tíma til að gera það sem þú hefur gaman af. Þetta er nauðsynlegt fyrir andlega heilsu þína og vellíðan, bæði til að halda streitu í skefjum og að gefa þér tíma til að slaka á, slaka á og taka áherslu á veikindin.
Gerðu breytingar þar sem þörf krefur
Mundu að margir með lupus geta haldið áfram að vinna eða fara í skóla, þó að þú verður sennilega að gera nokkrar breytingar. Þetta gæti falið í sér allt frá því að skila aftur á þeim tíma sem þú vinnur að því að halda samskiptum opið með kennurum þínum eða prófessorum til að breyta vinnunni þinni.
Þú þarft að gera það sem best er fyrir þig til að mæta heilsu þinni.
Stjórnaðu streitu þinni
Emotional streita er talið vera bæði lupus kveikja og blossa kveikja, þannig að stjórna og draga úr streitu er a verða. Streita hefur einnig bein áhrif á sársauka, oft aukin styrkleiki þess. Gera þín besta til að stjórna þeim svæðum í lífi þínu sem valda mestum streitu. Að auki skaltu íhuga slökunartækni og djúp öndunaræfingar sem verkfæri til að hjálpa þér að róa þig. Að æfa og gera tíma fyrir þig eru aðrar leiðir til að stjórna og draga úr streitu.
Horfa á Brain Mist
Lupus þoku, einnig þekkt sem heilaþokur, er algeng lupus upplifun og felur í sér margs konar minni- og hugsunarvandamál, eins og gleymsli, misplacing hlutina, vandræði að hugsa skýrt að einbeita vandamálum eða vandræði að koma upp með orðum sem eru rétt á þjórfé tunga.
Þegar þú upplifir fyrst þvagsýrugigt getur það verið skelfilegt og þú gætir verið hræddur um að þú sért með vitglöp . Lupus þokan er ekki vitglöp og ólíkt vitglöpi, lupus þoka kemur ekki smám saman verri með tímanum. Eins og önnur úlnliðseinkenni, hefur tilhneigingu til að koma og fara í lupus mist. Læknar eru ekki vissir hvað veldur því og það er engin áreiðanleg læknismeðferð fyrir það.
Lupus þoka er ekki aðeins vitsmunaleg reynsla - það getur líka verið tilfinningalegt. Þar sem það hefur áhrif á getu þína til að hugsa, muna og einbeita sér, getur heilaþok truflað marga hluti af lífi þínu, stundum jafnvel krefjandi mjög kjarna sjálfsmyndarinnar. Sorg, sorg og gremju eru ekki aðeins skiljanlegar en algengar.
Þegar þú ferð um þetta skaltu fara í hagnýtar ráðstafanir til að hjálpa til við að takast á við einkennin:
- Skrifaðu niður lupus þoku einkenni þín um leið og þú tekur eftir þeim, þar á meðal hvað þú gerðir, hvað gerðist og dagsetningin. Taktu minnismiða í næsta skipti læknisins.
- Skrifaðu allt niður (stefnumót, viðburði, nöfn, samtalaupplýsingar) á minnispunkta, dagbók, skipuleggjanda, dagbók eða hvað sem þarf til að hjálpa þér að muna það sem þú þarft. Gakktu úr skugga um að þú hafir alltaf eitthvað til að skrifa á með þér ef þú manst eitthvað mikilvægt. Þetta mun verða auðveldara því meira sem þú manst eftir því að gera það.
- Notaðu áminning, dagbók og athugasemdir í snjallsímanum, eða reyndu tengdar forrit. Taka myndir af hlutum sem þú þarft að muna. Sendu þér texta eða tölvupóst sem áminningar. Stilltu viðvörun fyrir lyf þitt.
- Skrifaðu niður spurningar sem þú hefur til læknisins strax þegar þú hugsar um þau. Bættu við listanum eftir þörfum og taktu það með þér í næsta skipti.
- Vertu góður við sjálfan þig. Lupus þokan er ekki að kenna þér og þú munt læra leiðir til að takast á við það. Þegar þú ert svekktur skaltu taka djúpt andann - og ekki vera hræddur við að hlæja.
Líkamlegt
Það eru margar leiðir til að takast á við líkamleg einkenni lúpus, þ.mt mataræði, hreyfingu, lyf, sólarvörn og að fá nóg hvíld.
