Streita er stór verkatengd höfuðverkur
Höfuðverkur valda ekki aðeins fólki að missa af vinnu en ef þeir halda áfram að vinna, er vinnustað þeirra oft minnkað.
Í raun, í samræmi við eldri rannsókn í tímaritinu um atvinnu- og umhverfismál, missa fólk um það bil 4 daga á ári vegna höfuðverkja - meirihlutinn er annaðhvort mígreni eða höfuðverkur á spennu .
Það eru nokkrar ástæður fyrir því að þú gætir verið viðkvæmt fyrir höfuðverk í vinnunni.
Það að segja, fyrir flest okkar, fara vinnu er einfaldlega ekki valkostur nema höfuðverkur þinn sé óvirkur. Góðu fréttirnar eru þó að með því að vera fróður um hugsanlega verkatengda höfuðverkastig geturðu uppgötvað einstaka sjálfur - fyrsta skrefið til að slaka á höfuðverk og koma í veg fyrir að þau komi fram í framtíðinni.
Höfuðverkur vaknar í vinnunni
Það eru nokkrir möguleikar sem geta valdið höfuðverki í vinnunni. Þessir fela í sér:
- Streita af daglegu starfi þínu
- Slæm svefn, vakning of snemma á vinnudögum
- Afturköllun koffein- drykk ekki kaffi einn dag eða magn sem er minna en venjulega
- Skipta um morgunmat eða hádegismat
- Umhverfi vekur eins og ljósið / ljósið frá tölvuskjánum þínum
- Vélræn vandamál (til dæmis léleg stelling á borðið)
Streita er líklega sá sem við eigum að mestu. Streita á vinnustaðnum vísar venjulega til vitsmunalegs streitu, eins og streitu til að klára erfiðlegt andlegt verkefni í vinnunni.
Það er líka sálfræðilegt streita á vinnustað, eins og tilfinningalega streita að vinna með öðrum, eða kvíða sem tengist vinnuverkun þinni.
Streita hefur mikið af áhrifum á höfuðverk mannsins. Stress getur td ekki aðeins valdið mígreni eða spennuverkjum , en það getur leitt til langvinnrar þróunar þeirra.
Streita getur einnig versnað höfuðverk sem tengist fötlun og lífsgæði.
Hvernig streitu kallar höfuðverk er ekki að fullu skilið, þó að vísindamenn telji að það geti gert ákveðnum einstaklingum viðkvæmari fyrir umhverfisverkunum. Streita getur einnig leitt til losunar tiltekinna bólgueyðandi efna, eins og histamín, prostaglandín og nituroxíð, sem kalla á bólgu og verkjalyf viðtaka í taugakerfinu.
Önnur hugsanleg höfuðverkur kallar á vinnustað
Samkvæmt 2013 rannsókn í tímaritinu um atvinnu- og umhverfismál eru eftirfarandi hugsanlegar hvatir til höfuðverkja í vinnunni:
- Sálfræðileg og félagsleg virkni eins og átök í hlutverki
- Vinnuumhverfi sem er ekki mjög félagslegt
- Einelti frá yfirmanni þínum eða samstarfsfólki
Það er líka áhugavert að hafa í huga að fólk sem hefur almennt lægri starfsánægju, og fólk sem lendir í skorti á ákvörðunarstjórn eða stjórn á vinnustyrkum sínum, hefur meiri alvarlega höfuðverk.
Orð frá
Ef þú ert tilhneiginn til að fá höfuðverk á vinnustað skaltu reyna að ákvarða orsökin íhuga að halda höfuðverkartímaritinu til að hjálpa þér að stríða öllu út.
Einnig skaltu hafa í huga að sjá um sjálfan þig og grunnþörf þína. Borða morgunmat. Taktu þér tíma fyrir heilbrigt hádegismat.
Skref fyrir nokkrum fersku lofti nokkrum sinnum yfir daginn. Hagnýta fyrir eða eftir vinnu, og þegar þú færð þig úr vinnu skaltu láta hugann taka hlé frá vinnulífinu.
Ef streitu starfs þíns er yfirþyrmandi skaltu íhuga streituhöndlunaraðferðir eins og slökunarmeðferð, hugleiðslu eða jóga. Talaðu við lækninn þinn til þess að hugsa um rétta höfuðverk.
Heimildir:
Christensen JO, Knardahl S. Vinna og höfuðverkur: Tilvonandi rannsókn á sálfræðilegum, félagslegum og vélrænum spáum um alvarleika höfuðverka. Verkir . 2012 okt; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, og Thebarge RW. Skilningur á sálfræðilegum streitu, líffræðilegum ferlum og áhrifum á aðal höfuðverk. Höfuðverkur . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, og Lipton RB. Týndur vinnudagur og minnkað vinnuverkun í tengslum við höfuðverk á vinnustað. J Occup Environ Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Atvinnusjúkdómur og skipulagi áhættuþættir fyrir höfuðverk: 3 ára eftirfylgni rannsóknar á almennum vinnumönnum í Noregi. J Occup Environ Med. 2013 desember; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Trigger þættir mígreni og höfuðverkur á spennu: reynsla og þekkingu sjúklinga. J Höfuðverkur . 2006; 7: 188-195.