Lærðu hvernig á að sjá hvað veldur höfuðverk þínum
Höfuðverkur bregðast víða og enginn einstaklingur upplifir höfuðverk á sama hátt og annar. Það eru hins vegar algengar hvatir, og að læra að sjá fyrir vandamál áður en þau byrja er frábær leið til að koma í veg fyrir höfuðverk . Fyrir nú skaltu íhuga hvort eitthvað af eftirfarandi kallar gæti valdið höfuðverki þínu.
Streita heima og í vinnunni
Það er ekki bara stjóri þinn, þótt hann gæti verið stór hluti af því.
Starfið þitt sjálft getur verið vandamálið. Það er almennt haldið fram að aukin streita getur stuðlað að höfuðverk, sérstaklega spennu fjölbreytni . Krefjandi störf, streituvaldandi vinnuumhverfi og vandamál við átök á vinnustað geta allir verið mikil uppsprettur streitu. Svo ef það er leið til að mýkja vinnuumhverfið þitt eða jafnvel breyta störfum öll saman, getur verið að tími sé að huga að því.
Áhersla heima líka, annaðhvort vegna samskiptavandamála, flókin fjölskylduvirkni, eða bara daglegu áhyggjur af fjármálum og börnum, getur leitt til höfuðverk. Íhuga að leita að meðferð og / eða innstungu frá streitu eins og venjulegur hreyfing, dagsetning nætur eða fjölskylduleiknætur.
Veður
Rannsóknir sýna að veðurbreytingar geta í raun leitt til höfuðverkja, sérstaklega mígreni og höfuðverkur. Til dæmis, í mars 2009 rannsókn, vísindamenn komist að því að hærri hitastig tengist hærri tíðni höfuðverk.
Aðrar veðurbreytingar í tengslum við höfuðverk eru lágt loftþrýstingur og björt sólarljós. Það getur ekki verið mikið sem þú getur gert til að breyta veðri, en þú getur lært að takast á við í raun þegar einstakt veðurviðvörun þín kemur upp. Til dæmis getur þreytandi hattur og sólgleraugu komið í veg fyrir sól tengdar höfuðverk.
Sömuleiðis, ef þrumuveður koma í veg fyrir höfuðverk, skaltu ræða við lækninn um að taka höfuðverk-létta lyf þegar stormský eru að brugga.
Sterk lykt
Lyktarskyn þitt getur verið viðkvæmt, og að lokum getur það leitt stórt hlutverk í höfuðverk. Sérhver einstaklingur er mjög ólíkur, en margir segja frá því að ákveðin lykt virðast vekja mígreni, bæði með og án auras. Málning og leysir, sterkir ilmur, sígarettureykur, matur lykt, ryk, og jafnvel sumar blóm geta verið uppspretta mígreni. Það mun taka mikla reynslu og reynslu til að ákvarða hvort það sé einhver móðgandi lykt, en að vita hvað á að forðast mun borga sig til lengri tíma litið.
Hair eða höfuð aukabúnaður
Það eru þéttbýli leyndarmál um hættulegan hairstyles og lífshættuleg hairdos, en það er að minnsta kosti þáttur í sannleika í þeim. Sérhver hairstylki, sérstaklega þétt hestaslaki, getur valdið álagi á vefjum í hársvörðinni, sem getur leitt til höfuðverk. Sumir menn tilkynna að aukin notkun baseball caps getur einnig valdið svipuðum vandamálum. Sund hlífðargleraugu eða hjálm getur einnig valdið höfuðverki. Góðu fréttirnar eru þær að fjarlægja þjöppuhlutinn ætti að létta höfuðverkið alveg.
Næring
Áfengisneysla og skipta um daglegt kaffifé þitt eru algengar afleiðingar af bæði mígreni og spennuverkjum.
Hoppa yfir máltíðir og þurrkun getur einnig valdið höfuðverk, eins og ákveðin matvæli, eins og mónósíumglútamat (MSG). Að borða vel jafnvæga máltíð með reglulegu millibili allan daginn og halda áfram eða meðhöndla áfengi og koffeininntöku getur hjálpað til við að koma í veg fyrir höfuðverk.
Húð og hnútur
Spennahöfuðverkur eru oft vegna vöðvasjúkdóma í höfuð og hálsi. Höggva axlirnar, nota stól með lélega lágan bakstuðning, horfa á tölvuskjá sem er of lágt eða of hátt, eða nota öxl og eyra til að halda stöðugri síma eru öll dæmi um lélega stellingu. Ef þú ert að vinna ætti skrifstofan þín að hafa einhvern sem getur gert vinnuvistfræðilegt mat á vinnusvæðinu til að tryggja að það sé komið á fót til að koma í veg fyrir höfuðverk.
Heimildir:
Friedman DI. De Ver Dye T. Mígreni og umhverfið. Höfuðverkur. 2009 júní; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). Áhrif á barometric þrýsting hjá sjúklingum með höfuðverkur í mígreni. Innri læknisfræði. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Höfuðverkur vegna ytri þjöppunar. Núverandi verkir og höfuðverkur , Aug, 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, og Mittleman, MA (2009). Veður og loftmengun sem kallar á alvarlega höfuðverk. Neurology, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Þreytaþættir mígreni og höfuðverkur á spennu: reynsla og þekkingu á sjúklingum. The Journal of Höfuðverkur og sársauki, 7: 188-95.