Miðlungs mataræði þitt
Ein algeng misskilningur sem þú gætir haft er að það sé "gott" og "slæmt" matvæli og að inntaka eða útilokun þessara atriða í lupus mataræði muni annað hvort auka eða draga úr úlnliðs einkennum . Það er yfirleitt ekki raunin. Það eru litlar vísbendingar um að tiltekin matvæli eða einhver máltíð geti komið í veg fyrir lupus blossa. Slæm fæði er þó til og getur haft skaðleg áhrif á ferðalagið með lúpus. Almennt er mataræði sem er ríkur í ávöxtum og grænmeti sem lágmarkar matvæli sem valda bólgu.
- Bólgueyðandi matvæli: Þetta nær til matvæla sem eru háir í omega-3 fitusýrum, svo sem fitusýrum (laxi, túnfiski, makríl,) hörfræjum og valhnetum; Matur sem er mikil í andoxunarefnum, eins og berjum, spergilkálum og öðru krossbaki, og hnetum, sérstaklega brauðhnetum og möndlum. og bólgueyðandi krydd, svo sem hvítlauk, engifer og túrmerik.
- Matvæli til að forðast: Matur sem er hærra í omega-6 fitusýrum, öfugt við omega-3, hefur tilhneigingu til að auka fjölda bólgueyðandi efna í líkamanum, þannig að draga úr kjöti (að undanskildum fiski), mjólkurvörum og matvælum sem eru háir í sykri eða eru mikið unnar.
Eins og með hvaða mataræði er meðhöndlun lykilatriði. A sneið af rískum osti, til dæmis, mun ekki kveikja á blossi eða bólgu, en mataræði fyllt með ríkum ostum getur.
Þegar þú ert með lupus geta aðstæður sem tengjast lupus þínum valdið sérstökum einkennum sem gætu verið bundin við mataræði. Á hinn bóginn getur verið mælt með ákveðnum mataræði takmörkunum eftir sérstökum einkennum eða einkennum sem tengjast lupus. Hér eru nokkur dæmi:
- Þyngdartap / engin matarlyst : Lystarleysi er algengt þegar þú ert nýlega greindur og það er oft chalked upp að veikindum, líkaminn aðlagast nýjum lyfjum eða bæði. Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann þína um að ræða breytingar á mataræði þínu til að draga úr þeim áhyggjum. Að borða smærri máltíðir oftar getur einnig verið gagnlegt.
- Þyngdaraukning : Það er algengt að fólk þyngist með notkun barkstera eins og prednisón. Það er mikilvægt að tala við gigtarfræðinginn þinn til að ganga úr skugga um að þú sért með lægsta skammt en hægt er að stjórna einkennum þínum. Byrjun æfingaáætlunar getur verið mjög gagnlegt og getur hjálpað til við meira en bara þyngdarstjórnun. Skammtíma næringarráðgjöf hefur einnig reynst að hjálpa.
- Lyf : Lyfið getur valdið ýmsum vandamálum, frá brjóstsviði til sársaukafulls sár í munni, sem getur haft áhrif á hvernig þú borðar. Talandi við heilbrigðisstarfsmann þinn mun ákvarða hvort nauðsynlegt sé að breyta lyfjum eða skömmtum. Í sumum tilfellum geta svæfingarlyf til notkunar í munni þínum (svipað þeim sem notast eru við börn sem eru með tannlækningar) dregið úr sársauka við sár í munni.
- Beinþynning : Beinþynning er ástand þar sem bein líkamans missa þéttleika og því brjótast auðveldlega. Þótt þetta ástand hafi oft áhrif á eldri konur eftir tíðahvörf, getur það einnig haft áhrif á alla sem taka barkstera um tíma. Í raun hafa sumar rannsóknir sýnt að beinatap getur komið fram innan viku eftir að taka sterum. Mikilvægt er að fá nóg D-vítamín og fylgjast með blóðgildum þínum. þú gætir þurft að taka kalsíumuppbót eins og heilbrigður.
