Theanine er andoxunarefni sem finnst náttúrulega í laufum te. Hingað til hefur það ekki verið rannsakað sérstaklega fyrir vefjagigt og langvarandi þreytuheilkenni , en við höfum rannsóknir sem benda til þess að það geti haft áhrif á meðferð margra einkenna um þessi skilyrði.
Rannsóknir sýna tannlæknirinn getur:
- Auka viðvörun
- Uppörvaðu orku
- Létta kvíða
- Hjálpar slökun án þess að valda sljóleika
- Vernda heila frumur
- Auka aðgengi dopamín og noradrenalín
- Neðri virkni taugaboðefnisins glutamats , sem getur ofmetið heilafrumur
- Jafnvægi glútaþíon stig
- Auka framleiðslu T-frumna með ónæmiskerfinu
- Koma í veg fyrir minnisskerðingu vegna óviðeigandi blóðflæðis (blóðþurrðarsjúkdóms) í heilanum
Theanín getur einnig lækkað blóðþrýsting og slæmt kólesteról, aukið æxlisvirkni og hjálpað til við að stjórna svefnvökunarferlinu.
Þeir eru fullt af ávinningi af einni efni, og sérstaklega frá einum sem virðist vera alveg öruggt.
Dæmigert skammtur
Theanín er fáanlegt í viðbótareyðublað, oft undir heitinu l-theaníni eða undir vörumerkinu suntheanine. Sumar samsetningar geta einnig haft önnur innihaldsefni, svo vertu viss um að athuga merkið þannig að þú veist nákvæmlega hvað þú ert að taka.
Vegna þess að það hefur ekki verið rannsakað fyrir þessar aðstæður, höfum við ekki staðlaðar skammtaráðleggingar til að meðhöndla flogaveiki eða langvarandi þreytuheilkenni.
Hins vegar, við aðrar aðstæður, er dæmigerður ráðlagður skammtur 100 til 200 mg á dag. Sumar rannsóknir hafa þó notað allt að 600 mg á dag.
Að fá Theanine um mataræði þitt
Ef þú vilt frekar fá deanine í gegnum mataræði þitt frekar en frá fæðubótarefni, þá eru fagnaðarerindið: Rannsóknir hafa sýnt að tannlæknirinn fer yfir blóð-heilaþröskuldinn.
Það er ekki raunin með fullt af hlutum, þ.mt efni sem heilinn þinn þarfnast.
Til að fá lækningaleg áhrif er talið að þú þurfir að hafa næringargildi að minnsta kosti 50 mg á dag. Það getur tekið meira fyrir þig að taka eftir áhrifum. Það fer eftir gæðum og styrk te, það snýst um þrjár bollar á dag.
Til að fá meira fræ í gegnum mataræði getur þú drukkið svart, grænt eða hvítt te. Decaffeination ferlið virðist ekki lækka tíðni teaníns verulega, þannig að decaf te er einnig kostur. (Theanín er ekki í náttúrulyfjum þó.)
Te er í raun eini staðurinn sem þú getur fengið það náttúrulega. Eina aðra staðinn sem Theanine hefur fundist í náttúrunni er í Bay Boletus sveppirinu, sem er innfæddur í hlutum Evrópu og Norður Ameríku, en það er ekki einn sem þú getur búist við að finna í staðbundnum matvörubúð.
Aukaverkanir
Hingað til þekkja vísindamenn ekki neinar marktækar neikvæðar aukaverkanir eða milliverkanir við lyf sem tengjast deaníni. Skammtíma rannsókn á rottum sýndi að endurtekin, mjög háir skammtar valda fáum eða engum skaðlegum áhrifum.
Það er ansi ótrúlegt þegar þú telur að jafnvel öruggustu, algengustu lyfin og já viðbótin koma yfirleitt í hættu á nokkrum neikvæðum áhrifum.
Með tannlækni virðist þó aðeins vandamálið vera að þú gætir borðað of mikið koffein og örvandi efni geta haft neikvæð áhrif á sumt fólk með vefjagigt og langvarandi þreytuheilkenni. Mundu þó að þessi koffeinaferð te inniheldur ennþá deanín.
Theanín hefur engar neikvæðar milliverkanir við aðrar meðferðir.
Við höfum engar upplýsingar um það hvort akaninn sé öruggur á meðgöngu eða meðan á brjóstagjöf stendur.
Orð frá
Þegar þú lítur á fæðubótarefni í lyfjamálum skaltu íhuga hverjir eru bestu samsvörunin við einkennin og taka með lækninum og lyfjafræðingi í ákvarðanatökuferlinu.
Taktu rólega, varlega nálgun til að hefja nýjan meðferð, þ.mt viðbót. Einnig skaltu íhuga einkenni dagbók til að hjálpa þér að komast að einhverjum breytingum, til hins betra eða verra, sem geta fylgt breytingum á meðferðarlotum þínum.
> Heimildir:
> Aminósýrur. 2009 Jan; 36 (1): 21-7. "Theanín, gamma- > glútamýletýlamíð >, einstakt amínósýra í teaferli, modulates þéttni taugaboðefnis í heilablóðfalli í miðtaugakerfi í meðvitundarrótum."
> Asía Kyrrahafstími klínískrar næringar. 2008; 17 viðbót 1: 167-8. "L-deanín, náttúrulegur efnisþáttur í tei og áhrif þess á andlegt ástand."
> Núverandi skoðun í klínískri næringu og efnaskiptaumönnun. 2009 Jan; 12 (1): 42-8. "Te og heilsa: fyrirbyggjandi og lækninga gagnsemi hjá öldruðum?"
> Greinar um rannsóknir á taugavísindafræði. 2008 Júní; 86 (8): 1846-56. "Theanín, innihaldsefni grænt te, hindrar glútamín flutninga í taugafrumum og astroglia í rottum heila."
> Taugaskemmdir. 2008 jól; 29 (4): 656-62. "Verndaráhrif græna teþáttarins, L-deanín á umhverfisáhrifum vegna taugafrumum í umhverfinu."