Vatnsmeðferð er notkun vatns, bæði innan og utan og við mismunandi hitastig, til heilsu. Einnig þekktur sem vatnsmeðferð, inniheldur vatnsmeðferð slíkar meðferðir eins og gufubað, gufubað, fótbað, andstæðingur meðferð, heitt og kalt sturtur og vatnsmeðferð.
Saga vatnsorku
Frá rómverskum böðum til heitu jarðvarða, hafa menningarheimar um allan heim notað vatn um aldir til að meðhöndla ýmsar áhyggjur af heilsu.
Faðir Sebastian Kneipp, 19. aldar Bavarian munkur, er sagður vera faðir nútíma vatnsmeðferð. Notkun Kneipp til skiptis heitu og köldu vatni (kallast andstæða vatnsmeðferð) er ennþá notuð í dag. Vatnslækningar eru vinsælar í Evrópu og Asíu, þar sem fólk "tekur vatnið" í heitum jarðefnaeldum.
Meginreglur vatnsmeðferðar
Samkvæmt fullyrðingum um vatnsmeðferð veldur kalt vatn yfirborðskennt æðum að þrengja, flytja blóðflæði frá yfirborði líkamans til líffæra. Heitt vatn veldur yfirborðskenndu æðum til að þenja út, virkja svitakirtla og fjarlægja úrgang frá líkamsvef.
Skipting heitt og kalt vatn er talið draga úr bólgu og örva blóðrás og eitla.
Tegundir vatnsmeðferðar
Vatnslækningar eru oft gerðar á heilsugæslustöðvum, krampum eða heima. Algengar tegundir eru:
Watsu - Vatnsmassi þar sem sjúkraþjálfari notar nuddaðferðir meðan þú flýgur þægilega í heitum vatni.
Sitz bað - A sitz bað felur í sér tvær aðliggjandi pottar af vatni, einn heitt og eitt flott. Þú situr í einum potti með fótum þínum í hinni pottinum og síðan varamaður. Sitz böð er mælt fyrir gyllinæð, premenstrual heilkenni (PMS) og tíðir vandamál.
Heitt vatn böð - Leggið í heitt vatn í allt að 30 mínútur, allt eftir ástandi.
Epsom sölt, steinefna leðju, aromatherapy olíur, engifer, mýrur leðju og dauður sjór sölt má bæta.
Gufubað eða tyrknesk bað - Gufubað er fyllt með hlýjum, raka hjálp. Gufan er sagður hjálpa líkamanum að losna við óhreinindi.
Sauna - The þurrt, heitt loft stuðlar að svitamyndun.
Þrýstir - Handklæði liggja í bleyti í heitu og / eða köldu vatni og síðan sett á tiltekið svæði á líkamanum. Cool þjöppur draga úr bólgu og bólgu, en heitt þjappa stuðlar að blóðflæði og auðveldar stífur og sár vöðvar.
Wraps - Þó að liggja niðri, eru kalt blautur flannel lak notuð til að vefja líkamann. Sá er síðan þakinn með þurrum handklæði og síðan teppi. Líkaminn hitar upp til að bregðast við og þornar blautt blöð. Það er notað fyrir kvef, húðsjúkdóma og vöðvaverkir.
Andstæður vatnsmeðferð - Í lok sturtu, snúðu hitanum niður í það stig sem þú getur þolað vel (það ætti ekki að vera kalt kalt). Slökktu á vatni eftir 30 sekúndur (sumt fólk skiptir á milli heitt og kalt vatn í allt að þrjár hringrásir, endar alltaf með köldu vatni).
Hlýnunarsokkar - Taktu par af blautum sokkum, blautaðu þær vandlega, snúðu þeim út og settu þau á fæturna. Settu síðan þurrt par af ullsokkum yfir þá og farðu að sofa.
Fjarlægðu þau um morguninn. Kalt, blautur sokkar eru sagðir til að bæta blóðrásina í líkamanum og hjálpa til við að draga úr líkamsþrýstingi í líkamanum.
Heitt fomentation - Til meðhöndlunar á bráðum sjúkdómum, svo sem brjóstkulda og hósta. Það er sagt að létta einkenni en einnig draga úr lengd veikinda.
