Having a Low-Cholesterol Cookbook á hönd getur gert borða rétt
Borða út er þægilegt, en ekki alltaf auðvelt að gera á mataræði með litlum kólesteróli . Mörg matseðill er einfaldlega ekki kólesterólviður og freistingar geta sveiflast mestu stalwart kvöldmatinn. Að undirbúa eigin máltíðir heima með því að nota kólesteról með lágu kólesteróli, hins vegar, getur verið öruggari leið til að fara og gera máltíðir sjálfur er auðveldara en þú gætir hugsað.
Top Cook-kólesteról með lágan kólesteról
Réttlátur ímynda sér að opna síðu í matreiðslubókinni og vita að það sem er að auga er lágt kólesteról og getur passað í mataræði. Annar plús? Matvöruverslunin þín yfir innihaldsefni er þegar skrifuð út fyrir þig. Ég hef séð kólesteról með lágan kólesteról eða tvær (eða tugi) á daginn. Hér eru fimm matreiðslubækur sem ég held að séu hjálpsamir og mun bæta fjölbreytni við heilbrigða veitingastaðina þína.
Matreiðsla Light Complete Cookbook
Ritstjórar Matreiðsluljós tímaritið (Oxmoor House Inc., 2006)
Þessi bók inniheldur 1,200 uppskriftir og skipulögð bindiefni með skiptiskilum til að aðstoða við mataráætlun. Dæmi uppskriftir eru heilbrigðari útgáfur af grasker dýfa og bláberja skörpum. Þessi kokkabók er yndisleg vegna þess að allar uppskriftirnar eru tvöfaldarprófaðir og listar það nærlega næringarupplýsingar fyrir hvert fat.
American Heart Association Low-Fat, Low-Cholesterol Cookbook
American Heart Association (Harmony, 4. útgáfa, 2010)
Features 200 uppskriftir eins og Peppery Nautakjöt með Blue Cheese sósu og sætum kartöflum í rjóma kanill sósu. Það felur í sér fallegar myndir af litum og ábendingum fyrir hjarta-heilbrigða veitingastöðum veitingastöðum.
Betty Crocker's Healthy Heart Cookbook
Roger S. Blumenthal og Betty Crocker (Betty Crocker, 2004)
Þessi titill inniheldur 140 uppskriftir, svo sem Gorgonzola Linguine með ristuðu valhnetum og Crème karamellu eftirrétti.
Þessi kokkabók er yndisleg vegna þess að hún sýnir að já, þægileg matvæli og bakaðar vörur geta verið gerðar á lægri kólesteról hátt. Að auki er 7 daga matseðill áætlunin frábær leið til að svara spurningunni "Hvað eigum við að borða í dag?"
The EatingWell fyrir heilbrigðu hjarta Cookbook: 150 Ljúffengur Uppskriftir fyrir gleði, hjarta-snjallt mat
Philip Ades og ritstjórar EatingWell (Countryman Press, 2008)
Frá steiktu svínakjöti með sætum lauk-Rabarber sósu til Fudgy Brownies, þessar uppskriftir munu hjálpa þér að bæta við fjölbreytni við lágkólesteról mataræði. Uppskriftirnar tákna velkomin úrval af matargerðum, allt frá ítölsku til Líbanon. Þessi texti er mikilvægt vegna þess að það er ekki aðeins kokkabók heldur menntuð úrræði, með fimm kafla af upplýsingum um að draga úr áhættu eða stjórna hjartasjúkdómum.
The All Low-Cholesterol Cookbook
Linda Larsen, Adams Media (2008)
Þetta safn inniheldur yfir 300 uppskriftir, svo sem Kanill heslihnetu Scones og Texas BBQ Chicken Thighs. Það lögun ljúffengur, fljótleg til að undirbúa, auðvelt að fylgja uppskriftir, með fullum næringarupplýsingum. Larsen veitir ítarlega útskýringu á viðmiðunarreglum um lág kólesteról næringu, með hjálpsamlegum töflum og töflum sem hjálpar til við að auðvelda lítið kólesteról að borða.
Aðalatriðið
Mundu að þú þarft ekki að elda allar máltíðir þínar heima til að tryggja að þú fylgist með lágmarkskólesterólviðmiðunum en að undirbúa eigin máltíðir á flestum nætur vikunnar er best þegar þú fylgir mataræði með litlum kólesteróli. Þessar frábæra matreiðslubækur geta hjálpað þér að vera áhugasamir!