4 ráð til að taka COPD á veginum
Forðastu að nota annaðhvort reyk getur verið nógu einfalt þegar þú ert í huggun heima hjá þér, en hvernig geturðu forðast það þegar þú ferðast? Þú ert fyrir áhrifum af secondhand reyk þegar þú andar inn mengunarefni í loftinu frá sígarettureyk og öðrum tóbaksvörum.
Fyrir fólk með langvarandi lungnateppu eða langvarandi lungnateppu getur notkun á annarri notkun reykja valdið versnun einkenna sem getur leitt til innlagnar á sjúkrahúsi.
Ferðast er hægt að setja fólk með langvinna lungnateppu í sérstakan áhættu fyrir mögulega útsetningu. Fyrir þá sem eru án langvinnrar lungnateppu gætirðu viljað forðast 7000 efni og 70 þekkt krabbameinsvaldandi áhrif í annarri reyk.
Forðastu útsetningu fyrir Secondhand Smoke meðan ferðast
Þrátt fyrir að mörg borgir og samfélög hafi gert mikla skref í að banna reykingar frá opinberum byggingum, veitingastöðum og garður, eru ennþá heimshlutar þar sem reykingar eru leyfðar alls staðar, jafnvel á flugi. Besta leiðin til að koma í veg fyrir útsetningu fyrir secondhand reyk er að skipuleggja fyrirfram og að talsmaður sjálfur. Hér eru leiðbeinandi leiðir til að koma í veg fyrir annaðhvort reyk og aukin langvinna lungnateppu sem getur fylgst með því meðan á ferð stendur.
1. Beðið um Reyklaust herbergi
Þegar bókun er gerð í sumum heimshlutum er reyklaus að gera ráð fyrir að ekki sé farið með reykingarherbergi. Á sama hátt, þó, munu sumar staðir sjálfkrafa gera ráð fyrir að þú viljir reykja herbergi ef þú ert ekki beinlínis óskað eftir reyklausum gistingu.
Ekki taka tækifæri. Hvort sem þú ert að bóka hótelherbergi eða skála á skemmtiferðaskipi skaltu alltaf biðja um reyklausa herbergi.
Að auki skaltu gera næmi fyrir sígarettureyks þekkt þegar þú bókar og við innritun. Hreingerningastofa hótelsins eða skipið getur notað ofangreint loft síukerfi til að hreinsa loftið í herberginu þínu fyrir komu ef reykingar hafa áður verið leyfðar í herberginu
2. Notaðu rykmaskara
Ef þú getur ekki forðast annars vegar reyk á opinberum stöðum, forðastu að anda það inn með því að hylja munninn í reyklausum svæðum. Sígrímur, svo sem N95 öndunarvél grímur, sem sýnt er að hindra 95 prósent af loftögnum, er handlaginn og léttur aðferð til að koma í veg fyrir útsetningu.
Ef þú ert tíska meðvitaður getur þú hylja grímuna með léttum trefili. Eða reyndu einn af nýju tísku hár-síun grímur, svo sem Vogmask, sem kemur í ýmsum litum og mynstrum.
3. Haltu þér úr fötum þínum
Ef þú getur ekki verið í reyklausu hóteli skaltu halda fötunum þínum í fataskáp eða ferðatösku til að hindra að þau gleypi sígarettureyk.
- Ef kjóllinn á hótelinu er eldri og lyktar af sígarettureyði er best að gera það ekki að nota það og halda fötunum í ferðatöskunni.
- Sömuleiðis, ef þú eyðir tíma í reyklausum svæðum og veldur því að fötin þín lyktist skaltu geyma þau í sérstakri poka í burtu frá restinni af fötum þínum.
4. Gætið að heilsu þinni
Ekki láta heilsuverndina taka frí þegar þú ferðast. Vertu viss um að pakka auka lyfi og taka það eins og mælt er fyrir um. Að auki, vera vökva og ekki skimp á svefn.
Hlustaðu á líkama þinn. Ekki ýta þér of mikið, sem getur dregið úr líkamanum og gert þig næmari fyrir versnun versnandi blóðkorna.
Vertu viss um að æfa góða hreinsa höndina og nota hreinsiefni þegar það er mögulegt til að koma í veg fyrir smitandi sýkla. Þetta er sérstaklega mikilvægt í flugvélum, skemmtiferðaskipum og öðrum almenningssamgöngum.
> Heimild
> Heilsufarsáhætta af annarri smokk. American Cancer Society.