Kanna tengslin milli rauðvíns og langlífs
Við viljum öll eins og Elixir sem gerir okkur kleift að lifa lengi, heilbrigt líf . Og ef sú elixir voru rauðvín ... því betra! Hins vegar (auðvitað er það þó), þrátt fyrir að rauðvín hafi mikið af hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi, er það langt frá því að vera lækning-allt. Það ætti samt að vera neytt með varúð. Hér er það sem við vitum um rauðvín og langlífi.
Franska þversögnin
Í því skyni að skilja "franska þversögnin" (af hverju franskir menn geta haldið sér í fitusamlegum matvælum en ekki þróað hjartasjúkdóma) kom rauðvín í áherslu árið 1991 í þætti "60 mínútur". Síðan þá hafa vísindamenn verið að fæða hluti af rauðvíni til músa og annarra dýra til að reyna að skilja fullan heilsufarhag.
Resveratrol: Mikilvægt flavónoid í rauðvíni
Rauðvín er mikil í flavonoids, sem eru andoxunarefni . Andoxunarefni hjálpa til við að koma í veg fyrir ákveðnar sameindir, sem eru þekktar sem sindurefna, frá skaðlegum frumum.
Einn af mest rannsakaðir flavonoíðum er resveratrol, sem er að finna í vínberjum og fræjum. Það er einnig að finna í sumum öðrum matvælum, þ.mt trönuberjum , mulberjum, lingonberries, hnetum og pistasíuhnetum.
Rannsóknir hafa skilað resveratrol með hugsanlegum verndandi áhrifum gegn ýmsum sjúkdómum, þar á meðal krabbameini, hjartasjúkdómum og Alzheimerssjúkdómi. Auk þess hefur verið tengt við langlífi.
Hlutverk Resveratrol í langlífi
Samkvæmt rannsóknum getur resveratrol virkað á nokkrum hlutum líkamans til að bæta langlífi:
- Það virkjar lengdartengdu prótein sirtuin 1 (SIRT1).
- Það hjálpar til við að bæta insúlín næmi.
- Það bætir hvatberavirkni, sem gegnir hlutverki í öldrun.
Rauðvín vs kaloría takmörkun
Rannsóknir hafa sýnt að kaloría takmörkun getur gegnt hlutverki í langlífi.
Að hluta til, það er vegna þess að kaloría takmörkun getur virkjað nikótínamíð adenín dinucleotide (NAD), sem aftur getur spurt "langlífi genum" SIRT1 og SIRT2. Resveratrol virðist virka með sömu leiðum til að líkja eftir áhrifum kalorískra takmarkana á frumunum þínum (eða að minnsta kosti í frumum og líftíma gers , ávaxtaflugs og músa).
Vín í Moderation
Ef þú drekkur vín eða annan áfengi, þá ættir þú að gera það í meðallagi til að fá einhverjar hugsanlegar heilsutjórar af því. Miðlungs drekka er skilgreint sem allt að einn drekka á dag fyrir konur og tveir fyrir karla.
Ef þú drekkur ekki áfengi, ekki byrja. Ef þú drekkur meira en ráðleggingar um "í meðallagi" drykkju, fá þessi heilsubætur út af heilsufarsáhættu sem tengist mikilli neyslu áfengis.
Með því að segja, skammturinn af resveratrol sem notaður er í rannsóknum er langt umfram magn resveratrol sem þú vilt fá í glasi af víni.
Resveratrol Viðbót
Ef þú drekkur ekki vín gætir þú verið að spá hvort þú ættir að taka resveratrol viðbót. Að jafnaði er almennt betra að fá fjölfenól beint frá upptökum. Í þessu tilviki, ef ekki frá víni, þá frá hnetum, rauðvínum og bláberjum. Ekki aðeins er skemmtilegra að fá næringarefni úr mat en frá pilla, það er líka líklegt að skila næringarefnum í heillri pakkningu.
Orð frá
Rannsóknarrannsóknir koma og fara um heilsufar vín og vísindamenn halda áfram að skilja hlutverk flavonoids í öldrun. Að halda þessum hlutum í huga, að drekka rauðvín er ekki að fara að endilega auka líftíma þína.
Það eru margar aðrar þættir sem leika í heilsu þinni og gott mataræði, hreyfing og heilbrigð lífsstíll eru enn líklegri til að vera meira gagnleg en glas af víni.
> Heimildir:
> Novelle MG, Wahl D, Diequez C, Bernier M, de Cabo R. Resveratrol Viðbót: Hvar erum við núna og hvar eigum við að fara? Aging Research Umsagnir. 2015; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> Park SJ, et al. Resveratrol bætir öldrunartengda efnaskiptaefnum með því að hamla Camp Phosphodiesterases. Cell . 2012; 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G, Biasi F, Poli G, Chiarpotto E. Calorie Takmarkanir og Mataræði Takmarkanir Mimetics: Stefna til að bæta heilbrigða öldrun og langlífi. Núverandi lyfjafyrirtæki . 2014; 20 (18): 2950-77. doi: 10.2174 / 13816128113196660699.