Velja rétt matvæli í mataræði þínu er mikilvægur þáttur í því að hafa heilbrigða tennur og góða munnhirðu. Að koma á fót góðan næringarvenja hjá börnum og unglingum getur verið sérstaklega gagnleg fyrir gott mataræði og matarval í öllu lífi sínu.
Hvernig næring hefur áhrif á munnlegan heilsu
Maturin sem þú borðar kemur í snertingu við sýkla og bakteríur sem búa í munninum.
Ef þú ekki bursta, mun veggskjöldurinn safnast upp á tennurnar. Plága þrífst á sterkju og sykri sem finnast í mörgum matvælum. Þegar veggskjöldur sameinar með sykri og sterkju, er sýru framleitt sem árásir á enamel á tennur, og að lokum veldur það rotnun. Samkvæmt bandarískum tannlæknisþjónustu, árásir sýrið tennurnar í 20 mínútur eða meira.
Velja heilbrigt mataræði
Ef þú velur heilbrigt mataræði getur það hljómað auðvelt, en ávextir, mjólk, korn, brauð og grænmeti innihalda sykur og / eða sterkju. Kolsýrt gos, sætt ávaxtadrykkir og sykurskammtastig ætti að vera takmörkuð.
Þú þarft ekki að forðast þessar matvæli, bara hafðu í huga að þú ættir að borða jafnvægi mataræði, bursta tennurnar tvisvar á dag og floss daglega.
Heilbrigðar ráðleggingar
- Drekka nóg af vatni
- Borða fjölbreytt heilbrigð mat úr fimm helstu matvælahópunum
- Skerið niður á snacking á milli máltíða
- Takmarkaðu snarl og drykki sem eru háir í sykri
- Borðuðu tvisvar á dag
- Floss Daily
- Farðu í tannlækni þína til reglubundinna skoðana
Yfirlit
Þó að borða hollan mat og forðast snarl og drykki sem eru háir í sykri eru góðar leiðir til að koma í veg fyrir holrúm , góða tannreglu er nauðsynlegt til að viðhalda heilbrigðum tönnum og góma. Plástur er hægt að fjarlægja með því að bursta og blossa vandlega og tannlæknirinn getur greint merki um snemma rotnun.
Ef þú ert með alvarlega sætan tönn eins og mig, reyndu að byrja með því að skipta um einn snarl á dag með heilbrigðu vali.