Jurt er fáanlegt í fæðubótarefnum, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) er stundum notað til að auka magni testósteróns (karlkyns hormón sem gegnir lykilhlutverki í mörgum líkamlegum störfum). Þó að rannsóknir á notkun fenugreek fyrir aukið testósterón gildi séu mjög takmörkuð, er það fram að efnasambönd sem kallast furostanolic saponins geta hjálpað til við að örva framleiðslu testósteróns.
Þar sem testósterónmagn lækkar náttúrulega eftir því sem þú færð eldri, nota margir menn náttúruleg úrræði og aðrar aðferðir til að viðhalda kynferðislegri aksturs og ná fram ýmsum heilsufarum. Talsmenn benda til þess að aukin gildi testósteróns í notkun fenugreek viðbót geta boðið upp á fjölda jákvæðra áhrifa, þar á meðal:
- betri beinþéttleiki
- aukin kynferðisleg virkni
- hærra orkugildi
- bætir frjósemi
- Bætt íþróttaþróun
- aukin halla vöðvamassa
- skerpa minni
- sterkari ónæmissvörun
Vísindin bak við fenugreek fyrir aukið testósterón
Hingað til hefur vísindaleg stuðningur við kröfu um að fenugreek geti aukið testósterónmagn nokkuð skortur. Fyrirliggjandi rannsóknir á notkun fenugreek fyrir aukið testósterónmagn innihalda lítið rannsókn sem birt var í Phytotherapy Research 2011, sem kom í ljós að viðbót sem inniheldur fenugreekútdrátt og nokkrar steinefni getur hjálpað mönnum að viðhalda eðlilegum testósteróni.
Fyrir rannsóknina tóku 60 heilbrigðir karlar (25 til 52 ára) annaðhvort lyfleysu eða viðbót sem innihélt fenugreek og steinefnablöndu á hverjum degi í sex vikur. Í lok rannsóknarinnar höfðu þátttakendur sem fengu samsetningu fenugreek og steinefna upplifað bata á nokkrum þáttum kynhvöt (eins og kynferðislega uppköst og fullnægingu).
Engin veruleg áhrif voru á testósterónmagn. Að lokum að samsetning fenugreek og steinefna "getur hjálpað til við að viðhalda eðlilegum heilbrigðum testósteróni," höfðu höfundar rannsóknarinnar einnig tekið eftir því að viðbótin hafi ekki áhrif á þætti eins og skap og svefn .
Að auki fannst lítill rannsókn sem birt var í tímaritinu Alþjóðlegu samfélagsins um íþróttafæði árið 2010 að meðferð með fenugreek hjálpaði að hækka testósterónmagn í hópi fullorðinna karla. Í rannsókninni voru 49 karlar úthlutað mótstöðuþjálfunaráætlun, hver þeirra fékk annað hvort lyfleysu eða viðbót sem innihélt fenugreek á hverjum degi í átta vikur. Til viðbótar við að upplifa hækkun á testósterónmagni, sýndu fenugreek sýnin meiri lækkun á líkamsfitu og meiri árangur í frammistöðu við ákveðnar mótstöðuþjálfunar æfingar (þ.mt fótspjöld og beinþrýstingur) en þeim sem fengu lyfleysu.
Rannsókn í 2010 í tímaritinu Íþróttafæði og æfingar Umbrot skoðuðu hvort fenugreek hafði áhrif á styrk, líkamsþéttni og hormónastig hjá körlum sem tóku þátt í þjálfun í mótstöðu. Mönnunum fengu annaðhvort 500 mg fenugreek hylki eða lyfleysu daglega í átta vikur.
Þeir tóku einnig þátt í þjálfunaráætlun fjórum dögum í viku fyrir námskeiðið. Átta vikna tímabilinu höfðu þeir sem tóku fenugreek hylkin aukið heildar testósterón og aðgengi að testósteróni, en ekki DHT. Það var einnig lækkun á líkamsfitu, en engin marktæk breyting á líkamsþyngd eða í magaþyngd.
Stærri rannsóknir eru nauðsynlegar til að kanna áhrif jurtanna.
