Margir sjúklingar með sameiginlega skiptaaðgerðir eru forvitnir um hvaða starfsemi er öruggur til að framkvæma eftir skurðaðgerð þeirra. Á meðan læknar mælum oft með sérstökum íþróttum sem ætti að vera öruggur og þeir sem koma í veg fyrir að það sé ótrúlega lítið vísindalegt upplýsingar um það sem er öruggt. Flest ráð er byggt á skoðun frekar en á raunverulegum gögnum.
Sem sagt eru nokkrar leiðbeiningar til að hjálpa sjúklingum að ákvarða hvaða starfsemi er öruggur.
Bestu íþróttir og æfingaleikir eftir skipti á kné
Knee Society mælir með sérstökum aðgerðum fyrir sjúklinga með heildarþrep á hné, þar á meðal:
- Hjólreiðar: Ríða hjól útivist eða nota kyrrstöðu reiðhjól innandyra er frábær leið til að styrkja nýtt hné. Það er best að byrja að hjóla á íbúðinni eða nota lægri spennu fyrir innandyra hringrás.
- Sund: Njóttu laugarinnar mun ekki þyngjast á liðum þínum og þú getur fengið þjálfun í æfingu. Þú getur byrjað að synda um leið og lykkjur þínar hafa verið fjarlægðar og sárið er læknað.
- Gönguferðir og gönguferðir: Ganga er mjög mælt með því að endurheimta þig. Ef þú hefur verið hlaupari gætirðu viljað njóta lægri áhrifa gangandi eftir að skipta um hné.
- Calisthenics (blíður æfingar í æfingum): Það er gott að halda líkamanum í formi með styrk og sveigjanleika æfingum sem hafa lítil áhrif. Þó að þú megir elska Zumba, þá þarftu að halda áfram með færri hreyfingar hreyfingar og forðast snúningshreyfingar.
- Þyngdartakstur með lágþolsæti : Að halda vöðvunum þynnt er mikilvægur þáttur í hæfni.
- Lágþolboga: Þú færð góða líkamsþjálfun, en þú verður að setja vélina þannig að hnéhornið þitt sé meira en 90 gráður.
- Skíði og sporöskjulaga vélar: Eins og hjólreiðar, það er engin áhrif en þú getur fengið góða loftháð líkamsþjálfun.
Íþróttir og líkamsræktaraðgerðir til að forðast eftir að skipta um heildarbotn
Starfsemi sem Knee Society mælir sérstaklega með að forðast eru:
- Baseball
- Körfubolti
- Fótbolti
- Íshokkí
- Fótbolti
- Áhrif á þolfimi
- Leikfimi
- Skokk
- Powerlifting
Hvað um golf?
Ein rannsókn á golf eftir að skipta um hné kom í ljós að golf sveifla setur hærra sveitir en skokk á hné ígræðslu. Sérstaklega er framhlaði knattspyrnunnar stressað verulega á golfvellinum. Því eiga sjúklingar að gæta varúðar við að spila golf eftir að skipta um hné .
Munu tilmæli breytast?
Ef þú vilt fara aftur í meiri áhugasvið eða líkamsræktaraðgerðir eru niðurstöður rannsóknarinnar sem greint var frá á ársfundi Bandaríkjanna á American Academy of Orthopedic Surgeons árið 2010 mjög hvetjandi. Þeir komust að þeirri niðurstöðu að sjúklingar sem komu aftur í höggvirkan íþrótt eða þungur handverki höfðu sömu munur á endingu innræta og þeirra sem fylgdu tilmælum til að forðast þá starfsemi. Rannsakendur bentu á að gervigreind séu betri og sterkari en þau sem framleidd voru í fortíðinni. Hins vegar komu þeir að því að völdin voru slæm fyrir knéin. Þessi eftirfylgni var eftir 7 1/2 ár og aðrir sérfræðingar myndu kjósa að sjá hvað lengri eftirfylgni muni finna.
Orð frá
Þessar listar eru ætlaðar til að gefa sjúklingum hugmynd um hvað á að búast við ef þeir gangast undir skurðaðgerðir á hné . Ræddu við markmið þitt með lækninum þínum og hvenær þú gætir snúið aftur í uppáhalds athafnir þínar eða hvaða nýju starfsemi þú getur í huga.
> Heimildir:
> Colwell CW, et al. "In Vivo Knee Kraftaverk á Afþreying starfsemi eftir Total Knee Arthroplasty" kynnt á ársfundi American Academy of Orthopedic skurðlækna, San Francisco, 5-9, 2008, 2008.
> Parratte S, et al. "Hefur þátttaka í óbreyttu íþróttatengdum áhrifum heildarhnýta á hné? AAOS 2010; Útdráttur 507.
> Rogers C. "Könnun: Ótakmörkuð lágvirkni " OK "eftir TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, nr. 1. Page 1.