Skortur á hvatningu og ósigrandi viðhorf stuðlar að vandanum
Þrátt fyrir yfirgnæfandi sannanir fyrir því að reykingar versna loftvegshindrun og leiða til snemma dauða, berjast gegn fólki með langvinna lungnateppu að hætta að reykja og fá lélegan reykingartíma til að sanna það. Þar sem hætt er að reykja er árangursríkasta leiðin til að meðhöndla sjúkdóminn, að skilgreina undirliggjandi ástæður fyrir því að þú getir ekki sparkað á vanefnið getur gefið þér innsýn sem þarf til að fara eftir sígarettum aftan til góðs.
1 -
Hvers vegna hætta núna? Ég er með sjúkdóminnÞrátt fyrir að meirihluti reykinga með langvinna lungnateppu hafi í för með sér að áframhaldandi að reykja stuðli að versnun lungnastarfsemi og lækkun á heildarheilbrigði, benda rannsóknir til þess að margir falslega trúi því að þeir hafi þegar verið greindir með sjúkdómnum , það er engin ástæða til að hætta. Ekkert gæti verið frekar frá sannleikanum. Það er alltaf heilsa ávinningur að hætta að reykja, sama hvaða stig sjúkdómur þú ert í. Reyndar getur lungnastarfsemi lækkun á langvinna lungnateppu í raun staðlað hjá sumum sjúklingum sem hætta að reykja, sem þýðir að lungnastarfsemi lækkar þegar þú hættir sama hlutfall og einhver annar á sama aldri, kyni, hæð og þyngd. Uppgötvaðu meira um kosti þess að hætta að reykja:
- Lungnastarfsemi minnkað í langvinna lungnateppu eftir að meðferð var hætt
- Eftir síðustu sígarettu
2 -
Skortur á innri hvatning til að hættaNúverandi rannsóknir styðja að til þess að viðhalda sjálfstæði skal ákvörðun um að hætta að reykja koma inná. Þrátt fyrir vitund um afleiðingar neyslu tóbaks, mun allt gnýr í heiminum af velvilja ástvinum ekki hjálpa einhver að hætta ef þeir skortir innri hvatning til að gera það. Þó að sumar rannsóknir benda til þess að hvatning til að hætta að reykja sé framkölluð með því að hafa áhyggjur af heilsufarsvandamálum í framtíðinni, sýna aðrar rannsóknir að óþægilegar öndunarfærasjúkdómar eru einfaldlega ekki nóg til að sannfæra mann um að hoppa um borð í reykhreyfingu. Ef þú þarft ástæðu til að hætta skaltu íhuga eftirfarandi:
- 5 Ástæður til að hætta að reykja
- Af hverju ætti ég að hætta að reykja?
Meira
3 -
Það er lífsstíll sem er erfitt að brjótaFyrir suma fólk eru reykingar sígarettur ævilangt venja sem afleiðingin er mjög erfitt að brjóta. Í raun bendir rannsóknir á að reykingarstuðningur á ungum aldri sé mjög tengdur við ævilangt eftirlit með reykingum. Hvað gerir hætt við svona erfitt? Reykingar tengjast oft skemmtilegum viðburðum og jákvæðum tilfinningum, svo sem að reykja eftir máltíð, meðan á kaffihlé á vinnustað stendur eða þegar drykkjarvörur eru drukknar. Sumir telja jafnvel að reykja verði eftir langan dag í vinnunni eða gera góða verki. Aðrir gleðjast í þeirri tilfinningu sem þeir fá frá því að halda sígarettu á milli fingra sinna og mun kveikja upp jafnvel þegar þeir þurfa ekki að reykja. Ef þetta hljómar eins og þú, hér eru nokkrar góðar ráð til að brjóta ávanabindandi mynstur reykinga:
- Skilningur á nikótínfíkn
- Brjóta sambandið milli reykinga og drykkja
- Bati frá nikótínfíkn.
Meira
4 -
Aldrei að finna réttan tímaEf þú vitnar í að hafa nóg af hrikalegri lífsstíl sem ein af ástæðunum sem þú reykir enn, ert þú ekki einn. Margir með lungnateppu lýsa óskipulegum lífsstílum hvers vegna þeir geta ekki hætt að reykja, jafnvel þegar þeir þurfa ekki endilega eftir sígarettu. Að auki tengjast sumt fólk reykingar með huggun og bælingu á áhyggjum og finnst að þeir verði kastað út úr þægindiarsvæðinu sínu ef og þegar þeir ákveða að lokum að hætta. Þeir sem eru að takast á við langvarandi veikindi eða dauða ástvinar fresta því stundum að hætta, líða réttlætanlegt þegar þeir gera það vegna streitu sem þeir eru undir. Sumir upplifa þyngdaraukningu eftir að þeir hætta, sem dregur úr ásetningi þeirra til að halda áfram að halda áfram og á endanum þvingar þau til að byrja að reykja aftur. Ef þú ert í erfiðleikum með að finna réttan tíma til að hætta að reykja, eru líkurnar á að þú verður að berjast fyrir eilífu. Lykillinn að því að hætta að reykja er að gera réttan tíma, núna. Hér eru nokkrar ábendingar um hvernig þú getur gert það:
- Val á réttan hreinsunardag
- Ábendingar fyrir fyrstu viku Þú hættir að reykja
Meira
5 -
Reykingar Halda áfram að vera ánægjulegtKannski er númer eitt ástæða þess að fólk hættir ekki að reykja vegna þess að þeir halda áfram að njóta þess. Jafnvel hættulegustu afleiðingar virðast ekki að hunsa þá ánægju sem maður fær út úr lýsingu og taka langan, langvarandi draga af því fyrsta sígarettu. Vegna þess að fíkn á nikótíni er svo sterk og tengist skynfærum ánægju, verður reyking að lokum vanur sem er erfitt að brjóta. Ef þú ert að leita að því að sparka í vana og þarfnast frekari stuðnings skaltu íhuga:
- Hættan af tóbaksreyk
- Heilsufarsáhætta af annarri smoke
- 6 ráð til að hjálpa þér að hætta að ná árangri
Heimild:
Britt-Marie Eklund, et. al. Afhverju reykja sjúklingar með blóðsýkingu ekki hætta að reykja? - eigindleg rannsókn hættir skurðlækninga nýsköpun og rannsóknir. Tóbaksvaldandi sjúkdómar 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.