Forsendur
Fenugreek getur leitt til ýmissa aukaverkana, svo sem niðurgangur , sundl og gas.
Að auki getur notkun fenugreek leitt til lækkunar blóðsykurs. Því að taka fenugreek í samsettri meðferð með sykursýki getur haft skaðleg áhrif.
Fenugreek getur einnig dregið úr kalíum, þannig að fólk sem tekur lyf sem dregur úr kalíumgildi og þeim sem eru með undirliggjandi hjartasjúkdóma ættu að forðast fenugreek viðbót.
Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að í sumum tilfellum getur fækkun á testósterónsþéttni bent á undirliggjandi heilsufarsvandamál (svo sem skjaldkirtilsröskun eða þunglyndi ). Því ef þú finnur fyrir slíkum einkennum eins og ristruflanir , hárlos og / eða þreyta, er mikilvægt að hafa samráð við lækninn þinn frekar en sjálfsmeðferð með fenugreek (eða öðrum tegundum viðbótarefna).
Forðast skal fenugreek viðbót af fólki með ofnæmi fyrir kjúklingum, jarðhnetum eða kóríander vegna hugsanlegrar krossviðbragða.
Fenugreek getur dregið úr frásogi frá járni, þannig að gæta skal varúðar hjá fólki með skort á blóðleysi.
Þvag og svita getur tekið á hreint sýrópulík lykt þegar það bætir við fenugreek, vegna efnasambands sem kallast sotolon sem getur farið í gegnum líkamann tiltölulega óbreytt.
Mikilvægt er að hafa í huga að fæðubótarefni hafa ekki verið prófuð vegna öryggis og fæðubótarefna eru að mestu óreglulegar. Í sumum tilfellum getur lyfið skilað skömmtum sem eru mismunandi frá tilgreindum magni fyrir hvert jurt. Í öðrum tilvikum getur verið að efnið sé mengað við önnur efni eins og málma. Þó neytendur standi frammi fyrir slíkum áhættu þegar þeir kaupa mataræði, þá getur þessi áhætta verið meiri í kaupum á fæðubótarefni sem eru markaðssett fyrir líkamsbyggingu, kynferðislega aukningu og þyngdartap.
Einnig hefur ekki verið sýnt fram á öryggi fæðubótarefna hjá þunguðum konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf. Þú getur fengið frekari ráð um að nota viðbót hér .
Val til Fenugreek fyrir aukið testósterón
Nokkrar gerðir af æfingum lífsstíl geta hjálpað til við að verja gegn fækkun testósteróns. Þessar venjur eru:
- æfa reglulega
- fá næga svefn
- takmarka áfengisneyslu þína
- viðhalda heilbrigðu þyngd
- stjórna streitu þinni
Notkun Fenugreek til að auka testósterón
Þó að sumar rannsóknir sýna að fenugreek getur boðið ákveðnum ávinningi (þ.mt betri stjórn á sykursýki , lægri kólesterólgildi og léttir á brjóstsviði ), þá eru lítil merki til að tryggja að fenugreek getur aukið testósterónmagn þitt.
Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að sjálfsnáandi ástand og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar. Ef þú ert að íhuga að nota fenugreek fyrir hvaða heilsu tilgangi, vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn fyrst.
> Heimildir:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Áhrif furostanólglýkósíða úr Trigonella Foenum-Graecum á æxlunarkerfi karlkyns Albino rottum." Phytother Res. 2010 okt; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Áhrif lyfjafræðilegs viðbótar á styrkleika, líkamsþáttum, afköstum og hormónum í mótstöðuþjálfun Karlmenn. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 27 okt. 7: 34.
> Stál E1, Rao A, Vitetta L. "Líffræðileg atriði af karlkyns kynhvöt aukið með staðlaðri Trigonella > fönum > - > graecum > Útdráttur og steinefnaformun." Phytother Res. 2011 Feb 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D. og Kreider, R. Áhrif purported arómatasa og 5alpha-redúktasahemill á hormónpróf í háskólaaldri > karlar . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.