Að koma í veg fyrir algengar veirusýkingar eins og kvef eða flensa verður jafnvel mikilvægari þegar þú færð eldri, sérstaklega ef þú þjáist af langvinnum sjúkdómum eins og sykursýki eða hjartasjúkdómum. Sýkingar sem þú gætir barist á innan viku þegar þú varst yngri, varð alvarlegri þegar þú aldur og hefur tilhneigingu til að leiða til hættulegra fylgikvilla, þ.mt lungnabólga eða þurrkun .
Hvernig á að forðast kulda og flensu
Hér í Bandaríkjunum er veturinn blíðstími fyrir veikindi. Kalt og flensu árstíð hefst venjulega í október, tindar í febrúar og getur varað þar til seint í maí.
Eins og hjá flestum veikindum er besta nálgunin á köldu og flensu árstíð fyrirbyggjandi. Þessar átta ráð gætir hjálpað þér að vera heilbrigð, jafnvel í ljósi viðbjóðslegra vírusa.
Fáðu flensu skot
Þegar kemur að því að koma í veg fyrir veikindi meðan á köldu og flensu stendur, hugsa flestir um inflúensubóluefnið . Bóluefnisbóluefnið inniheldur vernd gegn tegundum A og tegund B inflúensustofnana sem eru skilgreind sem algengt á því ári.
Jafnvel þó að flensu skot mun ekki endilega vörð gegn fantur stofnum af veirunni sérfræðingar ekki búist við að sjá, flensu skotið er bestur veðmál fyrir að vera flenslaust.
Ólíkt flensu, það er engin bóluefni til að koma í köldu .
Þvoðu þér um hendurnar
Tíðar handþvottur hjálpar til við að koma í veg fyrir sjúkdóminn.
Kalt veira á höndum þínum getur verið á lífi í allt að þrjár klukkustundir.
Ef þú snertir augun eða nefið á þessum tíma geturðu smitast.
Forðastu að snerta augun eða nefið
Það er mikilvægt að þvo hendur þínar oft, en þú getur ekki fylgst með hvern handskjálftann, hurðartakkann eða lyftihnappinn. Komdu í vana að ekki snerta augun eða nefið nema þú hafir bara þvegið hendur þínar, þar sem þau eru algengustu leiðin fyrir inngöngu í inflúensu og köldum vírusum.
Vertu hydrated
Þurrt, miðlægt upphitun loft getur stuðlað að þurrkun, sem getur valdið þér næmari veikindum. Drekka drykkir um daginn til að vera vökva og hafa glas af vatni þegar þú ert þyrstur.
Sérstaklega áfengi getur valdið ofþornun.
Fá nægan svefn
Það er erfitt að berjast við sýkingu ef líkaminn er ekki velvilinn. Til að hjálpa þér að sofa vel skaltu reyna að halda reglulegu lífi við svefn. Öldungar þurfa á milli sjö og 9 klukkustunda svefn á nóttu.
Forðastu flugsýkingar
Á köldu og flensu tímabili virðist það eins og það sé alltaf að minnsta kosti einn hósti í fluginu. Þeir gætu jafnvel setið rétt fyrir aftan þig. Besta vörnin er að halda vel vökva og nota einhvers konar rakagefandi úða í nefið vegna þess að loftið á flugvélinni er mjög þurrkað. Þurrar nefhimnur eru líklegar til að verða sprungnar og opnir til sýkingar.
Dvöl burt frá fólki að berjast gegn kulda
Þó að það sé ekki alltaf hægt að forðast alla sem berjast gegn kvef, reyndu að forðast snertingu við þá sem þú þekkir eru veik. Þetta á sérstaklega við um fólk með skerta ónæmiskerfi.
Gæta skal varúðar við hlaðborði
Að borða út eða í fjölskyldupotti getur verið gott, en vertu viss um það. Ef einhver hótar á matinn eða á einhvern annan hátt mengar matinn eða samnýttu áhöldina, þá gæti hann þá auðveldlega sent til þín.