- Nýrnasjúkdómur : Ef þú ert með nýrnasjúkdóm vegna lympa ( lupus nefritis ) getur læknirinn lagt til sérstakt mataræði - hugsanlega eitt sem er lágt í natríum, kalíum eða próteini - ásamt hefðbundnum meðferðarúrræðum. Kúrdúrkurinn (curcumin) virðist hafa verndandi áhrif gegn lupus nefritis, að minnsta kosti í músum.
- Hjarta- og æðasjúkdómur : Lupus getur valdið hjartasjúkdómum, þar með talið æðakölkun (herðing á slagæðum), hjartavöðvabólgu og háan blóðþrýsting. Lágt fituskert mataræði getur hjálpað til við að stjórna æðakölkun og lág-natríum mataræði getur hjálpað til við að viðhalda venjulegum blóðþrýstingi.
Takið lyfið sem fyrirfram
Lyfin þín gegna mikilvægu hlutverki í því hvernig sjúkdómurinn þróast og hversu oft blossar koma fram. Það getur verið erfitt að muna að taka þau þegar þú átt að, sérstaklega ef þú ert ekki vanur að taka lyf. Hér eru nokkrar ábendingar til að hjálpa þér að muna að taka lyf þitt:
- Taktu lyfin þín á sama tíma á hverjum degi, saman við eitthvað annað sem þú gerir reglulega, eins og að bursta tennurnar.
- Haltu töflu eða dagbók til að taka upp og skipuleggja þegar þú tekur lyfið. Notaðu lituðu pennana til að fylgjast með fleiri en einum tegund lyfja.
- Notaðu pillubox.
- Notaðu tölvupóst og / eða áminningar símans til að láta þig vita um lyfið.
- Mundu að fylla á lyfseðlinum þínum. Skrifa minnismiða á dagatalinu þínu til að panta og taka næsta áfyllingu eina viku áður en lyfið rennur út. Eða skráðu þig á sjálfvirka ábóta og / eða áminningar texta ef apótekið býður upp á þau.
Athugaðu með lækninum áður en þú tekur nýjan lyf
Oft er eitt af þeim óvæntri blossa sem kallast lyf. Það sem virðist vera hjálp gæti í raun verið af skaða, svo vertu alltaf að leita ráða hjá lækninum þínum áður en þú tekur nýtt lyf og áður en þú hættir að gera eitthvað sem þú ert nú þegar á, hvort sem þú ert á réttum stað og ávísað. Gakktu úr skugga um að þú segir einhverjum hjúkrunarfræðingi eða lækni að þú sért óþekktur með það sem þú hefur lupus svo að þeir séu meðvitaðir þegar ávísar þér lyf.
Skoðaðu lækninn áður en þú færð einhverjar ónæmisaðgerðir. Venjulegar bólusetningar, eins og þær sem eru fyrir inflúensu og lungnabólgu, eru mikilvægur þáttur í því að viðhalda heilsunni þinni, en þú ættir að ganga úr skugga um að læknirinn samþykki áður en þú færð skotin.
Haltu skipunum læknisins
Jafnvel ef þér líður vel skaltu halda skipun læknisins. Það er einföld ástæða fyrir því að gera þetta - að halda samskiptaleiðunum opnum og grípa til hugsanlegra veikinda eða fylgikvilla á fyrstu stigum.
Hér eru nokkrar leiðir til að hjálpa þér að ná sem mestum tíma með lækninum þínum:
- Gerðu lista yfir spurningar, einkenni og áhyggjur.
- Hafa vinur eða fjölskyldumeðlimur komið með þér til að hjálpa þér að muna einkenni eða að vera lögfræðingur þinn.
- Notaðu tímann til að finna út hver á skrifstofu heilbrigðisstofnunar þinnar getur aðstoðað þig og bestu tímana til að hringja.
- Skoðaðu meðferðaráætlunina þína og spyrðu hvernig áætlunin mun hjálpa þér að bæta heilsuna þína. Finndu út hvað gæti gerst ef þú fylgir ekki meðferðaráætluninni.
- Skoðaðu framfarir á meðferðarsvæðinu.
- Ef það eru þættir meðferðaráætlunarinnar sem virðast ekki virka skaltu deila áhyggjum þínum við lækninn.
Haltu áfram að æfa
Æfing er mikilvægt hvað varðar góða heilsu, en það getur einnig hjálpað þér við að viðhalda sameiginlegri hreyfanleika, sveigjanleika og sterkum vöðvum þar sem lupus árásir oft á þessum svæðum líkamans. Það hjálpar einnig við að létta álagi, annað blossa.
