Hvítlaukur er jurt sem stundum er notað til að verja gegn háum blóðþrýstingi. Talsmenn benda til þess að neysla hvítlaukur sem matvæli eða að taka hvítlauk í mataræði getur hjálpað til við að meðhöndla háan blóðþrýsting eða stöðva háan blóðþrýsting frá því að koma í.
Einnig þekktur sem háþrýstingur, hefur háan blóðþrýsting áhrif á um það bil einn af hverjum þremur fullorðnum í Bandaríkjunum, samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Hvítlaukur er ein af jurtunum sem oftast er notað til að berjast gegn háum blóðþrýstingi.
Af hverju notaðu fólk stundum hvítlauksvörur fyrir blóðþrýsting?
Þar sem háan blóðþrýstingur er mikilvægur áhættuþátturinn fyrir hjartasjúkdómum (stærsti orsök dauðans í Bandaríkjunum), neyta margir hvítlauk í því skyni að halda blóðþrýstingi sínum í skefjum. Talið er að hvítlaukur megi hjálpa til við að lækka blóðþrýsting að hluta til með því að örva framleiðslu á köfnunarefnisoxíði (efnasamband sem gegnir lykilhlutverki í víkkun æðarinnar).
Rannsóknir á hvítlauk og blóðþrýstingi
Hvítlaukur virðist geta dregið úr blóðþrýstingi með litlum hætti, samkvæmt National Health Institute (NIH).
Í rannsóknum á hvítlauk og blóðþrýstingi er að finna skýrslu sem birt var í BMC hjarta- og æðasjúkdómum árið 2008. Í skýrslunni voru vísindamenn greindar 11 klínískum rannsóknum sem áður voru birtar og komist að því að hvítlaukur væri betri en lyfleysu við að draga úr blóðþrýstingi meðal fólks með háþrýsting.
Í annarri skýrslu sem birt var í annálum lyfjameðferðar sama ár, skoðuðu vísindamenn 10 klínískar rannsóknir sem meta áhrif hvítlauk á blóðþrýsting. Niðurstöður leiddu í ljós að notkun hvítlaukur tengdist lækkun á blóðþrýstingi hjá sjúklingum með hækkað slagbilsþrýsting.
Hins vegar var notkun hvítlauk ekki í tengslum við minnkaðan blóðþrýsting hjá þátttakendum í rannsókninni án hækkaðrar slagbilsþrýstings.
(Hæsta fjöldi blóðþrýstingslækkunar, slagbilsþrýstingur er mælikvarði á þrýstinginn meðan hjartsláttur þinn berst. Þanbilsþrýstingur er hins vegar lægri fjöldi við blóðþrýsting og mælikvarði á þrýstingi þegar hjarta þitt slakar á milli beats.)
Nýjustu rannsóknir á hvítlauk og blóðþrýstingi innihalda klínísk rannsókn sem birt var í Evrópubandalaginu um klínísk næringu árið 2013. Rannsóknin fól í sér 79 einstaklinga með ómeðhöndlaðan hátt slagbilsþrýsting, hver þeirra var annaðhvort gefið hvítlaukur (í 240 skammti mg, 480 mg eða 960 mg á sólarhring) eða lyfleysu í 12 vikur.
Í lok meðferðarstímans sýndu þeir sem tóku 480 mg eða 960 mg af hvítlauksútdrætti daglega, marktæk lækkun á slagbilsþrýstingi. Hins vegar fengu þau 240 mg af hvítlaukseyði ekki marktæk lækkun á slagbilsþrýstingi.
Forsendur
Þó að hvítlaukur í eðlilegu magni í matvælum sé líklega öruggt fyrir fólk, getur viðbótin valdið ýmsum aukaverkunum (þ.mt brjóstsviða, ógleði og niðurgangur).
Fólk með blæðingartruflanir og barnshafandi konur eða hjúkrunar konur ættu ekki að taka hvítlauk.
Þar sem hvítlaukur getur dregið úr blóðstorknun, getur neysla hvítlauk ásamt blóðþynningarlyfjum (þ.mt aspirín og warfarín) eða fæðubótarefnum (eins og ginkgo) aukið hættu á aukaverkunum eins og blæðingum og marbletti.
Val á hvítlauk fyrir blóðþrýsting
Nokkur lífsstíll er mikilvægur til að stjórna blóðþrýstingnum. Þessar aðferðir fela í sér að fylgjast með jafnvægi mataræði, takmarka neyslu þína af natríum og áfengi, ná og / eða viðhalda heilbrigðu þyngd , æfa reglulega, forðast að reykja og innleiða streymislækkandi tækni í daglegu lífi þínu.
Það eru líka vísbendingar um að þú fáir fylgjast með omega-3 fitusýrum , viðhalda ákjósanlegum stigum D-vítamíns og neyta kakóþykkni reglulega til að halda blóðþrýstingnum í skefjum.
Notkun Hvítlaukur til að lækka blóðþrýstinginn þinn?
Þó að aukin inntaka hvítlauk getur hjálpað til við að bæta heilsuna og verja gegn háum blóðþrýstingi, ætti ekki að nota hvítlaukafæð sem staðgengill fyrir venjulega umönnun háþrýstings. Auk þess að auka hættu á hjartasjúkdómum, hjartaáfalli og heilablóðfalli, ómeðhöndlað háan blóðþrýsting getur það leitt til verulegra heilsufarslegra skaða eins og nýrnaskemmdir og sjónskerðing. Óráðstafaður hár blóðþrýstingur tengist einnig minnisskerðingu.
Ef þú ert að íhuga að nota hvítlauk við meðferð á háum blóðþrýstingi skaltu gæta þess að hafa samráð við lækninn áður en þú byrjar viðbótarefnið.
Heimildir:
Centers for Disease Control and Prevention. "Hár blóðþrýstings staðreyndir." 7. júlí 2014.
Heilbrigðisstofnanir. "Hvítlaukur: MedlinePlus viðbót." 1. júlí 2014.
Reinhart KM1, Coleman CI, Teevan C, Vachhani P, White CM. "Áhrif hvítlauk á blóðþrýsting hjá sjúklingum með og án systolískrar háþrýstings: A Meta-Analysis." Ann Pharmacother. 2008 desember; 42 (12): 1766-71.
Ried K1, Frank OR, Stocks NP. "Aged Hvítlaukur Útdrætti dregur úr blóðþrýstingi í háþrýstingslækkandi lyfjum: A Dose Response Trial." Eur J Clin Nutr. 2013 Jan; 67 (1): 64-70.
Sobenin IA1, Andrianova IV, Fomchenkov IV, Gorchakova TV, Orekhov AN. "Töflulausar töflur með hvítlauksdufti. Lægri súlbóls og blóðþrýstingslækkandi blóðþrýstingur hjá körlum með væga og miðlungsmikla háþrýsting." Hypertens Res. 2009 júní; 32 (6): 433-7.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.