Það er ný tegund af brennslu sem þú getur fundið fyrir eftir líkamsþjálfun: Áhrif tengd meltingarflagnafæð (EAGER). Sýnir framkallaða brjóstsviða á sér stað oftar en áður var talið.
Brjóstsviði meðan á æfingu stendur er algengt
Næstum 40 prósent brjóstsviðaþjáðir tilkynntu í á netinu könnun á 1.000 börnum sem höfðu fengið brjóstsviða meðan á æfingu stóð.
Að auki, meira en tveir af hverjum fimm einstaklingum sem þjáðist af brjóstsviði vikulega hættust að vera líkamlega virk vegna EAGER. Könnunin var styrkt af Pepcid .
Aðrar upplýsingar frá könnuninni um hvernig brjóstsviða á æfingu hefur áhrif á fólk eru:
- 75 prósent karla og kvenna á aldrinum 35-60 ára fá brjóstsviða amk stundum
- 31 prósent tilkynna vikulega brjóstsviða
- Sjaldgæfar brjóstsviðaþjáðir munu meðaltali upplifa brjóstsviða 15% af þeim tíma sem þeir æfa
- Vikulega brjóstsviðaþjáðir munu líklega upplifa brjóstsviða 45% af þeim tíma sem þeir æfa
- 16 milljónir Bandaríkjamanna hafa æfingu þeirra truflað af brjóstsviði
- Einstaklingar sem ekki þjást af brjóstsviða æfa að meðaltali 106 sinnum á ári
- Brjóstsviðaþjáðir æfa að meðaltali 85 sinnum á ári
Hugtakið EAGER var myntsláttur af Steven R. Peikin, MD, prófessor í læknisfræði og yfirmaður deildarinnar í meltingarfærum og lifrarsjúkdómum hjá Robert Wood Johnson læknadeildar- og Cooper Hospital / University Medical Center í Camden, NJ, sem leið til að vísa til æxlunarvöldum brjóstsviða.
"Því miður, eins og þessi könnun sýnir, munu margir af þessum sömu fólki þjást af EAGER, sem afturkallar þá frá því að halda áfram æfingar- eða virkniáætluninni," sagði hann í undirbúnum yfirlýsingu. "Í vissum skilningi er það í raun tvöfaldur whammy. Fólk reynir að vera heilbrigðari með því að æfa meira en að loka örvandi EAGER, sem ekki aðeins veldur óþægindum heldur tekur þau einnig af veginum til betri heilsu."
Hvernig æfing getur valdið brjóstsviði
Sýnir þann hreyfingu og aðra athafnir sem valda áreynslu - held að skófla snjó eða harða handvirka vinnu - getur valdið því að innihald magans fer í kring. Og þessi starfsemi sem líkaminn er að gera úti getur valdið mat og súr meltingarsafa til að fara um magaveggina og upp í vélinda. "Það er skynsamlegt að slík starfsemi gæti hvatt til brjóstsviða," sagði Dr Peikin.
Easing Exertion-Associated Meltingarfærakvilla
Áður en þú byrjar að hætta við æfingaráætlunina skaltu vita að það eru skref sem þú getur tekið til að draga úr sýkingu sem valdið er af æxluninni. Notaðu eftirfarandi ráð til að hjálpa þér að halda áfram að vera virkur án brjóstsviða.
- Bíddu að minnsta kosti klukkustund eftir að borða áður en þú byrjar að æfa.
- Forðist feitur eða fitugur mataræði.
- Forðist koffín.
- Taktu sýrubindandi sýrubindandi lyf fyrir æfingu. Það gæti verið best að nota sýrubindandi lyf sem einnig inniheldur sýruhreinsiefni, svo sem H2 blokka eða prótónpumpuhemla .
- Veldu æfingu þína skynsamlega. Hærri áhrifavirkni, svo sem að keyra eða skokka, getur aukið líkurnar á því að fá brjóstsviða samanborið við neikvæð áhrif, svo sem gangandi, bikiní eða sund.
Þú vilt ekki að skurður æfi alveg þar sem æfing getur einnig hjálpað til við að bæta GERD einkenni þína .
Ef þú heldur áfram að upplifa krabbameini í meltingarvegi eftir að hafa farið eftir ofangreindum ráðleggingum skaltu ræða við lækninn.