Hlustaðu á liðin þín
Öll starfsemi sem veldur sársauka gæti verið samningsbrotsjór fyrir þig og sjúkdóminn þinn. Varamaður starfsemi og nota aðstoðartæki (eins og krukkupoppar ) til að létta sumum af streitu þinni.
Takmarkaðu birtingu þína í sólarljósi
Þegar þú ert með lupus hefur þú líklega ljósnæmi, sem þýðir að sólarljós og önnur UV ljós geta kallað út útbrot þín. UV-ljósi er talið leiða til þess að húðfrumur geti tjáð tiltekna prótín á yfirborðinu og laðar mótefni. Mótefnin draga aftur á móti hvítum blóðkornum, sem ráðast á húðfrumur og leiða til bólgu. Apoptosis, eða cell death, venjulega gerist á þessum tímapunkti, en það er magnað hjá sjúklingum með lupus, sem aðeins eykur enn frekar bólgu.
Hér er hvernig á að takmarka útsetningu þína:
- Forðastu hádegismatinn
- Notið hlífðarfatnað þegar þú ert utan, svo sem langar ermar, húfur og langir buxur
- Notaðu sólarvörn, helst með sólarvörn (SPF) 55 eða hærra
- Dvöl burt frá öðrum uppsprettum UV ljós, svo sem sútun búðir og ákveðin halógen, blómstrandi og glóandi ljósum
- Notaðu ofnæmisgler sem inniheldur UV-verndar
Forðist Sulfa Drugs (Sulfonamides)
Vegna þess að sulfa lyf gerir þér enn næmara fyrir sólinni ættir þú að forðast þau. Súlfónamíð eru notuð til að meðhöndla sýkingar eins og berkjubólga og sýkingar í þvagfærasýkingum . Sum algeng súlfónamíð eru Bactrim og Septra (trímetóprím-súlfametoxasól), erýtrómýcín, asúlfídín (súlfasalazín), Gantrisin (súlfosoxazól), Orinase (tolbútamíð) og þvagræsilyf.
Dragðu úr hættu á sýkingu
Þar sem lupus er sjálfsónæmissjúkdómur er hættan á sýkingum meiri. Hafa sýkingu eykur líkurnar á að fá blossa. Hér eru nokkur einföld ráð til að draga úr hættu á að fá sýkingu:
- Gætið þess að borða: Borðuðu jafnvægi í mataræði, æfa reglulega og fáðu nóg af hvíld.
- Íhuga hættu á sýkingu byggt á því hvar þú eyðir tíma þínum.
- Til að forðast sýkingu úr gæludýrinu skaltu ganga úr skugga um að gæludýrið sé uppfært á öllum skotum og bólusetningum til að koma í veg fyrir sjúkdóm. Og þvoðu hendurnar alltaf eftir að hafa samband við gæludýr, sérstaklega áður en þú borðar.
- Forðist að borða hráefni eða undercooked egg.
- Þvoið ávexti og grænmeti vandlega áður en þú borðar þær.
- Þvoðu hendurnar, skurðborðið, diskana og hnífar með sápu og vatni.
Viðurkenndu hleðsluskilti
Taka í takt við sjúkdóminn. Ef þú getur sagt hvenær blossi er að fara að eiga sér stað getur þú og heilbrigðisstarfsmaður þinn gert ráðstafanir til að stjórna blossunni áður en það verður of langt meðfram. Og vertu viss um að hafa samband við lækninn þegar þú þekkir blossa.
Ekki reykja
Reykingar geta haft áhrif á lupus hefur í hjarta þínu og æðum enn verra. Það getur einnig leitt til hjartasjúkdóma. Ef þú reykir, gerðu þitt besta til að hætta fyrir almenna heilsu þína.
Notaðu húð og hársvörð Undirbúningur varlega
Vertu á varðbergi gagnvart húð og hársverði, svo sem krem, smyrsl, salfa, húðkrem eða sjampó. Gakktu úr skugga um að þú hafir ekki næmi fyrir hlutnum með því að prófa það fyrst á framhandlegg eða á bak við eyrað. Ef roði, útbrot, kláði eða sársauki þróast, ekki nota vöruna.
