Bor fyrir betri heilsu?
Bór er steinefni sem finnast í matvælum eins og avókadó, rauðum eplum, hnetum, rúsínum, prunes, pecans, kartöflum og ferskjum og í umhverfinu.
Notar
Rannsóknir benda til þess að bórni taki þátt í D vítamíni og umbrotum estrógen og getur haft áhrif á vitsmunalegan virkni. Í öðru lyfi er borið viðbót stundum sagt til að hjálpa með steinefnaþéttni beinþynna og koma í veg fyrir og / eða meðhöndla eftirfarandi heilsufarsvandamál:
- Sykursýki
- Hár kólesteról
- Tíðahvörf einkenni
- Slitgigt
- Beinþynning
- Liðagigt
- Psoriasis
- Ger sýkingar
Að auki er bóruppbót ætlað að auka íþróttastarfsemi (með því að hækka testósterónmagn) og draga úr bólgu.
Virkar það?
Samkvæmt National Institute of Health (NIH) er enn ekki nægilegt vísindaleg gögn til að styðja flestar kröfur um heilsufariðnaðinn af því að taka bóruppbót.
Hugsanlegar aukaverkanir
Ef umframbór er að ræða getur það valdið ógleði, uppköstum, meltingartruflunum, höfuðverk og niðurgangi. Við hærri skammta hefur verið greint frá húðroði, krampum, skjálftum, æðaköstum og jafnvel banvænum eitrum (hjá 5-6 grömmum hjá ungbörnum og 15-20 grömm hjá fullorðnum).
NIH varar við því að bórfæðubótarefni (eða mikið fæðubótarefni á bór) geta verið skaðleg fólki með hormón viðkvæm skilyrði, þar á meðal brjóstakrabbamein, legslímuvilla og legi í legi .
Áhyggjuefni er að bór getur aukið magn hormóna eins og estrógen og testósterón hjá ákveðnum einstaklingum.
Að auki er boran útrunnið fyrst og fremst í gegnum nýru, þannig að forðast skal fólk með nýrnasjúkdóm eða vandamál með nýrnastarfsemi.
Þungaðar konur, hjúkrunarfræðingar og börn ættu aldrei að taka bór eða nota bórsýru í hvaða formi sem er, þar með talin stoðtæki, staðbundin bórsýruduft eða boraxlausn til að hreinsa ungbarnaföt.
Ef þú ert að íhuga notkun bór, vertu viss um að hafa samband við lækninn þinn fyrst. Það er mikilvægt að hafa í huga að sjálfsnáandi ástand og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar. Þú getur fengið frekari ráð um að nota viðbót hér .
Viðvörun
Bórsýra er form af bóri. Það er stundum sagt að hjálpa til við endurteknar sýkingar í leggöngum þegar þau eru notuð sem leggöng í leggöngum (bórsýru skal aldrei inntaka).
Í rannsóknarniðurstöðum frá 2003 um fósturskemmdirannsóknir og könnunarannsóknir , til dæmis, rannsakað rannsóknarmenn fjölda rannsókna á notkun ýmissa tegunda viðbótarefna og vallyfja til meðferðar á ger sýkingum. Þeir komust að því að bórsýra virðist vera gagnleg fyrir konur með endurteknar ger sýkingar sem eru ónæmir fyrir hefðbundnum meðferðum, en varúð að bórsýra getur valdið brjóstum í leggöngum og öðrum aukaverkunum í sumum tilfellum.
Í nýlegri rannsóknargreiningu (birt í tímaritinu Women's Health 2011) komst vísindamenn að þeirri niðurstöðu að "bórsýra er öruggur, valkostur, efnahagsleg valkostur" fyrir konur með endurteknar ger sýkingar. Bórsýra getur þó frásogast í gegnum húð og ekki hefur verið sýnt fram á örugga skammta.
Hvar á að finna það
Hægt að kaupa á netinu, boran viðbót eru seld í mörgum náttúrulegum mat verslunum og í verslunum sem sérhæfa sig í fæðubótarefnum.
Orð frá
Þrátt fyrir að vísbendingar séu um að leggöngusýkingar af leggöngum hafi möguleika í meðferð á sýkingar í leggöngum, þar sem skortur á vísindalegum stuðningi er óhreinindi bórsins í mat og vatni og öryggisvandamálin með mikilli inntöku, viðbót við inntöku bórsins sennilega einn til að sleppa. Ef þú ert að íhuga að nota bór í hvaða formi sem er skaltu vera viss um að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn fyrst til að vega kosti og galla.
> Heimildir:
> Devirian TA, Volpe SL. "Líffræðileg áhrif af mataræði." Crit Rev Food Sci Nutr. 2003; 43 (2): 219-31.
> Iavazzo C, Gkegkes ID, Zarkada IM, Falagas ME. "Bórsýrur til endurtekinnar krabbameinsvaldandi krabbameins: Klínísk sönnunargögn." J Womens Health (Larchmt). 2011 ágúst, 20 (8): 1245-55.
> Heilbrigðisstofnanir. "Boron: MedlinePlus viðbót." Janúar 2012.
> Nielsen FH. "Er bór næringarlega viðeigandi?" Nutr Rev. 2008 Apr; 66 (4): 183-91.
> Penland JG. "Mikilvægi þess að bora næringu fyrir heilann og sálfræðilega virkni." Biol Trace Elem Res. 1998 Vetur; 66 (1-3): 299-317.
> Van Kessel K, Assefi N, Marrazzo J, Eckert L. "Algengar viðbótar- og valmeðferðir fyrir gerbólgu og bakteríudrepandi vöðvaspennu: kerfisbundið endurskoðun." Obstet Gynecol Surv. 2003 maí; 58 (5): 351-8.