Vöðvar í djúpum hálsi eru ekki sérstaklega augljósar fyrir óþjálfað augað, en þeir gegna mikilvægu hlutverki í heilsu háls þinnar. Þeir hafa tilhneigingu til að verða fyrir áhrifum af whiplash og öðrum hálsskaða.
Djúpt hálsbuxurnar samanstanda af: Longus bollinum, langa höfuðhimnu, höfuðhimnu og lungnakrabbameini. Allt hjálpar þér við að viðhalda hálsstöðugleika og góðu líkamshita.
Hvað gerir þessi hópur af fjórum svo mikilvæg? Rannsóknir sýna að um 70% þeirra sem eru með langvarandi verkir í hálsi verða veikari hér. Ef þetta er satt fyrir þig og þú færð það meðhöndluð, getur líkaminn þinn gefið þér æfingar sem styrkja þessa vöðva. Og nuddþjálfari þinn, ef hann er almennilega þjálfaður (helst klínískt) í taugaskemmdum, getur gert nokkrar flóknar vinnu við þá til að hjálpa við að losa spennuna og endurheimta hreyfingu.
Longus Colli - Lykill Deep Cervical Flexor
FYI, af fjórum djúpum hálsi flexor vöðvum, þessi grein fjallar aðallega um longus bollur. Það talar einnig um hópinn í heild.
The longus colli er djúpt leghálsbólur vöðva, sem þýðir einfaldlega að það er staðsett nálægt hryggnum og að starf hennar er að beygja hálsinn áfram: The longus colliin hreyfist höku þína í átt að brjósti þínu. Það snýr líka ( snýst ) og hallar höfuðið á hliðina sem vöðvurinn er staðsettur á.
(Þú ert með tvær langvarandi krassa vöðva, einn á hvorri hlið háls þinnar.)
The longus colli nær yfir efsta hluta hryggjarliðsins í hálsinum, þ.e. atlasið, niður í 3. brjósthrygginn, sem er á sama stigi og hryggurinn í scapula í bakinu. (The scapula er öxlbladið þitt. Það er staðsett á bak við rifbeininn þinn.
Í þessu tilfelli vísar orðið "hrygg" ekki við burðarásina þína. Í staðinn vísar það til langt, láréttan stoðmyndunar bein sem myndast frá efri hluta öxlblaðsins eða scapula.)
Deep Neck Flexors - Hlutverk þeirra í þéttingu og verkjum
Hlutverk longus colli vöðva og aðrar djúpar leghálsbólur í langvarandi verkjum í hálsi er flókið. Það er þegar komið á fót að djúpum hálsbuxur hafa tilhneigingu til að þreyta þegar þú ert með langvarandi verk í hálsi. Í þessu tilfelli getur þú skipt út fyrir fleiri yfirborðsvaxnar hálsvöðvar til að færa höfuðið áfram, til að snúa eða snúa - leiðin til að bæta upp líkama þinn.
Einnig er hægt að slökkva á djúpum hálsbökum þegar þú ert með hálsástand. Þetta á sérstaklega við í samanburði við vöðvana sem eru yfirborðslega staðsettir og framkvæma sömu aðgerðina.
Í 2016 rannsókn komst að því að virkja og styrkja djúp leghálsblöðruna getur hjálpað til við að bæta líkamsstöðu á þessu sviði, auk þess að auka virkni og draga úr verkjum og öðrum einkennum til lengri tíma litið.
> Heimild:
> Falla D. Unraveling flókið vöðvaverkun við langvarandi verkjum í hálsi. Man Ther. 2004 ágúst; 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Klínískt mat á djúpum leghálsblöðrum: vöðvaþrýstingspróf. Manipulative Physiol Ther. 2008 Sep; 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Flórens, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Vöðvar Prófun og virkni 4. útgáfa. Williams og Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Klínísk áhrif djúp leghálsbjúg vöðva virkjun hjá sjúklingum með langvarandi verk í hálsi. J Phys Ther Sci. Janúar 2016.