Takast á við hita og raka með lungnateppu
Hjá fólki með langvarandi lungnateppu (COPD) er sumarhiti ekki aðeins óþægilegt, það getur leitt til hættulegra fylgikvilla. Extreme hiti og raki getur versnað einkenni KOL, þ.mt mæði og berkjukrampar.
Hér er fjallað um vandamálin sem þú getur lent í við langvinna lungnateppu í heitu veðri og hvernig á að koma í veg fyrir alvarlegar fylgikvilla í sumar.
Versnandi mæði í sumar
Eitt helsta kvartanir sjúklinga með langvinna lungnateppu er mæði eða mæði. Þegar hitastigið hitnar upp getur þéttnistig þitt stundum verið miklu meiri en venjulega. Hvers vegna er þetta?
Extreme hitastig leiðir oft til streitu fyrir allan líkamann. Ef við hugsum um hvernig líkamar okkar bregðast við streitu gætum við betur skilið fyrirbæri um hvernig hitastig hefur áhrif á öndun.
Líkaminn vinnur alltaf að því að reyna að viðhalda eðlilegum líkamshita, sem er um 98,6 gráður F. Þegar við verða fyrir mikilli veðurskilyrði, eins og á sumarhitanum, verður líkaminn að eyða meiri orku til að reyna að kæla sig niður til að viðhalda eðlilegum líkamshita.
Þessi auka orkuþörf veldur líkamanum að krefjast meira súrefnis. Ef þú ert með langvinna lungnateppu notar þú mikið af orku þínu bara til að anda, svo ekki sé minnst á allt annað sem þú gerir á daginn.
Svo það er ekki óalgengt að upplifa meiri mæði þegar þú verður fyrir miklum hitastigi. Líkaminn þinn er neyddur til að nota meiri orku á meðan það tekst að viðhalda líkamshita þínum.
Berkjukrampar með lungnateppu og hita
Hefur þú einhvern tíma gengið úti á mjög heitum degi og tekið djúpt andann?
Niðurstaðan er oft ógnvekjandi. Fyrir fólk með langvinna lungnateppu, þar sem öndunartruflanir eru nú þegar bólgnir og ertir, getur andning í heitu lofti leitt til berkjukrampa.
Í berkjukrampi, slétt vöðva í öndunarvegi ( berkju ) samningnum, sem dregur úr stærð loftveganna. Afleiðingin af því að draga úr stærð loftvegarinnar gerir það erfiðara að komast inn í eða út úr lungum. Í kjölfarið verður þú að finna að það er erfiðara að anda og þú getur orðið andardráttur.
Það er ekki bara sumarhiti sem er vandamál. Hækkað innanhiti leiðir til aukinnar þéttni agna í loftinu, sem getur versnað einkenni einkenna einkenna. Sama gildir um úti loft þegar loftmengunarefni eru til staðar. Því miður vitum við að úthreinsun loftfara tengist bæði auknum COPD versnun og dauða.
Hindra fylgikvilla
Þó að við getum ekki stjórnað veðri getum við stjórnað umhverfi okkar og váhrifum okkar gegn miklum hita og raka. Hér eru nokkur skref sem þú getur tekið til að slá hitann í sumar og anda auðveldara:
Drekka mikið af vökva: Á heitum sumarmánuðunum ættirðu að auka vökvainntöku þína án tillits til virkni eða þorsta. Vatnsskortur frá líkamanum (með svitamyndun) getur verið frá 0,3 lítrum / klukkustund í þægilegu kyrrsetu umhverfi, allt að 6,0 lítra á klukkustund með blöndu af mikilli hita og líkamlega virkni.
Ef þú bætir ekki þessum vatnsskorti við vökvainntöku getur þú fljótt orðið þurrkaður.
Notið viðeigandi fatnað og sólarvörn: Sólbruna gerir það enn erfiðara fyrir líkamann að kæla sig, svo vertu viss um að vera með góða sólarvörn á hverjum degi, jafnvel þótt þú ætlar ekki að vera í beinu sólarljósi. Haltu kólnum með því að klæðast léttum, ljósum, lausum klæðum. Margir sjúklingar með langvinna lungnateppu eru með skort á D-vítamíni , svo þú gætir viljað nota sólarvörnina (þannig að þú getur tekið D-vítamín) eftir að hafa verið í sólinni fyrst í fimm til tíu mínútur.
