Notkun þéttbýlismyndunar sem aðferðarstefnu
Þú ert ekki einn ef þú forðast flugelda þann 4. júlí eða finnur sjálfan þig að segja börnum þínum að háværir raddir þeirra gefi þér höfuðverk. Já, hávaði er oft tilkynnt um höfuðverkur.
Við skulum skoða nánar vísindin á bak við þessar tegundir höfuðverkja og hvernig hægt er að takast á við þau.
Vísindin á bak við hávaða sem höfuðverkur
Þú gætir verið undrandi að læra að hávaði er vísindalega sannað hugsanleg höfuðverkur.
Í einum litlum rannsókn í höfuðverkur komu 79 prósent af fólki sem kom fyrir 50 dB af hvítum hávaða höfuðverk og 82 prósent greint frá því að höfuðverkur væri sá sami eða svipaður venjulegur höfuðverkur þeirra, sem voru annaðhvort mígreni eða höfuðverkur á spennu .
Hávaði getur jafnvel verið höfuðverkur fyrir fólk sem hefur yfirleitt ekki höfuðverk. Þó að fólk með höfuðverkartruflanir hafi yfirleitt lægri þol fyrir hávaða og tilkynnt verra höfuðverk en þeir sem eru ekki dæmigerðir höfuðverkur. Með öðrum orðum virðist fólk með undirliggjandi höfuðverkur vera viðkvæmari fyrir hávaða sem hugsanlega afleiðingu.
The Mechanism Behind Noise Útlendingur Höfuðverkur
Eins og allir virkjar eru nákvæmar aðferðir á bak við nákvæmlega hávaða sem valda höfuðverki óljóst. Reyndar, þar sem hávaði er kveikja fyrir bæði mígreni og spenna-gerð höfuðverk, þá er líklegt að fleiri en ein vélbúnaður sé að ræða.
Ein rannsókn leiddi í ljós að þeir sem höfðu þróað höfuðverk frá hávaða höfðu aukningu á tímabundnu púlsmagni þeirra - það vísar til að fjarlægja eða breikka yfirborðslegan blóð í andliti.
Samkvæmt nýlegri mígreni kenningar, getur dreifing æða umhverfis höfuðkúpuna virkjað þrígræðslu skynjunar tauga trefjar. Þetta veldur því að prótein losun, eins og CGRP , sem eykur enn frekar bólgu í heila og svona sársauka.
Á heildina litið er nákvæmlega hátt hávaði sem valdið höfuðverkum líklega flókið, en mjög vel gæti tengst víkkun blóðrásar.
Ofbeldi í taugakerfi gegnir líklega hlutverki, eins og sést af öðrum einkennum, auk höfuðverkur sem koma fram við viðvarandi og hávær hávaða, þar á meðal:
- Svefntruflanir (til dæmis í vandræðum með að sofna og vakna of snemma)
- Þreyta
- Augnþrengsli
- Ofnæmi fyrir lyktum
Hvernig á að stöðva hávaða frá því að stíga höfuðverk
Þetta er erfiður spurning. Annars vegar er mikið af forvarnarannsóknum fyrir höfuðverk að einbeita sér að því að forðast virkni. En nýlega hafa höfuðverkarannsóknir lagt áherslu á að takast á við höfuðverkur. Ein leið til að gera þetta er í gegnum ferli sem kallast desensitization.
Hnitmiðun fyrir höfuðverkur, eins og hávaxin hávaði, þýðir að hægt sé að fletta ofan af höfuðverkinu til að draga úr höfuðverkjum eða fjölda höfuðverkja í framtíðinni þegar þau verða fyrir sömu kveikjunni. Þessi meðferð er almennt notaður fyrir fólk með kvíðarskanir, einkum fólk með fósturlát.
Hugmyndin um að læra að takast á við kallar með smám saman útsetningu er að verða vinsælari meðferð í höfuðverkur. Nauðsynlegt er að gera fleiri rannsóknir en þetta er spennandi, óaðfinnanlegur íhlutun og eitthvað sem fólk með höfuðverkur fær að taka virkan þátt í.
Orð frá
Allir eru öðruvísi þegar kemur að höfuðverkur .
Ef þú kemst að því að hávaði er að koma í veg fyrir höfuðverk getur þú íhuga að forðast að kveikja ef það er auðvelt, eins og að forðast skotelda sem eiga sér stað einu sinni á ári eða forðast inni tónlistartónleika.
Ef þú finnur að hávaði í vinnunni eru í gangi höfuðverk, tala við yfirmann þinn um hvernig hægt er að lágmarka þetta. Kannski er hægt að nota heyrnartól eða heyrnartól á ákveðnum hlutum dagsins.
En ef þú ert viðkvæm fyrir daglegu hávaði en aðferðarstefnu eins og desensitization getur verið gagnlegt. Talaðu við lækninn ef þú ert ekki viss. Ekki láta hávaða kalla á höfuðverk hafa áhrif á hamingju þína. Taktu ábyrgð á heilsu þinni.
Heimildir:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Calcitonin gen tengd peptíð (CGRP) og mígreni núverandi skilning og ástand þróun. Höfuðverkur . 2013 Sep; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, vann JU, Yoon JH. Einkenni taugakerfis tengdar sjúkdómar meðal starfsmanna sem verða fyrir hávaða og titringi í Kóreu. J Atvinna Enviro Med . 2017 Feb; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Hegðunarstjórn við mígreni höfuðverkur kallar á: að læra að takast á við kallar.
Núverandi verkir og höfuðverkur , júní; 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Hegðunarstjórnun áverkar endurtekinna höfuðverkja: slembiraðað samanburðarrannsókn. Hegðunarrannsóknir og meðferð, okt. 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) kallar á mígreni og höfuðverkur á spennu. Handbók um klínísk taugafræði, 97: 161-72.