Staðsett undir rifabúðinni í neðri bakinu, eru nýrunin þín par af baunalögðum líffærum sem bera ábyrgð á að hreinsa úrgang úr líkamanum. Hvern dag fer nýliðin um 200 lítra af blóði til að fjarlægja um það bil tvær tvær af umfram vatni og úrgangsefnum úr matvælum og eðlilegum niðurbroti virkra vefja.
Nýrir gefa einnig út þrjú mikilvæg hormón: rauðkornavaka (sem örvar beinmerg til að gera rauð blóðkorn), renín (sem stjórnar blóðþrýstingi) og kalsítríóli (virka formi D-vítamíns, sem hjálpar við að viðhalda kalsíum í beinum og eðlileg efnajafnvægi í líkamanum).
Hvað er nýruhreinsun?
Ef þú neyðar fullnægjandi vökva, sem geta verið í formi matvæla eins og ávexti og grænmeti, auk vatns og annarra vökva, eru nýirnar sjálfstætt hreinn.
Nokkrar vörur, matvæli eða sérhæfðir mataræði (venjulega markaðssettar undir hugtakinu "nýrum hreinsa") krafa um að afeitra nýrun í því skyni að stuðla að heilbrigðu nýrnastarfsemi og koma í veg fyrir nýrnasteina. Nýjar hreinsanir eru einnig ætlaðar til að halda blóðþrýstingi í skefjum, bæta starfsemi þvagfæranna og þvagblöðru, auka ónæmi og hreinsa eiturefni úr líkamanum.
Þrátt fyrir að einstakar þættir nýrna hreinsa (eins og tiltekin jurtir, matvæli eða næringarefni) geta batnað heilsu, eru engar vísindalegar vísbendingar til að styðja notkun þeirra við að hreinsa nýrun eða koma í veg fyrir nýrnasteina eða sýkingu. Ef þú hefur áhuga á að taka náttúrulegar aðferðir til að auka heilsu nýru skaltu tala við lækninn og íhuga að ráðfæra þig við hæft heilbrigðisstarfsmann.
Nýra hreinsar eru mismunandi í nálgun. Hér er að líta á nokkrar algengustu tegundir nýrna hreinsa:
1) jurtir
Sumir nýrum hreinsar eru byggðar á náttúrulyfjum, svo sem:
- Túnfífill te
- Marshmallow rót
- Juniper
- Nettles
- Steinselja
- Rauður smári
- Engifer
- Goldenrod
2) matvæli
Önnur nýra hreinsar leggja áherslu á tiltekna matvæli, þar á meðal:
- Beetsafi
- Vatnsmelóna
- Sítrónusafi
- Trönuberjasafi
- Graskersfræ
- Smoothies
- Engifer
- Túrmerik
3) vítamín
Sumir talsmenn mæla með að fella eftirfarandi vítamín og steinefni inn í nýru hreinsa:
- B2 vítamín
- Vítamín B6
- Magnesíum
Í mörgum tilfellum mun nýru hreinsa samþætta kryddjurtir, vítamín og steinefni í mataræði sem byggir á mataræði sem er ætlað að skola út nýru.
Möguleg áhyggjuefni
Þó að nýjar hreinar talsmenn benda til þess að þeir auka getu nýrna til að fjarlægja úrgang frá líkamanum, eru kröfur þeirra ekki studdar af vísindagögnum. Eins og önnur fæðubótarefni, þarf matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) ekki að þurfa að markaðssetja vörur sem eru markaðssettar fyrir nýruhreinsun örugg og skilvirk. Þó að neytendur standi frammi fyrir slíkum áhættu þegar þeir kaupa mataræði, þá getur þessi áhætta verið meiri með fæðubótarefni sem innihalda margs konar kryddjurtir í stórum skömmtum.
Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti og fólk með nýrnasjúkdóm ættu ekki að reyna að renna nýrum. Þú getur fengið ábendingar um notkun fæðubótarefna , en ef þú ert að íhuga að nota nýru hreinsa eða bæta við skaltu tala fyrst við umsjónarmann þinn. Að forðast eða tefja staðlaða umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
Umhyggju fyrir nýrum þínum
Hér eru nokkrar vísindastýrðar aðferðir til að sjá um nýru þína og draga úr hættu á nýrnasjúkdómum:
- Forðastu að reykja og óhófleg neysla áfengis og koffíns
- Haltu eðlilegum blóðþrýstingi og blóðsykri
- Haltu kólesterólinu þínu í skefjum
- Drekkið nóg vatn og önnur vökva
- Vertu heilbrigður þyngd
Þrátt fyrir að engar vísbendingar séu um að nýrnasteinn geti komið í veg fyrir nýrnasteina getur þú dregið úr hættu með því að fá nóg vökva og skera niður á natríum. Fólk með sögu um nýrnasteinar getur einnig viljað forðast matvæli sem eru rík af oxalati, svo sem súkkulaði, okra, sætum kartöflum, sesamfræjum, grænu, hnetum og spínati.
Það eru nokkrar vísbendingar sem benda til þess að phyllanthus jurtin geti komið í veg fyrir myndun nýrnasteina.
Þrátt fyrir kröfur um hið gagnstæða sýnir rannsóknir að mikil inntaka kalsíum í matvælum getur dregið úr hættu á nýrnasteinum. Hins vegar getur verið að aukin hætta sé á því að taka kalsíum í viðbótareyði.
> Heimildir:
Curhan GC, Willett WC, Speizer FE, Spiegelman D, Stampfer MJ. Samanburður á kalsíum í mataræði með viðbótar kalsíum og öðrum næringarefnum sem þættir sem hafa áhrif á hættu á nýrnasteinum hjá konum. Annálum innri læknisfræði 1997 1; 126 (7): 497-504.
The National Kidney og Urologic Sjúkdómar Upplýsingar Clearinghouse. Nýrin og hvernig þau vinna. NIH útgáfu nr. 09-3195 febrúar 2009
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.