Hvernig á að meðhöndla Levator Scapula Muscle (Sársauki)

1 -

Skilningur á Levator Scapula Muscle

Levator scapula vöðvurinn er meðlimur í yfirborðslegu laginu á bakvöðvum. Levator scapula vöðva (eða levator scap fyrir stuttu) er almennt nefnt öxl vöðva.

Líffræðilegur hópur hefur áhrif á bæði háls hreyfingu og efri bakstöðu. Það er ábyrgur fyrir því að hækka scapula (öxlbladið) og tekur þátt í snúningi glenoid holrunnar (þar sem boltinn í efri handleggbeininni mætir öxlinni).

Lyftistöngin er upprunnin frá leghryggjarliðum í gegnum fjóra (C1 til C4) og fest við innri brún scapula.

2 -

Hlutverk Scapula Muscle í hlutverki höfuð og háls

Vandamál sem skrifstofaverkamenn standa frammi fyrir eru háls- og öxlverkir vegna þess að þeir sitja við skrifborðið í langan tíma með lélegum stuðningi. Sama getur átt sér stað við ökumenn með langa vegalengd.

Þó að teygja og hreyfa sig getur verið að draga úr einkennunum, þá geta þau hvorki verið fullnægjandi ef það er langvarandi þéttleiki eða vöðvakrampi. Í flestum tilvikum eru þær aðeins tímabundnar.

Eitt af meginhlutverkum lifrarskekkjunnar er að halda höfðinu frá því að flytja of langt fram á við. Vandamálið er að öxlbladið er afar hreyfanlegt bein. Halda því stöðugum til að viðhalda hálsskiptingu er ekki auðvelt.

Þú gætir líkið þetta að standa á borðplata í hafinu meðan þú vinnur á fartölvu þinni. Það eru öflug andstæðar hreyfingar sem krefjast þess að vöðvarnar breytist sjálfstætt þegar þú nærð í símann, taktu blýant eða snúðu í stólnum þínum.

Þegar þetta gerist getur vöðvaslakinn orðið of mikið og getu hans til að viðhalda höfuðstöðu er alvarlega veikður. Það er ástandið versnað ef maður slouches , hefur ekki lendingarstuðning eða er í borði eða stýri sem er annað hvort of hátt eða of lágt (þvingunar axlir annaðhvort upp eða niður).

3 -

Meðhöndla háls og öxlverkir

Önnur aðgerð Levator Scapula er að hækka axlarblöðin. Vegna þess að blaðin eru með náttúrulega tilhneigingu til að ríða upp í eyrun er levator scapula oft dregin til að halda niður og stöðugleika. Til að gera þetta, skal levator scapula samning og lengja á sama tíma. Þetta getur valdið þyngslum og verkjum í hálsi og öxlum, stundum alvarlega.

Til að draga úr þessu getur þú notað tiltölulega einföld nudd tækni :

1. Finndu innra efst horn á öxlblaðinu með gagnstæða hendi þinni.
2. Með fingrunum skaltu ýta inn á svæðið rétt fyrir ofan innra hornið á öxlblöðinni þar sem mjúkvefurinn er. Við vísa til þessa svæðis sem "bletturinn". Þú ættir að vera fullkomlega beinin og á vöðvum sem festast við beinið.
3. Með þrýstingi sem er nógu sterkt til að skapa spennu (en ekki svo fast að það særir), hreyfðu fingrurnar fram og til baka yfir blettina í hringlaga hreyfingu.
4. Leggðu vöðvann alla leið upp í hálsinn, gerðu litla hringi, láttu síðan vöðvaspennu fylgja inni frá öxlblaðinu alla leið til hliðar á hálsinum.
5. Endurtaktu á hinni hliðinni.

> Heimild

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Wheeless kennslubók um hjálpartækjum. Nunley, J. og Urbaniak, J. eds. Durham, Norður Caroline: Duke Bæklunarskurðlækningar; 2016.