Skjaldvakabrestur er ástand þar sem skjaldkirtillinn þinn er ekki að framleiða nóg hormón. Ef þú ert með skjaldkirtilssjúkdóm getur þú fundið fyrir mörgum einkennum sem líkja eftir þunglyndi. Þrátt fyrir að mikilvægt sé að benda á að þunglyndi og skjaldvakabrest eru greinilega aðskildar aðstæður, er algengt að fólk misti suma skarast einkenni skjaldvakabrests vegna þunglyndis.
Sum einkenni sem líkja eftir þunglyndi eru:
- Þreyta
- Gleymdirni
- Þyngdaraukning
- Þoka heilinn
- Sluggishness
- Erting
- Vöðvaslappleiki
"Þú lítur vel út"
Ef þú ert með skjaldkirtilssjúkdóm getur það fundið fyrir því að líkaminn þinn hafi snúið við þér. Hegðun þín með tilliti til mataræði og hreyfingar framleiðir ekki þær niðurstöður sem þeir notuðu til, þér líður áskorun til að muna verkefni, finnst erfitt að ná góða svefn og líða eins og þú sést að anda sundur bara til að gera það í gegnum daginn. Þegar þú stendur frammi fyrir þessum líkamlegu áskorunum og fólk í kringum þig spurir hegðun þína eða býður upp á endurgjöf sem bendir til þess að þú sért að "líta vel út" getur það skilið þig til að vera svekktur, ein og misskilið.
Jen Wittman, CHHP, löggiltur heilbrigt heilbrigðis sérfræðingur, höfundur og skjaldkirtilsþjálfari, hlutir sem einkenni þunglyndis eru algengar með skjaldkirtilssjúkdómum. Hún segir: "... stundum er það einkenni sem tengjast raunverulegu skjaldkirtilssjúkdómnum, stundum er það vegna skorts á umönnun sem þeir fá í hefðbundnum læknisþjónustu og stundum er það vegna þess að upplýsingar eru of mikið."
Þyngdaraukning og líkamsbreytingar
Skjaldkirtillinn stjórnar mörgum líkamshlutum, þar á meðal umbrotum þínum. Þegar þú ert frammi fyrir skjaldkirtilssjúkdómum getur það fundið það, sama hvað þú gerir til að léttast, líkaminn þinn mun ekki vinna saman. Þyngdaraukning er einkenni sem oft er tilkynnt sem einn af þeim erfiðustu þáttum sem búa við skjaldkirtilssjúkdóm, sem veldur ruglingi og dapur þar sem einhver telur að líkamsform þeirra breytist verulega, án tillits til viðleitni þeirra við mataræði og hreyfingu.
Þó að reynslan sé frábrugðin hverju tilviki er ekki óalgengt að einhver með skjaldkirtilssjúkdóm geti orðið áberandi magn af þyngd á stuttum tíma.
Þessar hraðbreytingar á líkamsform og þyngd geta skilið þér tilfinningu óvart og ófær um að ná stjórn á því sem er að gerast. Það getur verið erfitt að útskýra þetta líka fyrir aðra, sérstaklega ef þeir skilja ekki hlutverk skjaldkirtilsins eða hvað það þýðir að lifa með skjaldkirtilssjúkdómum. Í því skyni að ekki vera misjudged sem kærulaus eða skortur á aga, geta fólk sem upplifir verulega þyngdaraukningu tvöfaldast á viðleitni til að léttast. Óraunhæfar markmið og strangar breytingar á mataræði og æfingarferlum geta leitt til meiri gremju og tilfinningar um bilun, auk hugsanlegra líkamlegra fylgikvilla slíkra hegðunar.
Þreyta og vöðvakvilla
Fullnægjandi svefn getur verið áskorun þegar þú ert með skjaldkirtilssjúkdóm, sem leiðir til pirringa og skaphraða. Ef þú ert með ofstarfsemi skjaldkirtils gætir þú fundið að þú sért í erfiðleikum með að falla eða sofna. Svefnleysi er algengt einkenni ofstarfsemi skjaldkirtils.
Ef þú ert með skjaldvakabrest, getur áskorun þín verið sú að þú telur þörfina fyrir of mikið svefn eða hvíld til þess að gera það allan daginn.
Þreyta, vöðvaverkir og máttleysi eru einkenni einkenni skjaldkirtils.
Þegar við tölum um þreytu, sársauka og vöðvaslappleika, erum við að tala um veruleg líkamleg einkenni að fólk í kringum þig geti ekki séð. Áskorunin um að geta ekki gert hluti sem við notuðum eða vinna í takt sem við óskum við gætum getað verið tilfinningalega yfirþyrmandi þáttir í því að lifa með skjaldkirtilssjúkdómum. Þú ert líklega að reyna að gera það í gegnum daginn en líður eins og þú ert að keyra á gufum og getur fundið fyrir þrýstingi til að sanna öðrum að þú ert ekki einfaldlega "ómótuð" eða "latur". Það sem aðrir geta fengið gert á einum degi getur orðið næstum ómögulegt að einhver með skjaldkirtilssjúkdóm sem er með þreytu og sársauka frá höfuð til tá.
Hvað aðrir hugsa
Þegar þú ert með skjaldkirtilssjúkdóm, verður þú líklega að upplifa ýmis einkenni sem láta þig líða rugla, dapur og svekktur. Hugurinn þinn og líkaminn kann að líða eins og ef þeir eru ekki samvinnu við þig, verkin sem þú upplifir um allan líkamann getur leitt þig til þess að geta ekki tekið þátt í lífinu eins og þú vilt og þú ert líklega að reyna að vinna með lækninum þínum til að finna meðferð sem virkar fyrir þig. Það er ferð sem getur verið erfitt að sigla.
