Googles eða sundfötin þín geta verið sökudólgur
Hefur þú einhvern tíma upplifað höfuðverk meðan á eða eftir skemmtilegri líkamsþjálfun?
Það eru nokkrar tegundir af höfuðverkur sem þú gætir verið viðvarandi.
Ytri þjöppun höfuðverkur
Ytri þjöppunarhöfuðverkur er óvenjulegt höfuðverkur sem stafar af beittum þrýstingi yfir hársvörðina eða enni eins og frá höfuðband, hjálm eða hlífðargleraugu. Fyrir sundamenn er það yfirleitt hlífðargleraugu eða þéttur sundföt sem kallar á þetta höfuðverk.
Samkvæmt International Headache Society , þessi tegund höfuðverkur er ekki throbbing og leysist eftir að þrýstingurinn er léttaður, þannig að lyf er sjaldan notað. Það er ekki tengt ógleði eða ljósnæmi.
Sársauki við ytri þjöppunarhöfuðverkur er einnig stöðug og ef þrýstingur er beitt í langan tíma getur höfuðverkurinn orðið í mígreni . Með mígreni getur fólk fundið fyrir ógleði og / eða uppköstum, auk aukinnar næmni fyrir ljósi eða hljóði.
Supraorbital taugaverkur
Hlífðargleraugu eru sökudólgur í þessum óvenjulegu andlitsverkjum. Supraorbital taugaverkur einkennist af sársauka á svæðinu sem er til staðar með hálsinn, sem staðsett er í enni. Fólk með þessa röskun verður annaðhvort með krampaverk eða stöðugt sársauka yfir taugarnar. Sumir upplifa einnig skynjun einkenna eins og dofi eða náladofi í viðkomandi svæði enni.
Verkur er léttir með annaðhvort svæfingu í taugakerfi eða taugabólga.
Þú ert líklegri til að þróa þetta ástand ef þú ert með sundlara með supraorbital hak, í stað þess að supraorbital foramen, sem í grundvallaratriðum þýðir að einstaklingar með ákveðna andlitsmyndun andlits eru líklegri til þessara höfuðverkja.
A supraorbital hak afhjúpa taug, þannig að það er viðkvæmt fyrir samþjöppun.
Til að koma í veg fyrir höfuðverk simmara er hér nokkur góð ráð:
- Þegar þú setur hlífðargleraugu á skaltu setja þau varlega og varlega. Leggðu þá einnig á mismunandi stöðum til að koma í veg fyrir endurtekna þrýsting á sama svæði á andliti þínu.
- Prófaðu mismunandi gerðir hlífðargleraugu, sérstaklega þau sem hafa mjúkt gúmmí og smærri innsigli í kringum augun.
Grunnhreyfing höfuðverkur
Sundmenn geta einnig þróað aðalþjálfun höfuðverk frá því einfaldlega að synda, sérstaklega ef það er áreynt. Erfiður höfuðverkur er kláði, tekur minna en 48 klukkustundir og kemur fram meðan á eða eftir öflugri hreyfingu. Það getur fylgt ógleði og er algengara hjá körlum en konum. Það er líka líklegra að eiga sér stað í heitu veðri eða í háum hæðum.
Þó sjaldgæft, þetta er ekki áhyggjuefni læknis. Áður en greiningin fer fram, mun læknirinn gera nákvæma taugaskoðun og panta heilmyndun til að útiloka aðra sem tengjast og alvarlegum orsökum af framhaldsskemmdum. Það eru hættulegar höfuðverkur sem geta líkja eftir aðalverkjum. Með öðrum orðum, fáðu það fyrst út og ekki sjálfsgreiningu.
Meðferð við aðalverkjum höfuðverkur er indómethacin , gerð bólgueyðandi lyfja sem ekki eru sterar, eða bólgueyðandi gigtarlyf .
Spennahöfuðverkur eða mígreni
Það er mikilvægt að hafa í huga að aðalþjálfun höfuðverkur og háþrýstingur í taugakerfi eru mjög sjaldgæfar. Þannig að til viðbótar utanaðkomandi þjöppunarhöfuðverki er hugsanlegt að höfuðverkur frá sundi sé í raun áfallastrengsli . Þættir eins og hita, þurrkun, eða sleppa mataræði eru allar þekktar spennuverkir. Þeir geta einnig verið mígrenikennarar í tilteknum næmum fólki.
Með öðrum orðum getur höfuðverkur þinn ekki í raun verið að synda með því að segja, en frá þáttum sem hafa áhrif á sund.
Með því, vertu viss um að hýdrata, borða nærandi og vertu vel útbúinn áður en þú tekur þátt í líkamlegri virkni. Það er líka skynsamlegt að taka sólarhlé, jafnvel þótt þú gætir verið kaldur í vatni. Að lokum skaltu íhuga að nota sólgleraugu þegar þú flýtur í vatni til að vernda augun og koma í veg fyrir að augnþrýstingur geti valdið höfuðverk.
Orð frá
Sund er frábær mynd af æfingum og skemmt af mörgum. Sumir sundamennirnir þjást þó af höfuðverkjum sem eru af völdum álags eðlis sunds eða gír þeirra.
Ef þú ert með höfuðverk á meðan eða eftir að synda og einfaldar ráðstafanir eru ekki að létta þá, vinsamlegast hafðu samband við lækninn til að fá viðeigandi greiningu og meðferð.
> Heimildir:
> Höfuðverkur flokkun nefndar alþjóðlegu höfuðverkarfélagsins. "Alþjóðleg flokkun höfuðverkja: 3. útgáfa (beta útgáfa)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
> Krymchantowski AV. Höfuðverkur vegna ytri þjöppunar. Curr Pain höfuðverkur Rep 2010 Aug, 14 (4): 321-4.
> Mulero P et al. Ónæmissjúkdómur í taugakerfi: Klínísk rannsókn á 13 tilvikum. Cephalalgia . 2012 nóv; 32 (15): 1150-3.
> Pareja JA, Caminero AB. Supraorbital taugaverkur. Curr Pain Höfuðverkur Rep . 2006 ágúst, 10 (4): 302-5.