Meðferð við hjartabilun er langt frá því sem það var fyrir nokkrum áratugum, sem hefur bætt lífsgæði fyrir þá sem lifa með ástandinu. Samt sem áður, flestir sem hafa hjartabilun upplifa líkamlega takmarkanir, þunglyndi og kvíða sem hafa áhrif á lífsgæði þeirra. Frá því að gera mataræði breytingar til að ná til stuðnings við að kanna notkun persónulegrar eftirlits tækni eru nokkrar aðferðir sem geta hjálpað þér að takast á við þessar áhyggjur og hjálpa til við að takast á við ástand þitt að bestu getu þinni.
Emotional
Áhrif hjartabilunar geta verið tilfinningalega og líkamleg. Einkenni geta krafist þess að þú breytir reglulegu lífi þínu og hindrar þig í að taka þátt í starfsemi sem þú gætir hafa notið áður eða gert þeim meira krefjandi, til dæmis. Nauðsynlegar breytingar á rétta meðferð hjartabilunar geta einnig orðið yfirþyrmandi.
Algengar tilfinningaleg vandamál sem tengjast hjartabilun eru:
- Streita: Of mikið tilfinningalegt streita getur verið skaðlegt fyrir hjarta þitt. Streita hækkar blóðþrýstinginn og eykur kransæðasjúkdóm (CAD), sem bæði versna hjartabilun. Þó að ákveðinn magn af streitu sé eðlilegur, óhjákvæmilegur hluti lífsins, ætti að forðast óþarfa streitu. Aðferðir við að takast á við streitu geta verið gagnlegar.
- Þunglyndi: Fólk með hjartabilun hefur mikla möguleika á að fá langvarandi þunglyndi. Ef þú færð dapur, líður niður, sektarkennd, skortur á framtíðarvonum, eða vit í að þú ert byrði, geturðu verið þunglynd. Þunglyndi sem stendur lengur en í viku ætti að hvetja þig til að ræða við lækninn um að fá meðferð.
Að takast á við tilfinningaleg vandamál byrjar að bera kennsl á þá og nota árangursríkar aðferðir til að breyta þeim, eins og þú myndir taka á líkamlegu vandamáli. Þetta þýðir að leita eftir faglegri athygli, skýra einkennin einkennilega fyrir heilbrigðisstarfsmann og fylgjast með með hvaða ráðlögðum meðferð eða ávísun lyfsins.
Verðugt markmið? Jákvæð horfur. Í rannsókn 2017 kom fram að tilfinning um bjartsýni batnaði lífsgæði fólks með hjartabilun. Athyglisvert var að bjartsýni var einnig breytt sem einkennandi eiginleiki, sem þýðir að þú getur haft jákvæðra sjónarmið um hluti, jafnvel þótt þú hafir ekki alltaf talið sjálfan þig bjartsýnn.
Líkamlegt
Lykillinn að því að lifa vel með hjartabilun fylgist vandlega með einkennum þínum. Lyfjagjöf eða einfaldar breytingar á lífsstíl eru oft það sem þarf til að takast á við nýjar eða vaxandi einkenni, en hunsa þau eða vonast til að þeir fari í burtu geta leitt til varanlegrar hjartasjúkdóms.
Ef ný einkenni koma fram eða ef langvarandi einkenni breytast vegna tíðni eða styrkleika er mikilvægt að láta lækninn þinn vita strax. Sumir að horfa á eru:
- Bólga
- Þyngdaraukning
- Andstuttur
- Veikleiki, þreyta
- Lystarleysi
- Sundl
- Óreglulegur hjartsláttur
- Brjóstverkur
Mataræði og líkamleg virkni gegna lykilhlutverki í að takast á við hjartabilun. Þegar þú hefur þróað sjúkdóminn, eru nokkrar mjög traustar aðgerðir í daglegu lífi þínu aðallega til að koma í veg fyrir að ástandið versni.
- Mataræði og salt takmörkun: Hjá flestum með hjartabilun getur hjartavandi mataræði eins og mataræði Miðjarðarhafsins hjálpað til við að halda utan um ofþyngd og draga úr bólgu í blóði sem oft stuðlar að hjarta- og æðasjúkdómum. Salt takmörkun er einnig sérstaklega mikilvægt. Talaðu við lækninn um hvað ákjósanlegur mataræði er fyrir þig og íhugaðu að hitta dýralæknir sem getur veitt frekari ráðgjöf og ræða hvernig á að stjórna mataræði með lágu natríum . salt er alls staðar nálægur í Vestur mataræði, þannig að það er auðvelt að borða of mikið af því, jafnvel þegar þú skurður salthristarinn þinn. Þú gætir þurft meira sértæka mataræði ef þú hefur aukið áhyggjuefni eins og sykursýki eða hátt kólesteról.
