Forðist mistök með þessum skrefum
Fylgjast með blóðþrýstingnum þínum er eitt mikilvægt skref til að viðhalda heilsu hjartans þegar þú eldast. En að taka nákvæman blóðþrýsting er ekki eins auðvelt og það kann að líta út og mistök eru algeng. Fylgdu þessum sjö skrefum í hvert skipti sem þú mælir blóðþrýsting þinn til að tryggja að þú hafir nákvæmari lestur.
Athugaðu búnaðinn þinn
Gakktu úr skugga um að búnaðurinn þinn virkar rétt.
Blóðþrýstingsmælir og steinar skulu vera í góðu formi með nýjum rafhlöðum. Ef þú notar handbók blóðþrýstings mælikvarða skaltu ganga úr skugga um að þynnupakkningin sé hreinn og vel.
Slakaðu á
Blóðþrýstingur getur hækkað og fallið eftir ástandi líkamans. Ef þú ert kvíðinn, kvíðinn eða órólegur, mun blóðþrýstingur þinn rísa upp, sem gæti skapað rangar viðvörun. Taktu þér smá stund til að slaka á hljóðlega áður en þú tekur blóðþrýstinginn: Haltu öllu, sitja niður og andaðu.
Gakktu úr skugga um að þjálfarinn passi
Blóðþrýstingsþjálfarinn ætti að passa yfir u.þ.b. þrír fjórðu hluta upphandleggsins. Það ætti auðveldlega að fara um handlegginn og velcro ætti að loka vel. Ef steinar þínir passa ekki rétt, ertu líklegri til að fá ónákvæma lestur.
Stilla arminn þinn
Þegar þú notar blóðþrýstingslækkun, skal handleggurinn vera á sama stigi í hjarta þínu. Ef handleggurinn er staðsettur hærra en hjartastigið, getur lesturinn verið svolítið lág.
Ef handleggurinn er staðsettur undir stigi hjartans, getur blóðþrýstingurinn verið rangur.
Stilla sæti stöðu þína
Sitjandi með bakinu studd og fætur á gólfinu er besta staðsetningin fyrir nákvæma lestur. Ekki hreyfa þig meðan þú tekur blóðþrýstinginn og láttu fæturna í einum stað.
Andaðu djúpt og rólega.
Skrifaðu þetta niður
Of oft reynir að lesa blóðþrýstinginn, hjúkrunarfræðingur eða fjölskyldumeðlimur reynir að muna blóðþrýstinginn og skrá það síðar. Hins vegar getur þetta leitt til margra villna. Í stað þess að ganga úr skugga um að þú eða sá sem tekur lesturinn skrifar strax niður blóðþrýstinginn þinn og að hann sé afritaður beint úr blóðþrýstingsmælinum.
Takaðu blóðþrýsting þinn heima hjá þér
Jafnvel ef þú sérð lækni reglulega, þá er það góð hugmynd að taka blóðþrýsting þinn heima reglulega. Það er margt um að sjá lækni sem getur valdið breytingu á blóðþrýstingi þínu, þ.mt kvíða; reiði um form, greiðslu eða langan biðtíma; ganga yfir bílastæði eða tíma dags. Taktu blóðþrýsting þinn reglulega heima og haltu þig inn. Farðu síðan með þig við þig þegar þú sérð lækninn þinn og talar upp ef lestur á skrifstofunni er frábrugðin heimili þínu.