Félagsleg
Að fá stuðning, hvort sem það er frá netstuðningshópi, samfélagshópi eða meðferðaraðila, getur verið mjög gagnlegt til að sigla tilfinningalegt vatn í lupus. Heyra frá og deila með öðrum sem hafa gengið í gegnum það og vita að þú ert ekki einn er ákaflega upplífgandi. Einstök ráðgjöf getur hjálpað þér að tjá tilfinningar þínar og vinna með leiðir til að stjórna tilfinningum þínum. Ef lupus veldur átökum eða streitu í samskiptum þínum skaltu íhuga pör ráðgjöf.
Fræða aðra
Að læra ástvini þína um sjúkdóminn þinn mun hjálpa þeim að skilja hvað þeir á að búast við og hvernig þeir geta stutt þig, sérstaklega þegar þú ert með blossa. Þetta er sérstaklega mikilvægt vegna þess að lupus hefur svo margar mismunandi einkenni sem koma og fara.
Ná út
Þegar þú hefur greinst með úlnlið, reyndu að finna aðra sem hafa verið líka, hvort sem það er á netinu, í augliti til auglitis stuðningshóps eða í námsviðburði. Regluleg samskipti við fólk sem upplifir svipaða einkenni og tilfinningar geta hjálpað.
Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert maður með lupus. Vegna þess að meirihluti lúpusjúklinga eru konur á barneignaraldri getur læknirinn haft erfitt með að komast að greiningu þinni (því miður hafa sumir læknar jafnvel sagt menn að það sé ómögulegt að þróa sjúkdóminn ef þú ert maður sem er auðvitað ósatt). Þetta getur aukið tilfinningu einangrun.
Hagnýt
Það kann að virðast augljóst að mikilvægasta tækið til að stjórna lupus er að fá í samræmi læknishjálp. Fyrir suma er það þó auðveldara sagt en gert. Ef þú býrð í stórborg, verður auðveldara að finna góða gigtartækni sem hefur reynslu af að meðhöndla lupus en ef þú býrð í dreifbýli. Sumir þurfa að keyra klukkustundir, eða jafnvel fljúga, til næsta sérfræðings.
Ekki hafa sjúkratryggingar aðra ástæðu, sumir fá ekki læknishjálp sem þeir þurfa. Fyrir fólk nýlega greind, ekki að vita hvernig á að finna góða gigtarfræðingur er einnig hindrun. Að fara án læknisþjónustu um lúpus er áhættusöm. Góðu fréttirnar eru þær að ef þú ert í þessu ástandi, þá er eitthvað sem þú getur gert við það.
Mæta með staðfestu tryggingamiðlara eða vottunaraðila
Margir án vátrygginga eru ótryggðir vegna þess að þeir eru ekki eins og þeir hafa ekki áhuga á að hafa efni á mánaðarlegum iðgjöldum eða missa umfjöllun . Ef þú ert ótryggður skaltu finna út hvað þú átt rétt á. Þú gætir átt rétt á Medicaid (ókeypis ríkisstjórnargreiðslur) eða fyrir áætlun sem er möguleg með því að nota Affordable Care Act (einnig þekkt sem Obamacare). Ólíkt Medicaid þarf Obamacare mánaðarlega greiðslu og tryggingin er veitt af einkafyrirtæki. Ríkisstjórnin mun hins vegar bjóða upp á greiðslumiðlun ef þú ert hæfur.
Sérhvert ríki hefur auðlind sem hjálpar þér að skrá þig sem heitir Health Insurance Marketplace. Til að fá fleiri einstaklingsbundna hjálp sem skráir þig inn skaltu finna staðbundna staðfestu tryggingamiðlara eða vottaða enroller. Þeir eru oft starfsmenn sveitarfélaga félagsþjónustu stofnanir og geta unnið með þér í persónu til að reikna út hvernig á að fá þig tryggð. Þeir munu aldrei biðja þig um að greiða fyrir þjónustu sína.
Veldu rétt heilsuáætlun
Þegar þú velur heilsuáætlun er mikilvægt að hafa í huga vegna þess að þú hefur lupus. Þú verður að fá áætlun valkosta sem veita mismunandi stigum umfjöllun. Einhver sem fer sjaldan í lækninn nema fyrir árlega eftirlit mun þurfa aðra áætlun en einhver með langvarandi veikindi sem sér nokkrar sérfræðingar í hverjum mánuði.
