Ef þú hefur verið slasaður eða veikur og hefur í erfiðleikum með eðlilega virkni hreyfanleika getur þú fengið góðan líkamlega meðferð til að hjálpa þér að batna fullkomlega og fara aftur í venjulega starfsemi þína. Sjúkraþjálfarinn þinn mun líklega vinna með þér til að bæta svið hreyfingarinnar (ROM) og styrkleika og vinna til að þér líði betur og færist betur.
PT þín getur einnig unnið með þér til að bæta jafnvægi og proprioception .
Jafnvægi er auðvelt að skilja - það er líkami líkamans til að vera uppréttur í stöðu eða sitjandi stöðu. En hvað er proprioception og hvað eru nokkur dæmi um proprioception og hvernig það er notað í líkamlegri meðferð?
Proprioception er getu líkamans til að vita hvar það er í umhverfinu. Það gerir þér kleift að flytja frjálslega án þess að þurfa að meðvitað hugsa um hverja hreyfingu sem þú gerir.
Hvernig virkar proprioception?
Það eru sérhæfðar taugarendingar í liðum og vöðvum líkamans sem miðla upplýsingum um heilann þinn um mismunandi stöður sem liðir þínar og vöðvar eru í. Sumir taugarenda segja frá heilanum hvaða stöðu ákveðinn vöðvi er í og aðrir segja heilanum hvernig vöðvi er að flytja og hversu hratt það er að flytja. Þessar upplýsingar leyfa heilanum að skilja hvar líkamsþátturinn þinn er án þess að þurfa að líta á þennan líkamshluta.
Dæmi um proprioception
Besta leiðin til að skilja proprioception er að læra um dæmi um proprioception.
Hér eru nokkur dæmi um hvernig líkaminn þinn skilur hvar það er í geimnum:
Settu fyrst fyrir framan spegil. Lokaðu augunum og lyftu handleggnum út í hliðina þannig að það er samsíða gólfinu. Benddu síðan olnboga þínum 90 gráður. Opnaðu nú augun og athugaðu spegilinn. Armurinn þinn ætti að vera út að hliðinni og boginn 90 gráður með hendi þinni beint upp í loftið.
Hvernig gerðist þetta? Hvernig varstu hægt að setja handlegginn í rétta stöðu án þess að horfa á það? Sértækar taugasendingar í líkamanum hafa samband við heilann í stöðu handleggsins. Heilinn þinn gat þá staðið það rétt án þess að skoða það jafnvel.
Hérna er annað skemmtileg tilraun til að sjá dæmi um proprioception fyrstu hendi. Vinna með vin eða fjölskyldu til að hjálpa þér. Slepptu skónum þínum og setjið í stól með fótinn út beint. Vertu vinur þinn grípa fótinn þinn og haltu honum stöðugum. Haltu augunum lokað og vertu vinur þinn beygja ökkla upp eða niður. Alltaf þegar vinur þinn flytur ökkluna skaltu tilkynna honum eða henni hvort fætinum hafi verið flutt upp eða niður.
Í hvert skipti sem maki þinn flytur ökklann þinn, lýstu sérhæfðu taugaendunum í fæti og ökkli heilanum þínum að fóturinn þinn væri að flytja. Proprioception gerði þér kleift að skynja breytinguna á fæti þínum og bregðast við viðeigandi breytingum.
Proprioception í líkamlegri meðferð
Margir sinnum eftir meiðsli, veikindi eða aðgerð getur þú þurft að vinna með sjúkraþjálfara til að hjálpa þér að endurheimta eðlilega hreyfanleika. Vinna til að bæta proprioception getur verið hluti af rehab forritinu þínu. Bara um alla gætu notið góðs af proprioception og jafnvægisþjálfun.
Sumir tiltekin meiðsli eða vandamál sem venjulega krefjast hugsanlegrar þjálfunar geta verið:
- Fyrir taugasjúkdóma eins og heilablóðfall, Parkinsonsveiki eða MS
- Eftir beinbrot í efri útlimum eða neðri útlimum
- Eftir hné, mjöðm eða ökklaaðgerðir
- Eftir ótímabundið tímabil
Sjúkraþjálfarinn þinn getur gert neðri útlim og jafnvægi hagnýtur próf til að meta proprioception þína og hann eða hún getur ávísað bestu æfingar fyrir þig til að gera til að bæta proprioception þína.
Nokkrar æfingar sem geta hjálpað til við að bæta hugmyndina þína geta verið:
- T-Stance Balance Exercise
- The BAPS stjórn
- Einfótur fæti stendur á mismunandi yfirborðum
- The dynamic isometric öxl stöðugleika æfingu
Þegar hugsa um lækningaþjálfun í líkamsþjálfunaráætlun, hugsa margir um að bæta styrk eða svið hreyfingar. En að vinna að því að bæta jafnvægi og proprioception getur verið lykillinn að því að ná árangri með árangursríkum árangri og snúa aftur til eðlilegrar heilsu eftir skaða eða skurðaðgerð.