Gaman leiðir til að lifa lengra

Heilbrigt lífsstíll þarf ekki að þýða hlaupabretti og salöt á hverjum degi. Mörg verkefni sem eru skemmtileg og skemmtileg eru einnig góð fyrir þig. Með því að skilja hvernig þessi starfsemi getur hjálpað þér að lifa lengur og hvað á að gera til þess að ná sem bestum árangri, verður þú að vera skemmtileg í heilsuvernd.

1 -

Hafa meira kynlíf

Kynlíf og snerting eru talin nauðsynleg heilsufar. Kynlíf gefur út úrval af jákvæðu efnum í líkamanum. Kynlíf og snerting hjálpa okkur að tengja við aðra, styrkja sambönd og auka eigin sjálfsvirðingu. Tíð kynlíf getur jafnvel lengt líf þitt eftir ár.

Meira

2 -

Drekka Rauðvín

Rauðvín er pakkað með resveratrol, andoxunarefni. Þetta vinnur að því að vernda líkamann gegn áhrifum öldrunar. Einn eða tveir glös af rauðvíni á dag geta hjálpað til við að halda líkamanum ungum.

Meira

3 -

Borða dökk súkkulaði

Myrkur súkkulaði er dásamlegur matur sem inniheldur mikið af andoxunarefni sem vernda líkamann gegn öldrun. Finndu góða dökkt súkkulaði, læra að meta það og fáðu smá af því á hverjum degi. Að borða súkkulaði getur lækkað blóðþrýsting og kólesteról meðan á orkuuppörvun stendur.

Meira

4 -

Bros

Brosandi er frábær leið til að breyta viðhorfinu þínu, tengjast fólki og njóta góðs af líkama þínum. Eins og slökun getur brosandi unnið að móti áhrifum streitu. Með því að þvinga okkur til að brosa, "trick" okkar líkama okkar í að trúa því að allt sé gott, þannig að draga úr streitu. Eins og rofi, brosandi getur raunverulega breytt skapi þínu. Svo settu bros á, jafnvel þótt þér líði ekki eins og það, og frekar fljótlega verður þú brosandi fyrir alvöru.

Meira

5 -

Slakaðu á

Slökun er hið gagnstæða af streitu. Meðan streita veldur skaðlegum heilsufarslegum áhrifum auðveldar slökun líkama okkar að hvíla, lækna og virka betur. Með því að æfa daglega slökunartækni getur þú þjálfa þig til að slökkva á streitu þinni og skipta um það með rólegu orku. Þetta mun bæta blóðþrýstinginn þinn, hjartsláttartíðni og getu til að takast á við viðfangsefni lífsins.

Meira

6 -

Gerðu æfingarleiki

Líkamleg leikir og íþróttir eru frábær leið til að halda bæði líkama þínum og huga heilbrigð. Einföld æfingarferli er frábært til að viðhalda jafnvægi, sveigjanleika, þrek og styrk. Hópaleikir og íþróttir geta gefið þér hugann líka, eins og þú búist við aðgerðum annarra og hvernig á að vinna saman. Finndu leik og virkni sem hentar þínum líkamlegu getu og spilaðu oft.

Meira

7 -

Svefn

Svefni er nauðsynleg líkamshlutfall. Flestir Bandaríkjamenn fá ekki nóg svefn. Lyf, streita, veikindi og slæmar svefnvenjur geta komið í veg fyrir að þú komist á milli 7 og 9 klukkustundir á nóttunni. Heilbrigðisbætur svefnanna eru meiri orka, betri ónæmissvörun og fleira.

Meira

8 -

Eyða tíma með ástvinum

Sambönd eru mikilvægur hluti heilsunnar. Ekki aðeins þýðir sterkir skuldabréf með öðru fólki að þú munir hafa hjálp þegar þú þarfnast hennar, tenging þýðir einnig vernd gegn einmanaleika, þunglyndi og geðsjúkdómum. Taktu tíma til að rækta sambönd þín við vini og fjölskyldu til að bæta heilsuna og líf þitt.

Meira

9 -

Leystu þrautir og spila heila leikir

Hugsleikir eru frábær leið til að vera þátttakandi og þátt í heiminum. Leikir geta nýtt sér mismunandi hluti af huga þínum og tæmir forvitni þína. Ef unnt er, veldu félagsleg leiki eins og skák eða brú sem æfa heilann á meðan þú hefur samband við aðra.

Meira

10 -

Vera jákvæður

Ef þú hefur jákvætt viðhorf um öldrun getur verið meira en sjö ár að lífi þínu, samkvæmt vísindamönnum. Forðastu menningarlega ýta til að vegsama ungmenni og iðrast hvert brottfararár. Finndu leiðir til ánægju í vaxandi aldri og njóttu meiri náms, reynslu og stjórnunar í lífi þínu.

Meira