- Þyngd: Að koma í veg fyrir heilbrigða þyngd getur verið gagnlegt til að draga úr ofþyngd á hjartað, hjálpa til við að bæta einkennin og ástand þitt í heild. Með því að fylgjast vel með þyngd þinni með því að stíga á mælikvarða daglega getur það einnig hjálpað þér að greina breytingar á hjartasjúkdómum þínum þar sem þyngd getur aukist hratt þegar viðbótar natríum og vatn eru varðveitt vegna hjartabilunar.
- Æfing: Venjulegur, í meðallagi hreyfing getur bætt heildar líkamsþjálfun þína og dregið úr langvarandi álagi á hjarta þínu. Að ganga, nota æfingahjól og jafnvel að lyfta léttum vegum getur bætt almennt vellíðan þína. Ef þú hefur ekki nýtt nýlega, gætir þú viljað spyrja lækninn um upphaf með formlegri endurtekningaráætlun fyrir hjarta . Forðastu að æfa í miklum hita eða kulda og forðast mjög mikla virkni nema þú hafir hreinsað lækninn þinn.
- Hætta að reykja: Auk þess að valda ýmis konar krabbamein, sem og lungnasjúkdóma veldur útsetning fyrir reykum skaða á æðum þínum, þar á meðal kransæðum. Ef þú reykir er mikilvægt að þú lærir skilvirkasta leiðin til að hætta.
- Áfengi: Áfengi getur verið eitrað í hjartavöðvum, og hjá sumum sjúklingum getur það sjálft valdið þvagaðri hjartavöðvakvilla. Það fer eftir alvarleika hjartabilunar þinnar, en læknirinn gæti mælt með því að þú hættir alveg frá áfengi eða drekkur aðeins meðallagi.
Félagsleg
Líkamleg takmörkun hjartabilunar getur haft í för með sér erfitt fyrir þig að komast eins mikið og þú notaðir. Þú gætir fundið sjálfan þig við félagslega starfsemi vegna skorts á orku og mæði, til dæmis. Þetta er oft einangrað reynsla.
Með hliðsjón af þessu er forgangsröðun og skipulagning á samkomum sem eru unnt að gera fyrir þig nauðsynlegt að fylgjast með félagslegum tengslum og nauðsynlegt fyrir almenna hamingju.
Einnig skaltu íhuga að skoða hluti í öðru ljósi: Þú getur ekki tekið þátt í fjölskylduviðburðum eða starfsemi með vinum þínum eins oft eða eins lengi og þú varst, en það þýðir ekki endilega að þessi tækifæri séu algjörlega takmörkuð. Þú gætir hugsanlega valið starfsemi sem er næst heima hjá þér. Eða þú gætir mætt hlutverki, en sjálfboðaliði til að taka aðeins þátt í starfsemi sem ekki dekk þig út. Þú getur líka hugsað um að mæta og einfaldlega fara snemma ef þér líður ekki vel.
Margir með hjartabilun finnast einnig gagnlegt að tengja við fólk sem fer í gegnum það sama. Í hjúkrunarstuðningshópi getur þú lært ýmsar aðferðir sem hafa unnið fyrir aðra sem stjórna lífsstílbreytingum, taka lyf, takast á við fylgikvilla og aukaverkanir, vinna með vátryggjendum og fleira. Það getur líka einfaldlega verið gagnlegt að tala um ástand þitt hjá þeim sem vita um það á fyrstu síðu.
Læknirinn þinn eða sjúkrahús getur hugsanlega mælt með staðbundnum hjartabilunar stuðningshópi eða þú getur athugað við hjartabilunarsamfélag Ameríku eða American Heart Association.
Hagnýt
Þegar það kemur að því að lifa með hjartabilun eru nokkrir hagnýt atriði sem tengjast flutningum á stjórnun ástandsins. Að þróa kerfi til að taka lyf þitt, fylgjast með heilsu þinni og halda utan um framfarir þínar eru bara nokkrar.
Lyf
Með tiltölulega flóknu lyfjameðferðinni sem þú gætir verið ávísað er best að hafa kerfi sem getur komið í veg fyrir að þú gleymir að taka nauðsynleg lyf eða taka of mikið lyf. Þú þarft einnig að vita nákvæmlega hvað þú ert á, þannig að þú getur deilt þessum upplýsingum með öðrum læknum sem geta leitað að ávísa eitthvað nýtt fyrir þig.
