Taktu hávaða í mataræði þegar þú ert með afleiðingar
Hefurðu bara komið aftur frá fyrsta ristilspeglun þinni og verið sagt að þú hafir diverticulosis? Eins og þú veist, þetta ástand þýðir að örlítið vasar hafa myndast meðfram fóður í þörmum þínum . Fyrir flest fólk er þetta góðkynja ástand. Hins vegar finnast sumt fólk að takast á við áframhaldandi einkenni kviðverkja eða eymsli og breytingu á þarmasveinum, svo sem niðurgangi eða hægðatregðu .
Fyrstu skrefin þegar þú ert með skurðaðgerð
Þættir sem gætu leitt til myndunar örlítið vasa í ristli þínu er sú að harður hægðir þrýsta á vegginn í þörmum, kannski tekur lengri tíma að fara í gegnum ristillinn þinn. Til allrar hamingju, það eru hlutir sem þú getur gert til að koma í veg fyrir áframhaldandi minniháttar einkenni og vonandi koma þér einnig í veg fyrir bráða diverticulitis árás þar sem þessar örlítiðir vasar þekktur sem diverticula verða sýktir eða bólgnir.
Forvarnaráætlun um sjálfsvörn myndi fela í sér lágmarks notkun áfengis, fá reglulega hreyfingu, ekki reykja og viðhalda heilbrigðu þyngd. Kyrrsetu lífsstíl er áhættuþáttur, svo að þú tryggir að þú sért ekki að sitja í langan tíma í einu getur verið gagnlegt. Reyndu að fara upp og fara um hverja klukkustund, og fáðu líka æfingu á hverjum degi í meðallagi til að æfa æfingarhraða í gangi í gangi.
Þú vilt ganga úr skugga um að þú drekkur nóg vatn og önnur vökva.
Markmiðið með þvagi þínu er að vera ljósgult eða hreinsa mestan daginn. Annar mikilvægur þáttur í forvarnaráætlun er að borða mataræði með háum trefjum.
Trefjar til skurðbólgu
Ráðlagður fjöldi trefja fyrir meðal fullorðna er 20 til 35 grömm á dag. Ef sjúkdómsgreiningin þýðir að þú þarft að auka neyslu þína á mataræði, er það eindregið mælt með því að þú gerir þetta hægt.
Of mikið af trefjum, of fljótt, gæti leitt til einkenna á gasi, uppþembu og niðurgangi. Það er einnig nauðsynlegt að drekka mikið af vatni til að hjálpa líkamanum að ná sem bestum árangri af trefjum sem þú ert að borða.
Besta uppsprettur trefja eru ávextir, grænmeti, belgjurtir og heilkorn:
- Baunir, svo sem svarta baunir, nýra baunir
- Brúnt og villt hrísgrjón
- Ávextir, alls konar, ferskir og þurrkaðar, hrár eða eldaðar
- Hnetur og fræ
- Grænmeti, alls konar, hrár eða soðin
- Heildarbrauð, korn og pasta
Ættirðu að forðast hnetur, popp og fræ?
Það var notað til að vera staðlað ráð fyrir fólk með diverticulosis að þeir forðast hnetur, popp, korn, fræ og fræjar ávextir og grænmeti af ótta við að þessi matvæli yrði fastur í diverticula, sem veldur því að þau bólgu. Þetta ráð er ekki lengur talið vera gilt. Reyndar, þar sem þessi matvæli eru góð uppspretta trefja, ætti það að vera fínt að láta þau í té sem venjulegt mataræði.
Viðbót
Nú þegar þú ert með sjúkdómsgreiningu getur læknirinn einnig mælt með því að þú bætir við eftirfarandi við daglegt mataræði:
- Trefjaruppbót: til að tryggja fullnægjandi inntöku trefja og til að koma í veg fyrir hægðatregðu.
- Probiotics : sem mögulegur mælikvarði til að koma í veg fyrir frábólgu .
Heimildir:
> "Mataræði, mataræði og næring við meltingarvegi." National Digestive Diseases Upplýsingar Clearinghouse (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-dietnutrition
Humes, D. & Speler, R. "Endurskoðunartillaga: Sótthreinsun og stjórnun bráðrar ristilbólgu" Lyfjafræði og lækningalækningar 2014 39: 359-370.