Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því að þrengslum virðist versna um kvöldið? Réttur um þann tíma sem þú vilt fara að sofa geturðu tekið eftir því að þú getur ekki andað því nefið þitt er of þétt.
Er það allt í höfðinu? Ekki í raun, þótt að einhverju leyti getur þetta fyrirbæri verið vegna þess að þrengslum er minna áberandi á daginn þegar þú ert upptekinn og margt er að gerast til að afvegaleiða þig.
Þetta er örugglega ekki allt sagan þó.
Hvað veldur áfalli á nóttunni?
Ein útskýring hefur að geyma þyngdarafl og hvernig við leggjum til að staða líkama okkar um kvöldið. Margir telja að þrengsli og tilfinning um þvaglát sé af völdum of slímhúðar sem hindrar nefstöng. Þó að þetta geti stuðlað að tilfinningu fyrir því að vera í trúnni, þá er raunverulegur sökudólgur í þrengslum bundinn og / eða bólgnir æðar í nefstöngunum. Þetta er mjög einföld skýring, þó sem þrengslum hefur margar ástæður (meira á sumum þeirra síðar).
Þegar við leggjum niður blóðþrýstingsbreytingar okkar og við getum fengið aukið blóðflæði í efri hluta líkama okkar, þ.mt höfuð og nefstígur. Þessi aukna blóðflæði getur valdið því að skipin í nefinu og nefstíflunum verða ennþá betra. Aukin blóðflæði veldur einnig oft þrengslum á meðgöngu.
Lægri staða gerir það einnig erfiðara að hreinsa slímhúð í nefinu og sinusholum.
Til dæmis, á meðan við stöndum upp á daginn er slímhúð stöðugt að keyra frá nefinu og bólgu í bakinu í hálsi okkar og að kyngja. Flest af þeim tíma sem við sjáum ekki einu sinni þetta. Um kvöldið getur þetta slímhúð laugað eða tekið upp aftur. Margir taka eftir því að þrengslum þeirra byrjar að bæta klukkutíma eða tvo eftir að þeir eru komnir upp um morguninn. Það er þyngdarafl sem gerir það verk.
Jafnvel þótt við leggjum ekki af stað í rúminu sem er tilbúið til að sofa, höfum við tilhneigingu til að byrja að sofa í meira slökkt og léttari stöðu nokkrar klukkustundir fyrir svefn. Þetta er ástæða þess að þú gætir haft tilhneigingu til að taka eftir að þrenging þín versnar ekki löngu eftir að sólin fer niður.
Þetta útskýrir einnig hvers vegna fólk með aðstæður eins og kalt veira eða ofnæmi gæti fundið fyrir að þrengslum þeirra aukist um nóttina. En hvað ef þú ert ekki veikur og hefur engin einkenni á daginn? Jæja, rannsóknir hafa sýnt að jafnvel án þess að nasal viðnám í dag sé til staðar (hæfni til að anda) er skert þegar við leggjumst niður. Einnig gæti annar sökudólgur sem þú gætir ekki grunað verið að kenna: súrefnisflæði (brjóstsviða).
Sjálfsagt algeng einkenni súrsflæðis eða bakflæðissjúkdómur í meltingarvegi fela í sér særindi í hálsi , hósta, nefslímu , hvæsandi öndun og hálsi . Þessi einkenni hafa tilhneigingu til að verra þegar þú vaknar um morguninn. Mörg þessara einkenna eiga sér stað þegar einstaklingar með skerta vélinda (loki) og maga sem eru full af sýru leggja niður á nóttunni. Sýran í maganum getur flogið upp vélindin og erting í bakka í hálsi, sem einnig er tengd við nefstöng.
Það sem er mjög áhugavert er að sumir sérfræðingar telja nú að það sé ákveðin tengsl milli GERD, langvarandi skútabólga og jafnvel þrengsli í nefinu.
Hvernig get ég meðhöndlað nighttime Congestion minn?
Svo nú að þú skiljir aðeins meira um hvað veldur hávaða, hvað geturðu gert við það? Rannsóknir hafa sýnt að neikvæð áhrif þrengingar á svefngæði eru mikilvæg. Því ef þú þjáist oft af þrengslum á nóttunni ættir þú að sjá lækni. Í millitíðinni getur þú prófað þessar ráðleggingar til að draga úr þrengslum og sofa betur:
- lyfta höfuðinu á rúminu þínu í stað þess að liggja flatt
- ekki borða innan nokkurra klukkustunda áður en þú ferð að sofa eða leggst niður
- Notaðu svolítið loftfæribandi við hlið rúmsins
- drekku mikið af vatni
- hættu að reykja
Þó að þessar ráðleggingar séu gagnlegar fyrir alla sem þjást af aukinni þrengslum á nóttunni mun læknirinn líklega mæla með frekari meðferðum þegar orsök þrengingarinnar er auðkennd. Til dæmis er hægt að meðhöndla ofnæmi með andhistamínum, nefstera eða ónæmismeðferð . Lyf eins og sýrubindandi lyf og prótónpumpuhemlar eru almennt notaðir til meðferðar við GERD.
Heimildir:
American Academy of Otolaryngology - Höfuð og Neck Surgery. GERD og LPR. 31. ágúst 2015 frá http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Heilbrigðisdagur. Vísindamenn reyndu að tengja á milli súrflæðis og skútabólgu. 31. ágúst 2015 frá http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA innri læknisfræði. Langvarandi nefstífla í nótt er áhættuþáttur fyrir hröðun í rannsókn sem byggir á íbúafjölda. 31. ágúst 2015 frá http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
National Sleep Foundation. Ofnæmi og svefn. 31. ágúst 2015 frá: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Pathophysiology nefstífla. 31. ágúst 2015 frá http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Lungatilfinningar á bakflæðissjúkdóm í meltingarvegi. 31. ágúst 2015 frá http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Research Gate. Næturhimnubólga og Nasal Resistance. 31. ágúst 2015 frá http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance