Malic acid er efni sem finnast náttúrulega í eplum og perum. Það er talið alfa-hýdroxý sýru, tegund náttúrulegra sýra sem almennt er notuð í húðvörum. Einnig seld í fæðubótarefnum er malinsýra sagður bjóða upp á ýmsa kosti.
Notar fyrir malic sýru
Þegar það er borið á húð, er malinsýra sagt að draga úr einkennum öldrunar, fjarlægja dauða húðfrumur, aðstoð við meðferð á unglingabólur og stuðla að húðun.
Malic sýra er einnig notað til að auka íþrótta árangur þegar tekið er í viðbót formi. Það er stundum ásamt kreatínuppbótum í því skyni að bæta frásog kreatínsins. Talsmenn halda því fram að eplasýra getur stuðlað að orkuframleiðslu, aukið æfingarþol og hjálpað til við að berjast gegn þreytuþroska.
Að auki er stundum sagt að neysla malínsýru í samsettri meðferð með magnesíum til að draga úr verkjum og öðrum einkennum vefjagigtar .
The Húðvörur Kostir Malic Acid
Nokkrar snemma rannsóknir sem birtar voru á 1990 og byrjun 2000s benda til þess að eplasýra getur verið gagnleg þegar hún er notuð á húð. Í rannsóknum á dýrum og frumum úr mönnum komu höfundar rannsóknarinnar í ljós að eplasýra getur hjálpað til við að auka kollagenframleiðslu og andstæða sólbólguð merki um öldrun í húð.
Nýlegri rannsóknir á æxlisýru sem notuð eru með staðbundinni notkun innihalda lítið rannsókn sem birt var í tímaritinu lyfja í húðsjúkdómum árið 2013.
Til rannsóknarinnar var vísindamönnum úthlutað fólki með melasma (algeng sjúkdómur sem merkt var með plástra af óeðlilega dökkum húð) við húðvörur sem innihélt notkun staðbundins C-vítamíns og eplasýru. Í meðaltali eftirfylgni á 26 mánuðum, var meðferðin talin vera árangursrík skammtímameðferð við melasma.
Ávinningurinn af malic sýru viðbót
Hingað til hafa nokkrar rannsóknir prófað heilsufarsáhrif af því að taka eplasýru í viðbótareyðublað. Hins vegar eru nokkrar vísbendingar um að viðbót við eplasýru gæti boðið ákveðnum ávinningi:
Nýrnasteinar
Malic sýra er forveri sítrats, efni sem talið er að koma í veg fyrir að kalsíum bindist öðrum efnum í þvagi sem myndar nýrnasteina. Sítrat getur einnig komið í veg fyrir að kristallar verði stærri með því að koma í veg fyrir að þær fari saman.
Samkvæmt forkeppni rannsóknarrannsókn sem birt var árið 2014 má neysla malínsýru auka sýrustig og þéttni þvags í þvagi, sem gerir steinmyndun minni líkur. Rannsóknarmennirnir komust að þeirri niðurstöðu að malínsýruuppbót gæti verið gagnleg fyrir íhaldssamt meðferð á kalksteinum nýrnasteinum.
Í 2016 endurskoðun bentu vísindamenn að því að ef mikið magn af malínsýru í pærum er að ræða, ætti framtíðarrannsóknir að kanna hvort mataræði sem bætt er við perur og lítið í kjöti og natríum getur dregið úr myndun steinefna.
Líkamleg árangur
Fyrir rannsókn sem birt var í Acta Physiologica Hungarica árið 2015, rannsakaði fræðimenn skilvirkni kreatínmalat viðbót í sprinters og langlínuliðum. Eftir sex vikna viðbót, ásamt líkamsþjálfun, var veruleg aukning á líkamlegum árangri í sprinters, mæld með hámarksstyrk, heildarvinnu, líkamsamsetningu og hækkun vaxtarhormóns.
Í lengri fjarlægð hlaupari, var veruleg aukning á fjarlægð fjallað.
Munnþurrkur
Notkun 1 prósent inntöku malínsýru úða hefur verið könnuð sem meðferð við munnþurrkur. Rannsókn sem birt var í þunglyndi og kvíða , til dæmis, mældi 1 prósent eplasýru úða í samanburði við lyfleysu hjá fólki með munnþurrkur vegna þunglyndislyfja. Eftir tvær vikur með því að nota sprauturnar þegar þörf krefur, höfðu þeir sem nota illkynja sýrusprautuna bætt bata í munni og aukin munnvatnsflæði.
Brotthvarf
Apilot rannsókn sem birt var í Journal of Reumatology árið 1995 kom í ljós að að taka eplasýru í samsetningu með magnesíum hjálpaði að draga úr sársauka og eymsli hjá fólki með vefjagigt.
Til rannsóknarinnar úthlutuðu vísindamenn 24 með vefjagigt í meðferð með annaðhvort lyfleysu eða blöndu af eplasýru og magnesíum. Eftir sex mánuði sýndu þeir sem fengu illkynja sýru / magnesíum samhliða verulega aukningu á sársauka og eymsli. Hins vegar er skortur á nýlegri rannsókn á virkni malínsýru sem meðferð við vefjagigt.
Hugsanlegar aukaverkanir
Vegna skorts á rannsóknum er lítið vitað um öryggi langvarandi eða reglulegrar notkunar á viðbótum illsýru. Hins vegar er einhver áhyggjuefni að inntaka illsýru getur valdið ákveðnum aukaverkunum eins og höfuðverk, niðurgangi, ógleði og ofnæmisviðbrögðum.
Þó að eplasýru sé almennt talið öruggt þegar það er notað í húðina í ráðlögðu magni getur einhver fundið fyrir ertingu, kláða, roða og aðra aukaverkanir. Það er góð hugmynd að plástur prófa nýjar vörur.
Að auki er alfa-hýdroxýsýrur vitað að auka næmi húðarinnar fyrir sólarljósi. Þess vegna er mikilvægt að nota sólarvörn í samsettri meðferð með húðvörum sem innihalda hvers konar alfa-hýdroxýsýru.
Hafðu í huga að eplasýru ætti ekki að nota sem staðgengill fyrir staðlaða umönnun. Sjálfsmeðferð við ástand og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
Þú getur fengið frekari ráðleggingar um að nota fæðubótarefni hér , en ef þú ert barnshafandi eða hjúkrunarfræðingur, tekur lyf eða fæðubótarefni eða hefur heilsu (td hjarta- eða nýrnasjúkdóm) er mikilvægt að þú talir við lækninn áður en þú tekur nýtt viðbót.
Aðalatriðið
Notkun eplasýru sem hluti af húðarinnar venja getur hjálpað til við áhyggjur eins og litarefstur, unglingabólur eða öndun á húð. En hafðu í huga að það er góð hugmynd að plástra próf þegar nýjar vörur eru notaðar og forðast augnlok.
Malic sýra er að finna í ávöxtum og grænmeti og er framleitt náttúrulega í líkamanum þegar kolvetni er breytt í orku. Þó að sumar rannsóknir benda til þess að viðbót fitusýru getur hjálpað fólki með ákveðnar aðstæður, þarf klínískar rannsóknir á hágæða. Ef þú ert enn að íhuga að nota það skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur það til að ræða hugsanlega áhættu og ávinning.
Heimildir:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. Verkun staðbundinnar sialogogue úða sem inniheldur 1% eplasýru hjá sjúklingum með þunglyndislyf sem veldur þunglyndislyfjum: tvíblind, slembiraðað klínísk rannsókn. Hindra kvíða. 2013 febrúar; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Mjólkursýruuppbót eykur útskilnað þvagsícítrats og þvagi pH: áhrif á hugsanlega meðferð á kalsíumoxalat steinsjúkdómi. J Endourol. 2014 Feb; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Árangursrík skammtímameðferð og langtímameðferð með melasma og eftirblásturshreyfingu með því að nota C-vítamín með fullþroska jónófóseprasgrímu og húðvörslu með mænusýru / eplasýru. J lyfja dermatól. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Áhrif kreatínmalat viðbót á líkamlega afköstum, líkamsþáttum og völdum hormónastigum í spuna og langvarandi hlaupum. Acta Physiol Hung. 2015 Mar; 102 (1): 114-22.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.