Ábendingar til að hjálpa fátækum að takast á við jólafríið
Jólatímabilið getur reynst sérstaklega erfitt að einhver sorgaði dauða ástvinar. Ekki aðeins eru sjónarmiðin, hljóðin og lyktin í fríinu allt í kringum okkur og næstum ómögulegt að koma í veg fyrir en hefðirnar, helgisiðirnar og samkomurnar sem við tengjum oft við frídaginn hafa tilhneigingu til að leggja áherslu á þá staðreynd að ástvinur fjölskyldumeðlimur eða vinur er ekki lengur með okkur, sameina tilfinningar okkar um tap.
Þessi grein býður upp á fimm ráð til að hjálpa þér að takast á við jólatímann ef þú ert að syrgja dauða ástvinar.
Gefðu þér gjöf leyfis
Þrýstingurinn, sem ástfanginn er, finnur að vissu leyti þegar sorgin er dáinn bætir óheppilegan og óþarfa byrði fyrir þá sem treysta tapi hvenær sem er, en þetta á sérstaklega við um jólatímann. Gleðin og hlátrið sem oftast tengist þessari frí getur skapað tilfinningu fyrir því að sorg og grát sé ekki til staðar og gæti spilla fríinu fyrir aðra.
Ef þú finnur þig þetta jólatímabil, tilfinning um að þú verður að fela tárin þín eða setja á hugrakkur andlit (eða öfugt, ekki hlæja eða skemmta þér stundum) þá þarftu að gefa þér gjöf leyfi, þ.e. segðu sjálfan þig allt í lagi að syrgja á sinn hátt . Þrátt fyrir samfélagsþrýsting - raunverulegt eða ímyndað - eða misskilningur að fólk fylgi sömu stigum sorg , þá er það einfaldlega ekki rétt leið til að syrgja tap á ástvini.
Og eins og dauða fer aldrei í frí, þá er það ekki sorg, svo þú ættir að gera allt sem þú þarft að gera til að takast á við.
Practice Sjálf-Ást
Þjáning er mikil vinna og tekur ekki aðeins tilfinningalegan toll á þá sem syrgja dauðann heldur einnig líkamlega. Oft líður hinir áreynslulausnir vegna slæmar matarvenjur, skortur á hreyfingu og / eða ófullnægjandi svefn.
Því miður og nokkuð kaldhæðnislega veldur fræðasetur oft þessi sömu vandamál fyrir fólk sem ekki er að syrgja dauðann, sem þýðir að jólin geti aukið þessi áhrif í hinna fáránlegu.
Ef það lýsir þér, æfðuðu sjálfstætt ást í fríinu með því að fylgjast með líkamlegum þörfum þínum . Ef þú ætlar að taka þátt í frídagur, segðu gestgjafanum eða gestgjafanum fyrirfram um að þú gætir farið snemma ef þú finnur þreyttur og þarft að sofa (og vertu viss um að keyra fyrir sig svo þú getir farið hvert sem þú vilt). Í stað þess að binga á fríhlaðborðinu, æfaðu þessar sex leiðir til að borða heilbrigt á hátíðum. Og jafnvel meðallagi hreyfing mun hjálpa þér að sofa betur og lækka álagsstig þitt, svo vertu viss um að taka hundinn þinn í göngutúr eða biðja vin að rölta með þér í garðinum eða á staðnum.
Hringdu í ótta þinn
Líkur á þakkargjörð, við tengjum yfirleitt jólafríið með gleðilegum minningum fjölskyldumeðlima og vinum og margar hefðir í kringum sérstakar árstíðabundnar hátíðahöld. Því miður, eftir dauða ástvinar, geta sömu helgisiðir og hefðir orðið uppspretta fyrir sársauka fyrir hinna fáránlegu. Hvenær þegar jólatré hefur verið skreytt var þykja vænt um fjölskyldustarfsemi, sem er einfalt í tíma, til dæmis getur þessi einfalt kassi af skrautbirgðum orðið sorgar jarðvegur sem veldur öldum sorg og tár eins og minningar flæða hugum okkar og hjörtum.
