Ef þú ert með svimi, tyggja á þessum ráðum til að auðvelda kyngingar
The barrage af einkennum sem koma með MS sjúkdómum getur skilið þig tilfinninguna eins og engin líkami líkamans er óbreytt. Sársauki, sjónvandamál, sundl - og nú erfiðleikar með að kyngja? Milli 30- og 40 prósent fólks með MS er áætlað að eiga erfitt með að kyngja, þekktur sem kyngingartregða , einu sinni eða annað.
Sem betur fer koma margar einkenni MS fram og til baka í gegnum árin og þegar það kemur að því að borða og drekka er mikið hægt að gera til að draga úr líkum á að kæfa eða þróa lungnabólgu í lofti (þegar matar eða vökvar eru innönduð í barka og lungum , sem veldur sýkingu).
Dysphagia hjá fólki með MS
Óháð því hversu alvarlegt kyngingartruflanir þínar gætu verið, þá er mikilvægt að þau okkar með MS sem kunna að hafa kyngja erfiðleika, endurskoða venja okkar um að borða og sjá hvort við getum búið til nýjar og öruggari venjur. Sumir kyngingarvandamál geta verið svo lúmskur að þú getur ekki einu sinni tekið eftir þeim, nema þegar þú stundar gag á matarbita eða hósti passar þegar þú reynir að kyngja pillunni.
Ráð til að takast á við MS-tengda kyngingarvandamál
Hér eru átta leiðir til að draga úr MS-tengdum kyngingarvandamálum. Þú gætir tekið eftir því að margir af ábendingunum hér að neðan eru ekki aðeins "skynsemi", það eru líka þau hlutir sem mamma okkar reyndi að bora í höfuðið í gegnum barnæsku sem grunnatriði.
Setjið upp beint. Það er mikilvægt að sitja upp ramrod-beint, ekki aðeins á meðan að borða en einnig í að minnsta kosti 30 mínútur eftir máltíð. Þetta á við um allar aðstæður, ekki bara máltíðir - þetta þýðir ekkert lounging á gólfinu meðan shoving í nachos á Superbowl og ekki slumping niður í stólnum þínum meðan munching á popp í bíó.
Gakktu úr skugga um líkama áður en þú borðar. Skoðaðu með líkamanum fyrir máltíð. Ef önnur einkenni eru að koma fram er gott tækifæri til þess að kyngingartregða muni sparka inn líka - svo vertu viss um að tyggja hægt og matarval (meira um það á næsta tímapunkti). Mundu að þreyta mun einnig stuðla að því að kyngja vandamálum.
Og það er líklega ekki góð hugmynd að borða úti í heitu veðri, þar sem hitaóþol getur aukið öll MS einkenni .
Forðist harða, þurra og smyrja mat. Harður, smyrslugur, þurr og mjóslegur matvæli, eins og granola, getur skilið agnir í hálsi og vindpípu sem versna hægðatregðu þína. Mýkja þessar matvæli (segðuðu að kyngja korninu í mjólk og hita það síðan upp) eða forðast þessar tegundir matvæla að öllu leyti geta hjálpað þér. Þú gætir þurft að borða mjög mjúkt eða pureed matvæli (í stað þess að granola, kannski reyndu augnablik haframjöl).
Ekki tala með mat í munninum. Aftur, hversu oft heyrðir þú þetta þegar þú varst að alast upp? Í stað þess að tala með munnmat af mat, reyndu að borða rólega, að fullu tyggja matinn þinn, í rólegu umhverfi. Ef þú ert með hádegismat með vinum eða samstarfsmönnum, vertu viss um að tyggja vel áður en þú horfir á þig.
Borða meira hugsi. Í holltri menningu okkar er algengara að borða á flótta eða anda mat en gera eitthvað annað en að skera út 20 mínútur til að einblína á máltíðina. En með MS að kyngja erfiðleikum hefur þú meira ástæðu til að borða atburði án truflana svo að þú getir (vandlega) savor sérhver bíta - og þú munt líklega finna að þetta er skemmtilegra leið til að borða engu að síður!
Prófaðu þessa tækni: Settu mat á gafflinn og settu það í munninn. Settu gaffalinn þinn niður. Kýktu matinn þinn mjög vel og þá kyngja. Ekki taka upp gaffluna aftur fyrr en munnurinn er tómur. Þetta leyfir þér að vinna í gegnum hverja kyngingu áður en þú byrjar að semja um næsta bíta.
Taktu höku þína. Prófaðu að henda höku þína í átt að brjósti þínu aðeins þegar þú gleypir. Þegar hökin eru flutt í hálfan tommu lokarðu öndunarvegi, kemur í veg fyrir að mat og vökvi komist inn í öndunarvegina .
Borða minni máltíð oftar frekar en þrjár ferðir á dag. Rétt eins og með aðra viðvarandi virkni getum við fengið "kyngja þreytu", þar sem vöðvarnar okkar verða þreyttir og athygli okkar byrjar að renna í átt að lokum stóru máltíðarinnar.
Í stað þess að bara reyna að "gerast" með því að skokka mat í hraðari og taka stærri bit, reyndu að brjóta máltíðir í smærri skammta. Það verður auðveldara að borða hægt og einbeita sér að hverju bit.
Varamaður á milli vökva og fastra efna. Fyrir suma fólk, geta kyngingarörðugleikar komið fram sem vandamál að fá matinn að fara alla leið niður í vélinda. Það gæti verið gagnlegt að taka lítið sopa eða tvær af vökva á milli bitna. Þetta mun halda matnum rakt og flytja. Endaðu máltíðina með einhverjum vökva eins og heilbrigður.
Talaðu við lækninn þinn um fljótandi þykknunarefni. Fyrir suma einstaklinga hafa þunnt vökva tilhneigingu til að fara niður "ranga leiðina", sem veldur sprautun og hósta. Það eru sérstakar þykkingarefni sem hægt er að bæta við vökva til að hjálpa þeim að fara niður betur. Forþykknar drykki og auglýsingaþykkingarefni má kaupa hjá apótekum og apótekum. En vegna þess að sumir þeirra eru gerðar með sykri innihaldsefni og þau geta leitt til ofþornunar ef þeir treysta of mikið, þá er það góð hugmynd að ræða fyrst við lækninn.
Heimildir:
Courtney, Susan Wells. Einkenni Meðvitund: Erfiðleikar við að kyngja. The Motivator. (Útgefið af margvíslegu sklerosafélag Ameríku) Haust 2007; 38-39.
Randall T. Shapiro. Stjórna einkennum margra sclerosis (5. útgáfa) . New York: Demos Medical Publishing, 2007.
The Multiple Sclerosis Resource Center. Kyngja erfiðleika.
Walker, Katherine og Selinger, Marilyn. Kyngingartruflanir (kyngingartregða) í mörgum sklerösum: nálgun nálgjafans. US Department of Veteran Affairs, september 2009.