Heitt sturtu er venjuleg byrjun morgunn þinnar, með því að bursta tennurnar og greiða hárið þitt, en þú gætir viljað taka nýtt líta á dagblaðið þitt. Það er mögulegt að dagleg sturtu þín sé í raun of mikið fyrir húðina.
Hversu oft ættir þú að sturta?
Heiðarleg, að vísu algjörlega óljós, svar við spurningunni er það veltur. Það er í raun ekki galdur númer sem er rétt fyrir alla einstaklinga.
En það er almenn samstaða meðal húðsjúkdómafræðinga að í samfélaginu stöndum við of oft. Húðsjúkdómafræðingar eru mismunandi í tilmælum sínum, þannig að ráðið keyrir þynnuna frá þvotti einu sinni eða tvisvar í viku, einu sinni á tveggja til þriggja daga fresti.
Afhverju er mismunurinn? Húð allra og lífsstíl er einstakt. Svo verður þú að taka mið af persónulegum aðstæðum þínum.
Sturtu hvern annan dag eða svo er góð leið. Flestir geta sturtu á sekúndu eða þriðja degi og er ennþá hreinn og ólíklegt að brjóta fjölskyldu þína og starfsfólki. Barn og ung börn ættu ekki að vera baðaður á hverjum degi. Og þegar þú færð eldri þarftu líklega að skera á fjölda sturtu sem þú tekur viku líka.
Breyting oftar gerir þig ekki heilsa og það er engin þörf á að sturtu oftar til að hreinsa bakteríur í burtu. Mannslíkaminn hefur áhrif á bakteríur, mikill meirihluti er gagnlegur (eða að minnsta kosti ekki skaðlegur.) Dagleg sturtu, í mörgum tilfellum, er bara ekki nauðsynlegt.
Sumir þurfa daglega sturtu. Það eru auðvitað undantekningar frá þessu. Ef þú vinnur út daglega, býrð á sérstaklega heitt eða rakt svæði, vinnur vinnu þar sem þú færð óhreinan / svitamynd eða ert við líkamann lykt, þá viltu sturtu á hverjum degi til að skola burt svita og óhreinindi.
Hendur ættu að þvo nokkrum sinnum á dag. Jafnvel þótt þú sért ekki í daglegu vatni þá ættirðu að þvo hendurnar með sápu og vatni nokkrum sinnum á dag.
Hendur eru kímmagnið. Það eru bakteríur og vírusar sem þú tekur upp á hendur og flytir í augu, munni og nef sem gerir þig veik. Þetta mun hjálpa þér að halda þér heilbrigðari, sérstaklega á meðan á köldu og flensu stendur . Þvoðu afganginn af líkamanum þínum er ekki eins mikilvægt fyrir þetta vegna þess að í raun, hvenær er síðasta skiptið sem þú notar hnéið til að þurrka augun eða setja stóra tá í munninn?
Andlit þitt ætti einnig að vera hreinsað daglega. Rétt eins og með hendurnar ætti að fá sérstaka meðferð í andliti þínu. Jafnvel á dögum ertu að sleppa sturtunni, þvo andlit þitt með blíður hreinsiefni að minnsta kosti á kvöldin áður en þú ferð að sofa. Það er mikilvægt að fjarlægja smyrsl, gúmmí og umframolía til að halda brotum úr myndun og halda húðinni heilbrigt.
Hafa tvöfalt þörf á að sturtu? Ef þú finnur fyrir þvingunarþörfinni að sturtu mörgum sinnum á dag eða haltu í sturtunni í of langan tíma, að því marki að það trufli daglegt líf þitt, getur þú haft þráhyggju-þvingunarröskun. Láttu lækninn vita. Það eru meðferðir sem geta hjálpað þér.
Hvað gerist þegar þú sturar of oft
Ef þú ert vanur að daglegu sturtu getur hugsunin að skipta um dag (eða tveir eða fleiri) virst veruleg. En sannarlega höfum við verið félagslega skilyrt til að finna þörfina á að sturtu á hverjum degi.
Skýring of oft getur í sumum tilfellum valdið meiri vandræðum en það kemur í veg fyrir.
Stærsta vandamálið með of oft vatni er að það ræmur húðina af náttúrulegum olíum. Human húð er þakið fínu lagi af olíu sem kallast talgæði . Þessi olía er ætlað að vernda húðina og halda húðinni raka. Tíð hreinsun fjarlægir þessa olíu og getur gert húðina þurr og kláði. Það getur einnig ertið viðkvæma húð og exem .
Fyrir hvað það er þess virði, viltu ekki þvo hárið of oft heldur. Ofþvottur getur gert hárið þurrt og frizzy, sérstaklega ef hárið er náttúrulega þurrt, krullað eða auðvitað.
Það getur gert hársvörð þína þurrt og kláði líka.