Mikilvægt er að hafa í huga læknisþörf þína og hversu mikið þú verður að borga fyrir utan heilsu fyrir hvern heilbrigðisáætlun. Hugsaðu um aukna læknisfræðiskostnað eins og frádráttarbætur, greiðslur, samhliða tryggingar, hvort lyf þitt og lækningatæki eru þakin og svo framvegis. (Athugið: Ef þú ert að skipta um áætlun og þú viljir halda fast við núverandi læknana skaltu ganga úr skugga um að þau séu undir áætluninni sem þú velur.)
Áætlanir með hærri iðgjöld gætu endað kostnað minna ef heildarútgjöld þeirra eru verulega lægri. Vinna með staðfestu enroller eða tryggingaraðilann til að gera stærðfræði og reikna út kostnað og ávinning af hverri áætlun.
Hafðu samband við Lupus stofnunarinnar
Ef þú ert ekki með tryggingar eða ert nýlega greindur og þarft að sjá lupus lækni gæti staðbundin lupus stofnun þín hjálpað. Ef þú ert ótryggður geta þessi samtök veitt þér upplýsingar um ókeypis eða lágmarkskostnaðarsjúkdómalækninga, samfélags heilsugæslustöðvar eða heilsugæslustöðvar nálægt þér. Athugið: Ef þú sérð lækni á heilsugæslustöð eða heilsugæslustöð, gæti hann verið hjúkrunarfræðingur og ekki reumatologist. Í þessu tilfelli skaltu koma með upplýsingar um lykkju og meðhöndla lúpus með þér. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases [NIAMS] hefur gagnlegar auðlindir.
Ef þú ert vátryggður og einfaldlega þarfnast fyrirhugaðra fyrirlestra getur lúpusamtök einnig mælt með góðum gigtartækjum með einkaleyfi á þínu svæði sem þekkja lúpus. Ef lupus stofnunin stýrir stuðningshópum eru meðlimir frábærir auðlindir fyrir þessar upplýsingar líka.
Önnur heilsugæsluvalkostir
Prófaðu opinbera, non-gróði eða háskólasjúkrahús. Þeir hafa oft verulegan skýringarmynd (minni gjöld) valkosti fyrir fólk sem er ótryggður. Spyrðu um góðgerðarþjónustu eða fjárhagsaðstoð á hverju sjúkrahúsi. Ef þú spyrð ekki, gætu þeir ekki komið út og sagt þér frá sérstökum forritum sem bjóða upp á fjárhagslega aðstoð. Ef þú ert nemandi gæti skólinn boðið þér kostnaðarlæknismeðferð eða hefur heilsugæslustöð sem þú getur nálgast ókeypis eða með litlum tilkostnaði. Ef þú ert freelancer skaltu reyna Freelancers Union. Leikararáðið hefur gagnlegar fjármagn til að fá sjúkratryggingu, sérstaklega ef þú ert framandi listamaður eða vinnur í skemmtunariðnaði.
Ef þú tapar tryggingum þínum en hefur gigtartækni, láttu hann eða hún vita af þér. Hann eða hún gæti aðstoðað þig með því að draga úr reikningnum þínum eða vísa þér til lítinn kostnaðarlæknis þar sem þeir æfa sig líka.
> Heimildir:
> Bates MA, Brandenberger C, Langohr II, o.fl. Kísilþrýstingur sjálfsnæmisviðbrögð í úlfasveppum, sem eru læst með Docosahexaenoic Acid Consumption. Crispin J, ed. PLoS ONE . 2016; 11 (8): e0160622. doi: 10.1371 / journal.pone.0160622.
> Lupus Foundation of America. Common Triggers fyrir Lupus. Uppfært 18. júlí 2013.
> Miyake C, Gualano B, Dantas W, o.fl. Aukin insúlínþol og glúkagónastig í Mild-Inactive Lyfusjúklingum Þrátt fyrir venjulegt glúkósaþol. Gigt og rannsóknir á liðagigt . Janúar 2018; 70 (1): 114-124. doi: 10.1002 / acr.23237.