Fyrir þá sem syrgja missi ástvinar, geta frídagur baubles, bjöllur og björt ljós lítið annað en glaður. Hér eru fimm ráð til að hjálpa þeim að syrgja dauða að takast á við hátíðirnar.
Opnaðu dyrnar að nýjum hefðum
Enska rithöfundur Somerset Maugham sagði einu sinni: "Hefð er leiðsögn og ekki fangelsi." Þrátt fyrir þetta geta fríhátíðin sem við myndum í mörg ár með maka, barn, foreldri eða aðra mikilvæga ást, oft fundið eins og óaðfinnanlegur og barir í fangelsi. Senda jólakort, bakaðu við sérstaka frídegi, versla á föstudagskvöld, taka þátt í hverfisslysinu / skreytingarsamkeppni osfrv. Gætu verið samofin með hamingjusömustu fríminningum þínum en mun sérstaka hefð þín virkilega koma þér gleði á þessu ári? Ef ekki skaltu íhuga að breyta því þannig að þér líði betur.
Mundu að þú getur alltaf haldið upprunalegu hefð þinni niður á veginum ef þú vilt, en þú gætir komist að því að ný hefð sé jafn fullnægjandi.
Það er í lagi að segja nei
Á hverju ári lítur fjölskyldan fram á að koma í húsið þitt á aðfangadagskvöld fyrir kveðjur og kakó. En á þessu ári finnst hugsunin um að skreyta húsið og klippa tré allt sem þér líður yfirleitt. Eða kannski hefur þú skipulagt frí tónlistar hátíðahöld í kirkjunni eða samfélaginu fyrir undanfarin árstíðir, en nú er hjarta þitt bara ekki í því. Þó að hugsunin um að breyta ferlinu í fríi gæti reynst erfitt, þá þarftu að ákvarða hversu mikið ábyrgð þú ert ánægður með að taka á móti og birta það skýrt að fjölskyldu þinni og vinum. Spyrðu sjálfan þig ef þú vilt bara hjálp við tiltekið verkefni eða ef þú vilt frekar að einhver annar taki það alveg á þessu ári. Minndu þér að það sé í lagi að segja "nei" eins og þú bregst við lífinu eftir tap.
Ekkert er fullkomið og ekkert ertu
Flest okkar bera andlega mynd af því hvað fríin ætti að vera. Bækur, tímarit, kvikmyndir, sjónvarpsauglýsingar og jafnvel bernsku minningar okkar geta eldsneyti þessa hugmyndafræði með því að búa til mynd af því sem "fullkominn" Hanukah, Þakkargjörð, Jól, Kwanzaa, [ setja frí hér ] lítur út. Þetta getur skapað mikið af þrýstingi, sem er annar uppspretta streitu sem þú þarft ekki að takast á við núna. Því gefðu þér þetta frídagatímabil með því að samþykkja hluti eins og þau eru . Hver hefur áhyggjur af nokkrum jólaljósum sem brenna út ef hlýnun eldstaðar og heima skín skært? Kannski vartu ekki að eyða eins miklum tíma umbúðir þessar gjafir fyrir krakkana eins og þú gerir venjulega, en hvenær var síðast þegar barn neitaði gjöf vegna umbúðirnar? Tyrkland er lítið þurrt á þessu ári? Bætið svolítið meira sósu. Hvað sem kemur upp, endurtaka sjálfan þig: "Slepptu því bara."
Heiðra þín farinn, elskaðir
Oft, þeir sem syrgja dauðann undra, "Hvernig get ég forðast að hugsa um hann / hana á hátíðum?" Sannleikurinn er, þú getur ekki alveg - svo hvers vegna jafnvel að reyna? Í stað þess að lifa af ótta við að þú byrjir að muna ástvin þinn og líða dapur, styrkðu þig með því að samþykkja minnið sitt í áætlunum þínum . Þegar þú ert með fjölskyldu þinni skaltu lita kerti í heiðri elskan þíns sem getur hljóðlega táknað nærveru sína í hjörtum þínum. Eða gerðu smá popp og setjið saman saman sem fjölskyldu til að horfa á uppáhalds frídagskrárnar hans. Ef þú ert skapandi gerð skaltu gera sérstaka orlofsmyndir með börnunum þínum eða barnabörnum og hengdu þeim í heiðursstað á jólatréinu þínu. Ef þú finnur fyrir því skaltu biðja fjölskylduna þína um að deila uppáhalds minningum þínum af ástvinum þínum, eða heimsækja kirkjugarðinn, minnisvarðinn eða staðinn sem er mikilvægur í lífi ástvinar þíns saman.
Uppgötvaðu hið sanna gleði að gefa
Við heyrum alltaf að gefa er betra en að fá, en hversu margir trúa því sannarlega ? Jæja, skoðaðu þetta fríið þegar þú setur þennan gamla kastaníu í prófið með því að hjálpa einhverjum að takast á við fríblús á einhvern lítill hátt. Leggið leikföng fyrir börn eða hlý föt til heimilislausra. Hjálp fæða hungraða eða styðja eldri. Samþykkja þurfi fjölskyldu eða gerðu góðgerðarstarfsmenn til minningar um ástvin þinn. Það eru mörg tækifæri til að uppgötva gleði að gefa ef þú lítur út . Fyrir lista yfir tækifæri til að hjálpa öðrum að upplifa bjartari frí á þínu svæði skaltu fara á heimasíðu sjálfboðaliða.
Tengdar greinar :
• Sleppa sorg
• Hvernig á að lifa af jólasveppnum
• Hvernig á að lifa af sorgardagskvöld
• Hvernig á að lifa af sorgardag elskenda
> Heimildir:
"Ábendingar um meðhöndlun á hátíðum." www.griefnet.org . http://www.griefnet.org/library/tips.html