Er það öruggt að æfa með krabbameini? Þetta er mikilvæg spurning. Fleiri og fleiri rannsóknir sýna að hreyfing er mikilvægur þáttur í heilbrigðu eftirlifun eftir krabbamein. En ættir þú að byrja strax, meðan á meðferð stendur? Eða ættirðu að bíða þangað til meðferð er lokið? Þú þarft að vita hvort það sé öruggt að æfa með krabbameini áður en þú byrjar.
Ekki aðeins er það öruggt að æfa með krabbameini, heilsa sérfræðingar segja að það sé að verða. The National Cancer Institute (NCI) birti bara niðurstöður úr hópi 13 sérfræðinga í krabbameini, líkamsrækt, hreyfingu og offitu. Spjaldið var stofnað af American College of Sports Medicine (ACSM).
Niðurstaða sérfræðinga? Vertu virkur! Þeir segja að þetta sé satt fyrir alla krabbameinarlifendur, þar á meðal fólk sem enn er í krabbameinsmeðferð. Æfing með krabbameini er örugg og það getur hjálpað fólki að takast á við krabbamein og meðferðartengda aukaverkanir. Að auki getur æfing bætt við lifun eftir greiningu.
Krabbamein Rehab
Þegar einstaklingur er með hjartaáfall eða einhvers annars konar hjartasjúkdóm, mun hann eða hún taka á sig áætlun um endurhæfingu hjartans (rehab). Hjartastarfsemi felur í sér skipulagðar æfingaráætlanir, rekin af sjúkraþjálfum og hreyfingu lífeðlisfræðinga. Þessar æfingaráætlanir eru hannaðar til að hjálpa fólki með hjartasjúkdóm að batna og hafa góða lífsgæði.
Hjartastarfsemi miðar einnig að því að draga úr hættu einstaklings á frekari heilsufarsvandamálum sem tengjast hjartasjúkdómum. Þetta hefur verið staðall við umönnun hjartasjúklinga hjá sjúklingum í áratugi. Fólk sem hefur áhrif á krabbamein skilið ekkert minna. Krabbameinarmiðstöðvar þurfa að þróa svipaða nálgun fyrir krabbameinsbætingu.
Helstu ávinningur af æfingu með krabbameini
Æfing með krabbameini er öruggur, en eru það ávinning af því að vera líkamlega virkur meðan og eftir krabbameinsmeðferð?
Þú veður! Samkvæmt sérfræðingum eru ávinningur af æfingu fyrir krabbameinstæki fjölmargir.
Æfing getur dregið úr þreytu, ein algengasta kvörtun sjúklinga sem gangast undir krabbameinsmeðferð. Æfing getur hjálpað fólki að sofa betur og draga úr líkum á svefnleysi meðan á meðferð stendur. Og æfing bætir líkamlega virkni hjá krabbameinsmönnum meðan og eftir meðferð.
Allt þetta bætir til verulega betri lífsgæði fyrir lifendur krabbameins. Með um 12 milljón krabbameinssveiflur í Bandaríkjunum í dag, er þetta ekki minniháttar hlutur. Þetta þýðir að heildarmyndin virkar vel, og mjög líklega hamingjusamari, fólk.
Hvaða tegund af æfingu og hversu mikið?
Fyrir marga krabbameinssjúklingar, ráðleggja læknar að ganga eins og góð leið til að fá einhverja hreyfingu. Handan við gangandi, hvað og hversu mikið þú ættir að gera fer eftir fjölda atriða:
- Hvaða líkamsþjálfun þín var áður en þú varst með krabbamein
- Aðrar heilsuaðstæður sem þú hefur
- Krabbamein sem þú hefur
- Tegund krabbameinsmeðferðar sem þú ert í gangi
- Einkenni og aukaverkanir sem þú ert að upplifa
- Hvort sem þú hefur fengið skurðaðgerð nýlega
- Hvort sem þú hefur fengið beinatap vegna krabbameinsins eða meðferðar þess
- Hvort sem þú hefur sögu um eða ert meðhöndluð fyrir blóðtappa
- Aldur og kyn
- Aðrar þættir sem læknirinn eða hjúkrunarfræðingur þinn hefur sagt
Til dæmis, ef þú varst mjög virkur fyrir krabbameinsgreiningu, þá er gott tækifæri til að halda uppi mikið af venjulegum æfingarferli þegar þú hefur það í huga. Ef þú varst ekki líkamlega virkur fyrir krabbameinsgreiningu ættirðu að ræða við lækninn áður en þú byrjar æfingaráætlun. Þú þarft að fá allt í lagi frá læknisfræðilegum liðum þínum, þar sem æfingin þín er viðeigandi fyrir núverandi hæfni þína.
Einnig skaltu hafa í huga að önnur skilyrði sem þú hefur, svo sem hjartasjúkdóma eða sykursýki, geta haft áhrif á tegundir og magn af hreyfingu sem hentar þér.
Almennt er gangandi öruggt fyrir fólk. Ef þú hefur ekki verið líkamlegur virkur, eru stuttar gönguleiðir góður staður til að byrja. En spyrðu lækninn þinn um frekari upplýsingar og leiðbeiningar áður en þú byrjar.
Hvenær ætti ekki að æfa með krabbameini?
Það eru nokkrar aðstæður þar sem það er ekki öruggt að æfa. Dæmi um stund þegar ekki er hægt að æfa með krabbameini eru:
- Nýleg aðgerð. Ef þú hefur fengið aðgerð skaltu spyrja lækninn þinn þegar þú getur byrjað að æfa. Einnig skaltu spyrja lækninn hvaða tegundir af æfingum eru öruggir, með sögu um aðgerð.
- Málefni með blóðstorknun. Ef þú tekur lyf til að stjórna storknun (blóðstorknun), svo sem warfarín (Coumadin) eða heparín, gætir þú þurft að forðast ákveðnar tegundir af hreyfingu. Æfing sem veldur miklum áhrifum á líkamann, eins og að skokka, hlaupa eða körfubolta, getur ekki verið öruggur.
- Beinatap. Ef krabbamein þitt eða meðferð hennar veldur beinmissi, eða ef þú ert með æxli í beinum þínum, getur æfingin ekki verið örugg fyrir þig.
- Sundl eða mikil þreyta. Ef þú ert með sundl eða ert með alvarlega þreytu, getur æfingin ekki verið örugg fyrir þig. Leitið ráða hjá lækninum.
Þetta eru nokkur dæmi um hvenær það er ekki öruggt að æfa með krabbameini. Það kann að vera aðrir. Ef þú ert í vafa skaltu alltaf hafa samband við lækninn áður en þú byrjar á nýjum aðgerðum meðan á krabbameinsmeðferð stendur.
Niðurstaðan er sú að fyrir flest fólk með krabbamein getur venjulegur hreyfing hjálpað þér að líða betur og lifa betur, bæði meðan á meðferð stendur og eftir meðferð.
Heimildir
American Cancer Society. Næring og líkamleg virkni eftir krabbameinsmeðferð. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-rereatment.html
American Cancer Society. Líkamleg virkni og krabbameinssjúklingur. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
National Cancer Institute. NCI Cancer Bulletin. Leiðbeiningar hvetja til æfinga fyrir krabbameinssjúklinga, lifendur. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-rereatment