Reynt að útskýra reynslu þína til annarra getur boðið enn meiri áskorun. Fjölskyldumeðlimir, vinir og samstarfsfólk mega ekki skilja hvað skjaldkirtilinn gerir , aldrei huga hvað það er að lifa með skjaldkirtilsjúkdómum á hverjum degi. Í því skyni að ekki líta á eins og latur, gleyminn eða þreyttur, getur þú ýtt sjálfum þér út fyrir mörk þín, sem veldur enn meiri sársauka, vöðvaslappleika og þreytu. Að reyna sjálfur að öðrum er ekki nauðsynlegt og getur valdið eyðileggingu á líkama þínum og huga. Þegar við teljum okkur ekki skilið finnum við oft mein og ein í reynslu okkar. Sjúkraþjálfun felur í sér ekki aðeins líkamlegan líkama heldur einnig hugsanir þínar og tilfinningalegra reynslu.
Það sem þú getur gert til að byrja að líða betur
Þegar spurt var um hvaða sjálfsöryggisráðstafanir hún oft bendir til viðskiptavina sem eru í erfiðleikum með þunglyndi í skjaldkirtilssjúkdómum, hafði Wittman nokkrar tillögur um hluti sem geta verið gagnlegar, þar á meðal:
- Öndunaraðferðir. Andaðu inn í 5 tölur, haltu í 3 tölur og andaðu svo lengi sem þú getur og endurtaka.
- Rólegur líkami, rólegur huga. Wittman mælir með ókeypis myndbandstækni af Dr. Kelly Brogan, heildrænni geðlækni, sem miðar að því að auðvelda einkenni þunglyndis og róa huga.
- Framvinda vöðvaslakandi. Byrjaðu með vöðvunum í andliti þínu og vinnðu leið þína niður á fótinn, spenntu hverja vöðvahóp í 10 sekúndur og slepptu síðan.
- Brosaðu, hlæðu og skemmtu þér. Cue fyndið bíómynd eða hringdu í vin til að hlæja og sleppa hamingjusömum hormónum, fáðu höfuðið og aftur í brosið þitt.
- Skrifaðu það út. Takaðu pennann og farðu að vinna. Viðurkenna og skrifa út tilfinningar þínar, það sem þú ert hræddur við eða það sem þú trúir er að kveikja á streitu þinni. Fyrir leiðbeiningar um dagbók mælir hún með síðum eins og að skrifa til að vera þér ef þú átt erfitt með að vita hvar á að byrja.
- Ýttu á "læti" hnappinn á hljómtækinu þínu. Settu á uppáhaldslökunarlistann þinn eða settu á eitt besta lagið þitt til að syngja og dansa!
- Notaðu aromatherapy. Róandi ilmkjarnaolíur eins og lavender eða kamille, eða olíur sem eru sterkar og earthy geta róað líkama okkar. Hún bendir til þess að blanda lavender dropar með vatni til að úða á vasaklút. Leggðu þig niður, lokaðu augunum og setjið vasaklútinn yfir augun á meðan þú notar öndunaraðferðirnar rólega.
- Fara á raunverulegur frí. Notkun leiðsögn getur verið gagnlegt þegar líkaminn okkar er að upplifa mikla tilfinningalega orku. Lokaðu augunum og hugaðu um stað eða aðstæður þar sem þú finnur þig fullkomlega í friði og slaka á.
Finndu hjálp og stuðning
Stuðningshópar, bæði persónulega og á netinu, geta verið frábær leið til að finna huggun, stuðning og hvatningu á yfirgnæfandi og krefjandi tíma. Hlutdeild upplýsinga og reynslu við aðra sem lifa með skjaldkirtilssjúkdómum geta verið sérstaklega gagnlegar þar sem nýjar rannsóknir eru gerðar og meðferðaraðferðir eru fundnar. Þú getur fundið lifandi stuðningsfélaga á netinu með Facebook og öðrum félagslegum fjölmiðlum og vefsíðum.
Þú getur valið að leita til faglegrar ráðgjafar til að vinna úr tilfinningalegum áskorunum sem búa við skjaldkirtilssjúkdóm. Eins og þú ferð um þessa læknisferð, getur þú fundið það gagnlegt að vinna úr reynslu með hlutlausum aðila sem getur hjálpað þér að vera áfram og leggja áherslu á að lifa vel innan þessara áskorana. Sumir meðferðaraðilar sérhæfa sig í læknisfræðilegum og heilsufarslegum áhyggjum, hjálpa viðskiptavinum að finna frið og þægindi meðan þeir búa við sjúkdóma eins og skjaldkirtilssjúkdóma.
Mundu að vera þolinmóð við sjálfan þig, vini þína og fjölskyldu þína. Það kann að vera stundum þegar þér finnst enginn í kringum þig skilja hvað þú ert að upplifa, tilfinningalega eða líkamlega og þú gætir verið rétt. Eins og við önnur skilyrði eru bæði sjúkdómur í skjaldkirtli og þunglyndi aðstæður sem oft misskiljast af þeim sem ekki upplifa það sjálfir. Það getur verið gagnlegt að deila upplýsingum um skjaldkirtilssjúkdóma, svo og tilfinningaleg reynsla af því að lifa með ástandinu, með stuðningskerfi þínu.
Sem tillaga um hvernig ástvinir geta hjálpað, segir Wittman: "Það eina sem þú getur gert er að hlusta. Viðurkenna reynslu sína og spyrja þá hvort það sé sérstaklega á einhvern hátt sem þeir vilja að þú sért að styðja þá."
> Heimild:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com