Ef þú þjáist af alvarlegum mataróhófum gætir þú fundið fyrir óvart og stressað út og furða ef það sem þú ert tilfinning er eðlilegt. Þú ert ekki einn.
Matur ofnæmi er stressandi
Það sem þér líður er eðlilegt og algengt. Fólk með alvarlega mataróhóf, og sérstaklega foreldra barna með ofnæmi fyrir mat, sýna oft mikið magn af streitu, jafnvel í samanburði við fólk með aðra langvarandi sjúkdóma eins og sykursýki.
Þetta veldur miklum skilningi: Á meðan sumar langvarandi sjúkdómar eru fyrst og fremst stjórnað af lyfjum eða með skurðaðgerð, er eina hagkvæmasta aðferðin til að stjórna mataróhófum á þessum tímapunkti að forðast ofnæmi og meðhöndla neyðartilvik þegar þau eiga sér stað. Og ólíkt mataræði sem miðar að því að draga úr þyngd eða kólesteróli, með ofnæmisvaldandi mataræði, er engin vængur fyrir svindl eða mistök.
Það er líka raunsærri streitu sem tekur þátt í stjórnun á ofnæmi fyrir matvælum. Að borða eða taka þátt í aðilum og félagslegum aðgerðum getur verið erfitt, allt eftir sérstökum ofnæmi. Að kaupa sérfæði fyrir ofnæmi fyrir matvælum getur verið dýrari og á sumum sviðum geta þessar tegundir matvæla verið erfitt að finna. Foreldrar barna með ofnæmi eru með viðbótarviðfangsefni við að búa til aðgerðaáætlanir við skóla og dagbækur, mennta umönnunaraðilar um neyðarmeðferð og um að lesa merki og jafnvægi á daglegum félagslegum verkefnum barna með því að halda börnum sínum öruggum af ofnæmi.
Takast á við streitu er mikilvægt fyrir fullkomna heildarheilbrigði. Þó að lítið hafi verið rannsakað í tengslum við ofnæmi fyrir matvælum og streitu getur tilfinningaleg streita valdið astmaárásum --- og astma getur aukið áhættuna í tengslum við alvarlegar mataróhóf, eins og skelfiskur og hnetuofnæmi .
Stjórnun streitu er mikilvægt fyrir foreldra ofnæmis krakka og hjá fólki sem ekki hefur astma líka vegna þess að langvarandi streita getur haft neikvæð áhrif á sálfræðilega og líkamlega heilsu fólks.
Hvernig á að takast á við streitu
Svo hvernig er hægt að takast á við daglegan þrýsting á búsetu með ofnæmi í mat og draga úr streituþrýstingi þínu? Hér eru nokkrar sannaðir aðferðir:
- Taka álagsstjórnunaráætlun. Þetta þarf ekki að vera dýrt eða flókið. Sumar árangursríkar (og ókeypis) streituþjálfunaraðferðir eru djúp öndun, venjulegur gengur og æfa hugleiðslu. Stressastjórnunarkerfið þitt gæti einnig falið í sér að ræða streitu með meðferðaraðila eða ráðgjafa eða reglulega heimsóknir til nuddþjálfara. Stress Management Expert, Elizabeth Scott, býður upp á margar byrjendur til að hjálpa þér að koma upp forrit sem mun virka fyrir þig, þar á meðal hvernig á að þróa streitufrelsisáætlun sem virkar. Prófaðu þá sem upphafspunkt.
- Tappaðu á auðlindir sem eru í boði fyrir þig. Eitt frábært úrræði fyrir fólk sem kann að vera áhyggjufullur um heildar næringu þeirra eða sem getur verið svekktur vegna skorts á valkostum með takmarkaðan mataræði er að vinna með næringarfræðingur eða mataræði. Þeir gætu lagt til matar sem þú hefur ekki talið að bæta við mataræði þínu, hjálpa þér að kynna mataráætlanir sem vinna fyrir fjölskylduna þína, eða athuga mataræði til að tryggja að þú fáir bestu næringu. Ofnæmisvakinn þinn getur verið fær um að mæla næringarfræðing eða mataræði með sérþekkingu á ofnæmi fyrir matvælum eða hafa samband við American Dietetic Association. Spyrðu ofnæmisvakinn þinn um aðrar auðlindir sem sjúklingar hafa fundið gagnlegt.
- Íhugaðu að taka þátt í stuðningshópi, hvort sem er í þínu svæði eða raunverulegur. A 2007 rannsókn í Cyberpsychology og Hegðun sýndi að á meðan stuðningsmenn á netinu við mataróþol hafa ókosti sína, þakka meðlimum mikla félagslega stuðning. Tveir leiðir til að finna staðbundnar stuðningshópar eru með því að fylgjast með staðbundnum sjúkrahúsum til að fá upplýsingar eða með því að spyrja ofnæmisvalda.
- Að lokum, læra allt sem þú getur um mataróþol og hvernig þú getur stjórnað þeim. Ein 2006 rannsókn sýndi að matvælaofnæmi sjúklinga með bestu heildar andlega heilsu voru þeir sem skoðuðu sig sem í grundvallaratriðum heilbrigt fólk með ástand sem þeir voru í stjórn á; Í mótsögn, fólk sem skoðuð sig sem illa og sýnt fram á fátækar aðferðir við aðhvarfseinkenni skoraði lægra á vísitölum sálfræðilegrar neyðar. Þó að þú getir ekki stjórnað því hvernig líkaminn bregst við mat, vita hvað á að gera í neyðartilvikum , viðurkenna hvernig ofnæmi getur komið fram á matvælum og uppeldi umönnunaraðila barnsins til að þekkja ofnæmisviðbrögð eru meðal áþreifanlegra aðgerða sem þú getur tekið að þróa hugarfari eftirlits í tengslum við bestu geðheilsu.
Heimildir:
Coulson, Neil S., og Rebecca C. Knibb. "Takast á við ofnæmi fyrir matvælum: Aukið hlutverk netþjónustuhópsins." Cyberpsychology and Behavior . Feb. 2007 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca og SL Horton. "Getur skynjun og viðbrögð við veikindum fyrirsjáð sálfræðileg neyð meðal ofnæmissjúkdóma?" British Journal of Health Psychology 30. desember 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Sálfræðileg byrði af ofnæmi matvæla." World Journal of Gastroenterology. Júlí 7, 2007. 13 (25): 3456-65. 3. des. 2007.