Lærðu hvernig á að nota reyk meðan þú gengur
Canes má nota við margar aðstæður, þar á meðal meiðsli, liðagigt , vandamál með jafnvægi og eftir aðgerð. Rottur getur hjálpað stöðugum gangstígnum og takið þrýsting á slasaða fótlegg eða mjöðm. Samt, ef þú notar það ekki á réttan hátt, muntu ekki líða fullan ávinning meðan þú gengur.
Eitt af algengustu spurningum sem fólk spyr um sjúkraþjálfara er hvaða hönd ætti að halda reyrinn.
Það gæti komið þér á óvart að vita að það er líklega ekki það sem þú heldur að það ætti að vera.
Hvaða hönd ætti að halda í ruslinu?
Þegar þú notar rottu skaltu halda því í höndina sem er andstæða fætinum sem þarfnast stuðnings. Þetta er mun skilvirkari og gagnlegt en að halda því á veikburða eða slasaða hlið. Einnig, þegar þú gengur, færðu rörið á sama tíma og veikari fótinn þinn.
Hugsaðu um það með þessum hætti: Haltu stönginni á sterku hliðinni og hreyfðu það með veikburða hliðinni þinni.
Til dæmis, ef þú ert með slasaða hægri hné, haltu rörinu með vinstri hendi þinni. Þegar þú setur hægri fótinn út skaltu sveifla rörinu út með fótinn. Þegar þú setur þrýsting á hægri fótinn skaltu einnig setja þrýsting á reyrinn með vinstri hendi.
Þessi aðferð gefur þér alltaf stöðugan brace meðan þú gengur og léttir þrýstinginn með því að reiða sig á sterka hliðina þína. Þetta aftur á móti dregur úr sársauka.
Gefðu því tilraun og taktu nokkrar skref í kringum húsið til að sjá hvort þú sérð muninn.
Ef þú átt í erfiðleikum með jafnvægi áður, þá ætti þessi litla breyting að hjálpa til með að verulega og öruggari.
Fleiri ráð til að nota rásina þína
Canes eru svo einföld tæki að það virðist sem þú getur bara valið einn og byrjaðu að ganga, ekki satt? Það er satt að stangir eru auðvelt að nota gönguleiðir, en það eru nokkrar ábendingar sem hjálpa þér að fara með smá betur.
Það er mikilvægt að reyrinn sé réttur á stærð. Hægt er að stilla flestar stíflur til að passa þarfir þínar. Reyran er yfirleitt stór í mjöðmhæð þannig að olnboginn þinn er örlítið boginn þar sem þú geymir reyrinn við hliðina.
Þegar þú klifrar stigann, láttu góða fótinn þinn leiða. Þegar það er þétt plantað á hærra skrefi skaltu fylgja með reyrinn og veikari fótinn. Nákvæm andstæða er satt þegar þú ferð niður stigann og þú ættir að leiða með slasaða fótinn. Í raun mælir læknir í viðtali við Arthritis Foundation að segja: "Upp með gott, niður með hinu illa."
Þessar tvær ráðleggingar ættu að gefa þér góða byrjun fyrir því að nota rottuna rétt. Til að ná hámarksávinningi er það góð hugmynd að læra um algeng mistök sem fólk gerir með stöng svo þú getir forðast þau. Auðvitað, ef þú hefur áhyggjur eða spurningar skaltu tala við sjúkraþjálfara eða lækni.
> Heimild:
> Larson H. Hvernig til Velja the Rétt Cane. Liðagigtarsjóður.