Ef þú ert áhyggjufullur eða hræddur um að þú munt ekki geta "gleymt" eftirlifað ást þinni á jólunum þá ættirðu að skilja að þú getur ekki og ætti ekki einu sinni að reyna. Í stað þess að láta óttann um að þú byrjir að muna ástvin þinn og líða dapur fyrirmæli frí, styrkja þig með því að fella inn minnið sitt í jólafrí áætlanir þínar . Til dæmis, haltu eitt skraut - hvort sem er eða nýtt sem þú kaupir eða gerir - sem minnir þér best á ástvin þinn á heiðursstöðum á jólatréinu eða setjið uppáhalds myndina þína af ástvinum þínum og kveikt kerti á rólegum stað sem táknar nærveru hans í hjarta þínu um fríið.
Með því að taka vísvitandi aðgerðir eins og þetta hjálpar okkur að takast á við ótta okkar, getur reynst ótrúlega cathartic og hjálpar okkur að finna augnablik af þægindi og jafnvel gleði á jólatímabilinu.
Lokaðu samsæri þögn
Eftir dauða ástvinar, berjast vina okkar, fjölskyldumeðlimir, samstarfsmenn og aðrir oft með því hvernig best er að hugga og hugga afleidda. Með kveðju að vonast til að láta okkur líða betur í sorgartímum okkar, óttastu þeir sem eru í kringum okkur líka að gera eða segja eitthvað sem mun gera okkur að gráta eða vekja leiðinlegar minningar um afganginn ástvin okkar. Nettó afleiðingin skapar oft "samsæri þögn" þar sem enginn nefnir eða notar nafn hins látna um okkur - næstum eins og hún hafi aldrei verið til - sem getur blandað sorg okkar.
Ef þú skynjar að þetta gæti gerst í félagslegum hringjum þínum, þá ættirðu ekki aðeins að hjálpa kunningjum þínum heldur líka sjálfur með því að segja þeim sem eru í kringum þig, að það sé í lagi að deila minningum hins látna og að nota nafnið sitt opinberlega á jóladaginn , ef óskað. Einu sinni gefið leyfi til að hjálpa þeim að sigrast á félagslegu óþægindum sínum, munu flestir auðveldlega deila persónulegum sögum og minningum um ástvin þinn. Að gera það viðurkennir ekki aðeins sérstaka dásamlega eiginleika ástkæra þinnar heldur einnig styrkir að þú sért ekki einn í sorg þinni og að þeir sem eru í kringum þig elska og annast þig.
Samþykkja veruleika þína
Eins og fram hefur komið er sorgin sem upplifað er eftir dauða ástvinar skapað raunveruleg líkamleg, tilfinningaleg og andleg áhrif á okkur sem ætti ekki að hunsa. Hvað þetta þýðir er að þegar þú framfarir með sorgarferðinni mun líklega finna augnablik á frídagatímanum þegar þú vantar venjulega orku þína og / eða dæmigerða ánægju þína á Yuletide-hefðum þínum, meðal annars. Með öðrum orðum, þú ert ekki "venjulegt" sjálft þitt núna.
Þess vegna ættir þú að ákvarða og þekkja takmörk þín fyrirfram . Til dæmis, ef hugsunin um að berjast gegn fjölmennum verslunarmiðstöðvum og verslunum til að kaupa jólagjafir finnst yfirþyrmandi á þessu ári, þá skaltu íhuga að kaupa þær gjafir á netinu. Ef þú ferðast yfirleitt yfir bæinn eða yfir landið til að eyða jólum með fjölskyldumeðlimi eða vinum en finnst ekki að þú sért með það núna, þá er það fullkomlega ásættanlegt að segja það og gera aðrar áætlanir meira í takt við skap þitt og orkustig. Og ef þú vilt takmarka félagslega starfsemi þína á jólatímabilinu einfaldlega vegna þess að þú vildi eins og að vera ein, þá veitðu að þetta er eðlilegt líka. Sá sem sannarlega elskar þig og þekkir sársauka sem þú ert að takast á við mun vafalaust skilja.
tengdar greinar
• Þegar hátíðin skaðar
• Sleppa sorg
• Hvernig á að lifa af sorgardagskvöld
• Hvernig á að lifa af sorgardag elskenda