Hvers vegna hætta að reykja og aðrar aðferðir gætu hjálpað
Margir með langvinna lungnateppu furða hvers vegna þeir ættu að hætta að reykja eftir að þeir hafa verið greindir. Þar sem skemmdir á lungum frá reykingum hafa þegar verið gerðar gætir þú furða, "Afhverju ertu að trufla?"
Sannleikurinn er sá að allar vísindalegar vísbendingar um að hætta reykingum og lungnateppu bendir til þess að lungnastarfsemi lækkun á langvinnri lungnateppu hefur tilhneigingu til að hægja verulega þegar þú hættir, svo að hægt sé að setja þessi sígarettur - jafnvel síðar í lífinu - áfram.
Reyndar styður flestar rannsóknir að lungnastarfsemi er líklegt til að staðla, sem þýðir að það lækkar á genginu einhvers annars á sama aldri, hæð, þyngd og kynlíf.
Hins vegar, fyrir suma einstaklinga, lungnastarfsemi lækkar hratt óháð. Þetta fólk er stundum nefnt "hraða decliners."
Þættir sem stuðla að skertri lungnastarfsemi
Samkvæmt American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , ef lungnastarfsemi þín lækkar hraðar en það gerir hjá öðrum, gætir þú verið í aukinni hættu á sjúkrahúsi og dauða.
Hvað ákvarðar hversu hratt lungnastarfsemi þín muni lækka ef þú ert með langvinna lungnateppu? Þetta eru hugsanlega áhættuþættir fyrir að vera í "hratt minnkandi" hópnum:
- Halda áfram að reykja
- Hafa oft öndunarfærasýkingar
- Hafa erfðafræðilega tilhneigingu til að draga úr skyndilegum lungnastarfsemi
- Að hafa aðra sjúkdóma sem geta stuðlað að versnun lungnastarfsemi
- Having háþróaður sjúkdómur
- Að vera 50 ára eða eldri
- Vera kvenkyns
- Tilvera Afríku-Ameríku
Hvers vegna hætta að reykja?
Rannsóknir sem birtar eru í evrópsku öndunarfærslunni benda til þess að reykingar hættir bregðast við einkennum einkenna , draga úr ofvirkni í öndunarvegi og "eðlilegur of mikil FEV1 lækkun á öllum stigum sjúkdómsins." FEV1 er mælikvarði á það magn lofts sem fólk getur aflétt af lungum sínum á einum sekúndu og það er mikilvægt vísbending um heilsufarstöðu fyrir fólk með langvinna lungnateppu, sem sýnir lungnastarfsemi.
Að hætta einnig bætir lifun hjá fólki með langvinna lungnateppu.
Viðbótar rannsóknir hafa komist að því að hjá þeim sem hætta að reykja, er veruleg lækkun á lungnastarfsemi lækkun, samanborið við þá sem halda áfram að reykja. Reyndar höfðu þeir sem hættu að reykja í rannsókninni fengið betri lungnastarfsemi á fyrsta ári eftir að hafa hætt. Hjá einstaklingum sem voru reyklausir, var lækkunin á FEV1 31 ml á ári, sem var helmingur þessarar hóps "áframhaldandi reykja" (62 ml á ári). Þessi munur jókst smám saman ár eftir ár á eftirfylgni 11 ára rannsóknarinnar. Á 11 ára markinu höfðu 38 prósent þeirra sem héldu áfram að reykja FEV1 minna en 60 prósent af áætluðu eðlilegu gildi samanborið við 10 prósent af viðvarandi quitters.
Hvernig á að hætta að reykja
Reykingar eru fíkn og ætti að meðhöndla þannig. Að nota alhliða nálgun til að hætta að fela í sér lyf , ráðgjöf, hugleiðslu, slökun, stuðningshópar, rétt næring og dagleg æfing virkar venjulega best. Að auki finnast margir að 12 stig af nikótíni Anonymous, forrit sem byggir á andlegum meginreglum, hjálpar þeim að ná árangri.
Það eru margar ástæður fyrir því að fólk með COPD barist að hætta að reykja.
Ef þú hefur reynt að hætta og misheppnaðist í fyrsta skipti, ekki gefast upp. Í upphafi, reyna margir til einskis að hætta og ná árangri eftir síðari tilraunir.
Aðrar leiðir til að varðveita lungnastarfsemi
Sum atriði sem hafa áhrif á lungnastarfsemi þína - eins og aldur, kyn og kynþáttur - eru augljóslega utan stjórnunar þinnar. En það eru hlutir sem þú getur gert til að hægja á þeirri lækkun, auk þess að hætta að reykja. Þetta eru nokkrar auka leiðir til að viðhalda lungnastarfsemi:
- Borða mataræði sem er hátt í andoxunarefnum . Heilbrigt mataræði sem er ríkur í vítamínum í andoxunarefni eins og A, C, E og selen getur tengst betri lungnastarfsemi og hærri FEV1.
- Forðastu langtímaáhrif á loftmengun innanhúss og utan. Þetta þýðir að búa til reyklaust umhverfi á heimilinu, forðast útsetningu fyrir viðareldavélum , lífmassaeldsneyti eða sterkum efnum og dvelja innandyra á dögum þegar útihitastig er léleg.
- Æfðu daglega. Rannsóknir benda til þess að í meðallagi til mikillar reglulegri hreyfingu sé tengt minni lækkun lungnastarfsemi og hættu á langvinna lungnateppu hjá reykingamönnum.
> Heimildir:
> Judith Garcia-Aymerich1 et al. Venjulegur líkamlegur virkni breytilegt, sem tengist lungnastarfsemi, minnkar og dregur úr hættu á langvinna lungnateppu; Í hópnum sem byggir á hópnum. Vol 175, bls. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Erfðafræðileg tilhneiging til að flýta fyrir lungnastarfsemi í langvinna lungnateppu. Int J Chron hindra lungnasjúkdóm. 2007 júní; 2 (2): 117-119.