Vatnslækningasundlaug laug æfingar - Æfa í heitu vatni laug. Heitt vatn leyfir þér að æfa án þess að berjast gegn þyngdarafl og býður upp á blíður andstöðu. Það er talið gagnlegt fyrir sársauka, liðagigt og aðrar stoðkerfi. Ólíkt vatnsþjálfun, hafa vatnsþjálfunaræfingar tilhneigingu til að vera hægur og stjórnað.
Oft gert undir leiðsögn sjúkraþjálfara.
Vatnslækningahagur og notkun
Hér er fjallað um nokkrar niðurstöður úr fyrirliggjandi rannsóknum á hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi af vatnsmeðferð:
Slitgigt
Í rannsókn sem birt var í klínískri endurhæfingu árið 2018, rannsakað vísindamenn virkni tveggja vikna einstakra vatnaþjálfunarmeðferðar í einu sinni í viku hópþjálfun í fólki með slitgigt í hné. Eftir átta vikna meðferðartímabilið höfðu þeir sem gerðu vatnið æfingar batnað sársauka og virkni.
Fyrir skýrslu sem birt var í Cochrane gagnagrunninum um kerfisbundnar uppskriftir , rannsakaði vísindamenn áður birtar rannsóknir (þar með taldir samtals 1190 þátttakendur) á áhrifum á æfingu í vatni með hné og / eða mjöðm slitgigt. Þeir fundu að vatnsþjálfun getur valdið lítilli, skammvinnri bata á sársauka, fötlun og lífsgæði.
Bati eftir íþróttastarfsemi
Kalt vatnsdrop og vatnshreinsun með skuggaefni getur hjálpað til við tiltekna þætti bata eftir liðsíþróttum, samkvæmt skýrslu sem birt var í tímaritinu um styrkleiki og vinnuskilyrði rannsókna árið 2017. Í skýrslunni voru vísindamenn greindar áður birtar rannsóknir og komist að því að kalt vatnsdælingur var gagnlegur fyrir taugaskemmdum og þreytu 24 klukkustundum eftir liðsíþróttum.
Liðagigt
Vatnsmeðferð með hefðbundnum lyfjum getur haft andoxunarefni og bólgueyðandi áhrif, samkvæmt rannsókn sem birt var í alþjóðlegu blaðagigt um gigtarsjúkdómum árið 2017. Í rannsókninni fengu þátttakendur með iktsýki vatnsmeðferð með hefðbundnum lyfjum eða hefðbundnum lyfjum einum í 12 vikur. Í lok rannsóknarinnar höfðu hópurinn sem fékk vatnsmeðferð bætt í andoxunarefni og oxunarálagi .
Varúðarráðstafanir
Vatnsmeðferð getur ekki verið viðeigandi við vissar aðstæður:
- Hjarta- og æðasjúkdómur eða háan blóðþrýstingur - Aukin blóðflæði getur aukið hjartasjúkdóminn
- Hiti
- Bólga - Ekki má ráðleggja hita fyrir bráða meiðsli.
- Nýrnasjúkdómur
- Krabbamein
- Meðganga
- Minnkað næmi fyrir heitt og / eða kalt
Það er góð hugmynd að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann þína áður en þú notar vatnsmeðferð.
Hafðu í huga að vatnsmeðferð ætti ekki að nota sem staðgengill fyrir staðlaða umönnun við meðferð á heilsufarsástandi.
The Takeaway
Margir okkar nota nú þegar vatnsmeðferð í lífi okkar, hvort sem það er að taka heitt bað eða sturtu til að slaka á eða setja íspakkningu á bólgu eða sársaukafullt svæði. Það eru margar tegundir af vatnsmeðferð, þar sem sum eru gerðar heima eða hjá fagfólki til viðbótar við núverandi meðferð.
> Heimildir:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, o.fl. Aquatic æfing til meðferðar á slitgigt í hné og mjöðm. Cochrane Database Syst Rev. 2016 23. mars, 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Áhrif köldu vatnsdreifingar og andstæða vatnsmeðferð fyrir bata frá liðsmótum: kerfisbundið frétta og meta-greining. J Strength Cond Res. 2017 maí; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Hlutverk vatnsmeðferðar til að bæta stöðu oxunar og andoxunar í sjúklingum með iktsýki. Int J Rheum Dis. 2017 14. júní.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Áhrif vatnsleyfis í samanburði við sjúklingaþjálfun um heilsufarsstöðu hjá einstaklingum með slitgigt í hné: slembiraðað samanburðarrannsókn. Clin Rehabil. 2018 1. feb. 269215517754240.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.