Halda núverandi lista yfir öll lyf sem þú hefur verið ávísað. Þessi listi ætti að innihalda vörumerki og almenna heiti hvers lyfs, ávísaðan skammt, þann tíma sem þú átt að taka það, hvað það er fyrir, hugsanlegar aukaverkanir og hvaða aukaverkanir þarf að tilkynna til heilbrigðisstarfsmannanna strax . Þessar upplýsingar er hægt að fá frá lækninum eða lyfjafræðingi ef þú ert ekki með það þegar.
Þú þarft einnig kerfi til að taka rétt lyf á réttum tíma. Sumir finna einfalda daglega gátlistann til að vera gagnleg, á meðan aðrir nota áminningar fyrir dagatölvur eða forrit í þessu skyni. Einnig er hægt að nota sérstaka skammtari sem skiptir út lyfi eftir dag. Veldu hvaða aðferð mun virka best fyrir þig.
Aðrar mikilvægar ábendingar:
- Breytið aldrei lyfjum eða skömmtum án þess að ræða það fyrst við lækninn. Hjartabilun lyf hefur tilhneigingu til að hafa samskipti við aðra, og jafnvel einföld breyting getur haft víðtækar afleiðingar.
- Spyrðu lækninn hvað á að gera ef þú gleymir skammti af einum af lyfjunum þínum með óvart. Læknirinn gæti haft mismunandi fyrirmæli eftir því hvort lyfið er notað.
- Ef þú ert að ferðast skaltu alltaf ganga úr skugga um að þú hafir nægilegt lyf með þér til að komast í gegnum alla ferðina þína. Þegar þú flýgur er best að bera það með þér, frekar en að setja það í köflóttan poka.
Persónuleg tækni
Persónuleg tækni sem getur hjálpað þér betur að stjórna hjartabilun þinni er að vaxa. Þó að það gæti verið nokkurn tíma áður en læknirinn telur að þú samþættir sum þessara tækja, forrita og verkfæra í venjulegan læknishjálp gætir þú íhugað að nota þær á eigin spýtur til að fylgjast með ástandinu og ráðleggja samtali við lækninn þinn:
- Mikilvæg einkenni á heimilinu: Sjálfvirk blóðþrýstingsbúnaður eða pulsometrar hafa verið í boði í mörg ár og flestir þeirra eru nokkuð nákvæmar. Þau má finna í flestum apótekum. Ef blóðþrýstingur þinn sveiflast, mæður blóðþrýstingur heima reglulega, getur læknirinn gefið þér alhliða hugmynd um blóðþrýstingsmynstur þinn.
- Virkni fylgist með : Lítil tæki eins og Fitbit, Apple Watch og aðrir, auk hugbúnaðar fyrir smartphone, getur hjálpað þér að ganga úr skugga um að þú færir nægilega mikið af hreyfingu á hverjum degi með því að mæla skref þitt, fjarlægð gengur, brennt kaloría og fleira.
- Gagnaöflunartæki: Tækni getur hjálpað þér að taka upp og fylgjast með ýmsum þáttum heilsunnar svo að þú, læknirinn þinn eða sérfræðingur geti fylgst með þróun með tímanum og breytt stjórnunaráætluninni þínum ef þörf krefur. Þráðlausir þyngdarglar sem samstilla við símann eru eitt dæmi, eins og stafræn matarskrár eru.
- Hreyfanlegur hjartastarfsemi : Sumir smartwatches geta ekki aðeins mælt með hjartsláttartíðni heldur einnig að láta þig vita ef viðvarandi hjartsláttur þinn fer yfir þröskuldsgildi. Í sambandi við tæki eins og Kardiaband frá AliveCor, Apple Watch getur jafnvel tekið upp og sent EEG þannig að læknir geti séð nákvæmlega hvers kyns hjartsláttartruflunum tengist hraða hjartsláttartíðni. Þessi tæki geta reynst sérlega gagnleg ef þú ert með óútskýrðar þrautir eða hjartsláttarónot.
> Heimildir:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Virkni félagslegrar stuðnings og meðhöndlunar í vandræðum með hjartabilun sjálfsvörn: Rannsóknarrannsókn. Sjúklingar í námi. 2018 Feb; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / jpec.2017.09.008. Epub 2017 18. september.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Bjartsýni og lífsgæði hjá sjúklingum með hjartabilun. Palliat Support Care. 2017 4. des.: 1-7. doi: 10,1017 / S1478951517001055. [Epub á undan prenta]