Langvarandi streita hefur verið tengt öllu frá svefnlausum nætur og verið of þungur á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli! En getur aukning á streituþrýstingi þínum virkilega komið í veg fyrir langvinnan lungnateppu? Svarið, samkvæmt Dr Hetal Gandhi, hjartalæknis í hjarta- og æðamiðstöð Lake County, Chicago, er já.
Samkvæmt Dr Gandhi:
Þegar við lendum í streituvaldandi ástandi, sama hversu taugahraða það kann að vera - líkaminn líkist líkamanum okkar og losar hormón sem gerir okkur kleift að takast á við aðstæðurnar: hið vel þekkta "berjast eða flug" viðbrögð. Þessi hormón-adrenalín, sem eykur hjartsláttartíðni okkar og kortisól, sem hækkar blóðþrýstinginn og eykur magn blóðsykurs í kerfinu okkar - var ætlað að hjálpa okkur að lifa af yfirvofandi hættu.
En hvað gerist við þessi hormón þegar uppspretta streitu okkar er ekki villt dýr að reyna að borða okkur í kvöldmat en eitthvað miklu meira lúmskur, eins og að hafa ósammála við maka okkar eða vera fastur í umferðinni? Gera langvarandi, stöðugir ertingar sem eiga sér stað á hverjum degi hafa einnig áhrif á líkama okkar? Þú veist að þeir geri það.
Dr Gandhi athugasemdir frekar:
Hvað gerist þegar líkamar okkar gefa út efni sem ætlað er að berjast gegn hættu og uppsprettur þessa streitu eru áfram eða við fáum ekki nægilegt hvíld batna milli einum stressandi atburði og næsta? Þessi langvarandi, stöðuga streita-til og frá, fyrir daga eða vikur í einu - er þekkt sem langvarandi streita. Langvarandi streita hefur verið tengt fjölmörgum heilsufarsvandamálum, svo sem háum blóðþrýstingi og háu kólesteróli, hjarta- og æðasjúkdóma, höfuðverkur og magaverkir, þunglyndi og veiklað ónæmiskerfi.
Við höfum öll heyrt að streita gerir þig veikur og dregur úr líkama líkamans til að berjast gegn sýkingum, einkum kvef, flensu og öndunarfærasjúkdóma.
En, Dr. Gandhi fer einu skrefi lengra til að stinga upp á að streita geti valdið öðrum heilsuaðstæðum verra, eins og heilbrigður eins og langvinna lungnateppu, astma, meltingartruflunarsjúkdómur og meltingartruflanir (IBS).
Hvernig á að draga úr áhættu þinni
Hvað getum við gert við það? Dr Gandhi bendir á eftirfarandi ráð:
- Fáðu reglulega hreyfingu - hreyfing stjórnar skapi þínu, hjálpar þér að brenna hitaeiningar og eykur orku þína.
- Fáðu nóg svefn - fullorðnir ættu að fá að minnsta kosti 7 klukkustundir á hverju kvöldi.
- Deildu tilfinningum þínum opinskátt með einhverjum sem þú treystir eða halda dagbók.
- Eyða tíma með vinum og fjölskyldu - fólk sem gerir þetta meðhöndlar streitu betur.
- Hugleiða - æfa hugleiðslu, leiðsögn, jóga eða aðrar gerðir af slökunaræfingum hefur marga kosti, þ.mt streitu minnkun.
- Borðuðu súkkulaði - að lokum hefur þú leyfi til að láta undan þér sætan tönn. Nýleg rannsókn bendir til þess að súkkulaði hafi reynst að minnka streituhormón í líkamanum.