Gakktu úr skugga um að Cane Hæð þín sé rétt
Eitt af algengustu spurningum um líkamshjálp er: "Hversu mikið ætti ég að stilla reyrinn minn?" Að ganga með stöng sem er of stutt eða of hátt getur verið erfitt, og það getur komið í veg fyrir að það falli eða fyrir meiðslum. Gakktu úr skugga um að reyrinn sé stillt á réttan hátt getur haldið þér öruggt og gengið auðvelt og öruggt verkefni.
Notkun reipi
Ef þú átt í vandræðum með að ganga eða flytja um, gætirðu þurft hjálpartæki til að hjálpa þér að komast á öruggan hátt.
Tæki eins og göngugrindur , hækjur og stólur eru tiltækar til að hjálpa þér að ganga betur og draga úr hættu á að falla.
Rétt reyr er tæki sem hægt er að nota eftir meiðsli eða veikindi til að hjálpa þér að bæta hæfileika þína til að ganga. Það veitir stuðning til að hjálpa þér að halda jafnvægi meðan þú gengur. Þó að reyr getur verið árangursríkt tæki til að hjálpa þér að ganga betur, virkar það best þegar það er stórt og leiðrétt rétt.
Canes eru yfirleitt gerðar úr tré eða málmi. Flestir málmgrindar eru stillanlegir. Taktu einfaldlega spennusnúran nálægt botninum og ýttu á litla hnappinn á hliðinni á rörinu. Þú getur síðan rennað málmhluta rörsins til að gera reyrinn styttri eða lengur. Mundu að ganga úr skugga um að ýta á hnappinn alveg í holu og að þú festir spennuskrúfið þegar þú ert búinn.
Ef reyran þín er tré, geturðu gert það styttri með því að skera niður rétt magn á botninum. Verið varkár ekki að skera of mikið af; Þú getur ekki gert tréstokk lengur.
Gott regla að fylgja er "mæla tvisvar, skera einu sinni." En hversu mikið ættirðu að gera reyrinn þinn?
Hvernig á að finna rétta Cane Hæð
Fylgdu þessum leiðbeiningum til að ganga úr skugga um að reyrinn sé réttur. Þú ættir alltaf að hafa samband við lækni eða lækni til að ganga úr skugga um að reyrinn sé réttur fyrir ástand þitt.
- Haltu rörinu í annarri hendi meðan þú stendur og láttu þjórfé reyrinnar hvíla á gólfið. Venjulega ættirðu að halda reyrinn á hlið líkamans gagnvart meiðslum þínum. Til dæmis, ef þú hefur skilið eftir hnéverki skaltu halda rörinu í hægri hönd þína.
- Þegar þú heldur handfanginu á rörinu, ætti stöngin að koma til beinnar mjöðmbeinsins á hlið upphandleggsins.
- Þegar þú grípur handfangið á reyrnum þínum, ætti olnboga þín að vera boginn u.þ.b. 20 gráður. Heimsókn á sjúkraþjálfari getur verið í því skyni að hann geti notað goniometer til að mæla stöðu olnboga til að tryggja að hann sé réttur.
- Önnur leið til að mæla reyrhæðina er að standa með reyrinum við hliðina. The toppur af the reyr ætti að vera á vettvangi úlnliðsins þegar armurinn þinn hangar þægilega við hliðina.
Mundu að læknirinn þinn eða sjúkraþjálfarinn ætti að ganga úr skugga um að reyrinn sé stórur rétt og að þú notar reyrinn rétt þegar þú gengur. Sjúkraþjálfarinn þinn getur einnig unnið með þér til að bæta hvernig þú gengur. Hægt er að gera högg- og fótfestu æfingar og PT getur ávísað jafnvægis æfingum til að bæta jafnvægi og proprioception. Sjúkraþjálfarinn þinn getur einnig sýnt þér algeng mistök til að forðast þegar þú notar reyr.
Orð frá
Að finna rétta reyrhæð er auðvelt að gera ef þú fylgir þessum einföldu leiðbeiningum. Ef þú gengur með reyr, skoðaðu með sjúkraþjálfara þína til að ganga úr skugga um að reyrinn sé réttur hæð og að þú notar það rétt. Ganga með reyr ætti að líða náttúrulega auðvelt ef þú hefur tekið tíma til að ganga úr skugga um að það sé rétt hæð og að þú notir tækið á réttan hátt. Og ef þú mistakast að stærð reyr þinn rétt, getur það gert gangandi erfitt og getur sett þig upp fyrir meiðslum vegna hausts.
> Heimild:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Mat á styttum sem notuð eru af eldri fullorðnum í eldri borgum. Archives of Gerontology og geriatrics , 52 (3), 299-303.