Skipuleggðu athafnir þínar vandlega: Ef þú þarft að fara út skaltu gera það á morgnana eða eftir að sólin fer niður.
Þegar þú ekur, setjið í skyggnum svæðum og setjið sólarvörn í bílnum þínum. Veldu loftkældar vettvangi og innandyra.
Vertu kaldur: Ef það er mögulegt, vertu innanhúss í loftkældum byggingum (þó að þú ferðist út fyrir stuttan tíma, sérstaklega snemma að morgni eða síðar að kvöldi, getur verið mjög heilbrigt fyrir þá sem eru með COPD.) Ef þú ert Ekki hafa loftkælingu, skipuleggðu daginn þinn til að taka þátt í að fara á staði sem gera, til dæmis, bókasafnið, verslunarmiðstöðina eða heimili vinar vinar eða fjölskyldumeðlims sem er loftkælt. Hafðu í huga að ef þörf er á loftkælingu fyrir heilsuna þína, gætirðu dregið úr þessu á sköttum þínum með athugasemd frá lækninum þínum. Taktu kaldan sturtu eða bað til að lækka líkamshita þína. Forðastu starfsemi sem felur í sér að nýta aukaorku. Hringdu í heilsugæslustöðina þína til að sjá hvort þeir geti mælt með hita-léttir skjól á þínu svæði.
Notaðu Buddy System: Á heitum sumarmánuðum, vertu viss um að hafa vini eða fjölskyldumeðlimi hringdu amk tvisvar á dag til að tryggja að þú sért í lagi. Þetta er góð hugmynd, óháð tímabilinu eða hita.
Forðastu of mikla virkni : Þú verður betra að þola hita ef þú forðast áþreifanlega hreyfingu eða hreyfingu á heitum dögum. Aftur er mikilvægt að hafa í huga að æfing er mjög mikilvægt fyrir fólk með langvinna lungnateppu og getur ekki aðeins bætt lífsgæði heldur aukið lifun þína. Besta veðmálið þitt er að æfa á stað þar sem loftkæling er í boði. Gakktu úr skugga um að þú færð nóg af vatni þar sem samsetning hreyfingarinnar og hita eykur vökvaprófið frekar.
Takið lyfið eins og beint: Muna að taka lyfið eins og læknirinn hefur ráðlagt. Ef þú notar súrefni skaltu ræða við lækninn um súrefnisþörf þína á sumrin.
Borga eftirtekt til Veðurskýrslur: Gakktu úr skugga um að horfa á eða hlusta á daglegu veðurskýrsluna sem vekur athygli á núverandi veðurskilyrði. Lærðu hvernig á að nota hitastigskortið sem National Weather Service veitir sem metur alvarleika veðsins með því að skoða bæði hita og raka. Gefðu gaum að mengunarráðgjöf. Eins og fram kemur hér að framan eykst aukin hiti, hvort sem er inni eða utan, styrkur agna í loftinu, sem gæti haft áhrif á öndunina. Skipuleggðu athafnir þínar á tímum meðalaglegri veðri, án mikillar veðurgjafar. Jafnvel stutt tímabil með miklum hitastigi getur valdið alvarlegum veikindum og / eða fylgikvillum í lungnateppu .
Bottom Line í sumaröryggi með langvinna lungnateppu
Sumartíminn getur verið dásamlegur tími til að auka tíma þínum og æfa, bæði mikilvæg fyrir lífsgæði þína. Samt að taka smá stund til að huga að öryggi í hita og raka er algjört. Hafðu í huga að vökvunarþörf þín getur aukist verulega með hita og ofþornun getur komið fram hratt. Að taka nokkrar einfaldar þrep hér að ofan getur hjálpað þér að njóta þessa mánuði sumarins að fullu.
> Heimildir:
> Hansel, N., McCormack, M. og V. Kim. Áhrif loftmengunar og hitastigs á COPD. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, og Stephen L .. Hauser. Principles of Internal Medicine Harrison. New York: Mc Graw-Hill Menntun, 2015. Prenta.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Öndunaráhrif hitastigs og samspil loftmengunar við langvarandi lungnateppu. Annálum í bandaríska Thoracic Society . 2016. 13 (12): 2125-2131.