Ökklaliðið er læknisfræðilega þekkt sem hálsfjölskyldan. Þrjár bein gera þetta sameiginlega; tibia, fibula og talus. Þyngd líkamans er sendur frá tibia til talus sem dreifir þyngdinni fremri og posteriorly innan fótsins. Fígulinn þinn, þessi langa bein á ytri hluta neðri fótleggsins, þyngist ekki gegnum ökklann.
Það hjálpar aðeins að bæta upp hliðarvegg ökklaliðsins.
Það eru fjórir hreyfingar ökklans: dorsiflexion, plantarflexion, inversion og eversion. Nokkrir vöðvar hengja nálægt ökklanum og hjálpa því að hreyfa sig. Ökklinn þinn hefur einnig liðbönd sem hengja eitt bein til annars. Þessar liðbönd hjálpa til við að koma í veg fyrir óhóflega hreyfingu í kringum ökklaliðið. Ef þú þyrmir ökklann verður eitt eða fleiri af þessum liðböndum ofþurrkað, sem leiðir til ökklaverkja og takmörkuð virkni hreyfanleika. Endurtekin ökkla sprains geta leitt til óstöðugan ökkla sameiginlega.
The Ankle Ligaments
Samböndum í ökklaliðinu er flokkað í tvo flokka: hliðarþéttingarböndin og miðgildingarmörkin . Þrátt fyrir að liðbönd í ökklanum séu sterkir trefjar, þá eru þær oft næmir fyrir meiðslum vegna of mikillar hreyfingar undirtalarins við virkni.
Hliðarsveiflurnar á hliðinu innihalda framan talóbólulaga liðbandið, kalksteinnbólguslanga, talocalcane ligament, posterior talocalcaneal ligament og posterior talofibular ligament.
The framan Talofibular liðbandið liggur frá þvermál malleolus til Talus framan. Það takmarkar plantar sveigju á liðinu. The calcaneofibular legament passar frá lateral malleolus til calcaneus með Talocalcaneal ligament hlaupandi á undirstöðu þess. Þeir standast framlengingu.
The posterior talofibular legament passar frá þvermál malleolus til talus posteriorly. The posterior talocalcaneal nær þessu hljómsveit til calcaneus. Bæði mörk dorsiflexion.
The hliðar ökkla liðbönd eru oftast sprained. Ef þú snúist ökklanum inn með kröftugum hætti getur þú stungið upp eða rifið slímhúðina, sem leiðir til ökklanna.
Miðgildi tryggingablöðranna eða þráhyrningsbandsins eru tibionavicular-liðbotninn, kalksteinbólgusambandið, fremri talótíbískar liðböndin og baksteypa talótíbískar liðböndin. Tibionavicular-liðamótið rennur fyrir framan miðflæðið í miðflóttaforminu. The calcaneotibial liðböndin liggja frá þjórfé miðju malleolus í brún calcaneus. Bæði koma í veg fyrir brottnám. The fremri og posterior talotibial liðböndin hlaupa fremri og posteriorly milli miðja malleolus og talus. Þeir takmarka plantar flexion og dorsiflexion í sömu röð.
The þvermál liðsins er þykkt liðbönd, og það er ekki sprained eins auðveldlega og hlið, eða utan, liðbönd. Sú staðreynd að fibula þín utanaðkomandi ökkla hindrar óhóflega hreyfingu í eversion skapar einnig aðstæður þar sem yfirþrýsting á þéttleiki er erfitt.
Sjúkraþjálfun fyrir ökklaskurð
Ef þú hefur brenglað eða snúið ökklanum hefur þú orðið fyrir ökklabólgu. Þú gætir haft góðan ávinning af líkamlegri meðferð fyrir ökklameðferð.
Rehab ankle sprain felur í sér nokkra hluti. Þetta getur verið:
- Stjórna bólgu og bólgu í kringum ökklann
- Framkvæma æfingar til að bæta akstursbilið þitt
- Bætið sveigjanleika kálfsins
- Bættu styrk í ökkla og stöðugleika
- Bæta jafnvægi
- Bættu próteinmyndun á neðri útlimum þínum
Athugaðu með lækninum ef þú hefur sprakk ökkluna þína, bara til að vera viss um að ökklinn sé ekki brotinn . Farðu síðan með sjúkraþjálfara þína til að læra hvað þú ættir að gera til að meðhöndla ökklann.
PT þín getur hjálpað þér að fara aftur á fyrri stig þitt á virkni fljótt og örugglega.