Hvað eru nokkrar kynlífshugsanir fyrir eldri karla?

Viðhalda kynferðislegu heilsu þinni er mikilvægur þáttur í öldrun. Með því að halda þér heilbrigt, takast á við vandamál rólega og tala opinskátt með maka þínum, getur þú bætt líkurnar á því að hafa langa heilbrigða kynlíf.

1 -

Tala opinskátt með maka þínum

Góð kynlíf treystir alltaf á opinni samskiptum við maka þinn. Þegar þú ert bæði eldri breytist hlutirnir. Þessar breytingar þurfa þolinmæði, skilning og tilraunir. Tilfinningar geta haft mikil áhrif á kynferðislega heilsu. Með því að viðhalda góðri samskiptum og nánd, munum við og maki þínum aðlagast breytingum eftir þörfum.

2 -

Stjórna heilsu þinni

Heilsuskilyrði eins og háan blóðþrýsting og langvarandi sársauki geta valdið heilsu kynlífsins. Með því að stjórna öllum heilsufarsskilyrðum er hægt að draga úr áhrifum þeirra á kynlíf þitt. Góð nálgun er að fylgja ráðleggingum læknisins og gera lífsstílbreytingar.

3 -

Talaðu við lækninn þinn

Læknirinn getur ekki hjálpað þér við kynferðislegan áhyggjur nema þú minnist á þau. Sumir kynlífsvandamál eru í raun aukaverkanir á lyfjum, sem hægt er að meðhöndla með því að breyta lyfjum sem þú ert þegar að taka eða breyta tíma dags sem þú tekur lyf. Margir lyfjameðferðir meðhöndla einnig kynferðisleg vandamál beint.

4 -

Tilraunir með stöðum og tímum

Stundum er hægt að breyta tíma dags eða stöðu sem notuð er í kynlífi til að létta kynlífsvandamál. Ef heilsuástand hefur truflað kynlíf þitt getur þú tekið eftir að einkennin þín eru betri á ákveðnum tíma dags. Reyndu að hafa kynlíf þá. Breytileg kynferðisstaða sem þú notar getur líka hjálpað, sérstaklega ef sársauki frá liðagigt eða öðru ástandi truflar kynlíf.

5 -

Stækkaðu hugtakið kynlíf

Karlar hafa tilhneigingu til að hugsa um kynlíf hvað varðar fullnægingu, en það getur verið miklu meira að kynlíf. Þegar þú eldast þarftu meiri tíma og líkamlega snertingu til að vekja upp. Kram, kyssa og annað samband er nauðsynleg hluti af kynlífinu þínu. Ef þú finnur sjálfan þig einn, getur sjálfsfróun verið hluti af venjulegu, heilbrigðu kynlífinu.

6 -

Forðist áfengi og reykingar

Bæði áfengi og reykingar geta komið í veg fyrir getu manns til að ná stinningu. Þessir tveir efni breyta blóðflæði í líkamanum og geta takmarkað magn blóðs sem kemur í typpið. Þetta getur leitt til vanhæfni til að fá stinningu, erfiðleikar við að viðhalda stinningu eða stinningu sem er mýkri en venjulega. Ef þú ert með kynferðislega erfiðleika skaltu íhuga að hætta að reykja og áfengi.

7 -

Búast við erfiðleikum

Eins og þú aldur, munt þú upplifa ákveðnar breytingar á kynlífi þínu. Þegar þessar breytingar eiga sér stað skaltu ekki örvænta. Frekar, hugsa um þau sem vandamál sem verða leyst. Ef þú bregst við tilfinningalegum vandræðum við þessi vandamál geturðu gert það verra. Með því að búast við einhverjum kynferðislegum breytingum þegar þú ert aldur getur þú brugðist við rólega og leysa vandamálið.

8 -

Borða heilbrigt og léttast

Að vera of þungur setur álag á líkamann sem getur valdið háum blóðþrýstingi, hjartasjúkdómum, sykursýki og öðrum heilsufarsástæðum, sem öll geta haft áhrif á venjulegt kynlíf. Með því að borða hollan mat og missa of mikið af þyngd geturðu komið í veg fyrir kynferðisleg vandamál.

9 -

Vertu kynferðislega virk

Ef þú ert með langan tíma í lífi þínu þegar þú ert kynferðislega óvirkt verður það erfiðara að verða kynferðislega virkur seinna. Ekki aðeins getur tíð kynlíf bætt kynferðislega árangur þinn, það getur í raun jafnvel hjálpað þér að lifa lengur.

10 -

Öruggt kynlíf

Þar sem meira eldra fólk heldur áfram að hafa virkan kynlíf, kemur málið um örugga kynlíf upp. Allir kynferðislega virkir menn verða að taka þetta mál mjög alvarlega. STD og HIV eru að aukast í eldri fullorðnum. Þú getur ekki gert ráð fyrir að hafa kynlíf sé áhættulaust bara vegna þess að þú og maki þínum eru eldri. Reyndar, eftir því sem aldur kynlífsfélaga þinnar eykst , er kynferðisleg saga hans lengur. Alltaf æfa örugg kynlíf.

_Heimild:

_{National Institute on Aging. Bundin fyrir góða heilsu þína: Kynlíf í síðari lífi. NIH birtingarnúmer 05-7185.}