Og ef þú heldur að þvottur hjálpar til við að vernda þig frá slæmum bakteríum getur nákvæmlega hið gagnstæða verið satt. Skyldu getur brotið niður náttúrulegt hindrun húðarinnar, sem kallast sýruhjúpurinn. Sýruhjúpurinn er örlítið súr. Breyting of oft, sérstaklega með basískum sápu eða þvotti, getur breytt sýrustigi húðarinnar og látið húðina verða næmari fyrir bakteríum og veiru innrás.
Það er einhver vangaveltur að viðhalda hreinleika okkar gæti stuðlað að aukinni ofnæmi, astma , sjálfsónæmissjúkdóma eins og Crohns sjúkdóm og jafnvel heilsufarsvandamál eins og sykursýki. Það er kallað "hreinlæti tilgátu." Hugmyndin er að öll hreinsun, þvottur og hreinlætisbúnaður, sem við gerum í dag, kann að vera í veg fyrir unga ónæmiskerfi. Í stað þess að leyfa börnum að verða fyrir ýmsum bakteríum á meðan þau eru ung geta þau hjálpað til við að byggja upp sterkari ónæmiskerfi til lengri tíma litið.
Hættan á því að ekki sé nógu gott
Flestir sturtu meira en þörf krefur, og þú vilt ekki alveg skera þetta hreinlæti trúarlega. Það eru þó tímar, að kannski ferðu daga í lok án sturtu. Segðu að þú ert að tjalda í afskekktu svæði, eða þú ert að finna undir veðri og flækja þig frá rúminu er það síðasta í huga þínum. Eru einhverjar hættur að fara of lengi á milli baða?
Beyond the obvious (þú byrjar að þróa nokkra óguðlega BO ) gætir þú verið að setja þig upp fyrir blackhead og unglingabólguþróun . Þú ert með tonn af olíukirtlum á andliti þínu, þannig að andlitið þitt mun fá aukalega feita hratt ef þú ert að skipta um daglega þvo. En að fara of lengi á milli sturtu getur einnig komið í veg fyrir líkamsbrot , sérstaklega ef þú ert viðkvæm fyrir þeim.
Hoppa yfir sturtur þegar þú ert svitinn er stærri mál en uppsöfnun óhreininda, olíu og baktería. Sviti getur ertandi húðina og lætur húðina raka í langan tíma (eins og að sitja í svitaþurrkuðum fötunum eftir líkamsþjálfun) getur aukið hættuna á bakteríusýkingu eða sveppasýkingu eins og jock kláði !
Ef þú ferð í langan tíma án þess að baða getur þú fengið húðsjúkdóm sem kallast húðbólga neglecta, þar sem brúnt plástur myndast á húðinni. Þessar plakar eru blanda af dauðum frumum, óhreinindum, sviti og grime sem safnast upp á húðina. Sem betur fer gerist þetta aðeins ef þú ert að fara í vikur eða mánuði án þess að fara í sturtu.
Hvernig á að sturtu (sérstaklega ef þú reykir oft)
Ef þú ert virkur og einfaldlega þarf að sturtu oft, þá er það allt í lagi. Það eru skref sem þú getur tekið til að halda húðinni heilbrigt og vökva. Sömuleiðis geturðu notað þessar ráðleggingar ef jafnvel þurrkari er að þurrka þig út.
Notið heitt, ekki of mikið, vatn. Heitt vatn getur ræktað húðina af náttúrulegum olíum. Þú þarft ekki að frysta þig, en ef gufuið sem liggur í kringum baðherbergið þitt er þykkari en ertasúpa, ættir þú að snúa vatnsþrýstingnum til að bjarga húðinni.
Haltu sturtum stuttum. Standa undir sturtu höfuð getur verið afslöppun, en því lengur sem þú ert þarna því meira sem góður, náttúrulegur olía er skolað í burtu.
Skiptu yfir í þurrkandi sápu eða líkama hreinsiefni. Hvernig skilur núverandi hreinsiefni húðinni tilfinninguna? Ef það er þétt, þurrt eða kláði, þá er kominn tími til að leita að nýjum sápu. Það skiptir ekki máli hvaða eyðublað þú notar, hvort sem sápu sápu eða fljótandi hreinsiefni , það ætti að láta húðina líða vel eftir að þú hefur handklæði burt. Skipta yfir í rakagefandi vöru er góð hugmynd.
Ekki skrúbba of mikið. Ef þú notar líkamaskrúfa eða loofah skaltu nudda varlega yfir húðina. Það er engin þörf á að hreinsa til benda á roða eins og þetta mun bara pirra húðina. Og, í raun, það er engin ástæða til að kjarra á húðina. Hendur þínir eða mjúkur vaskur gera gott starf við að þvo burt svita og óhreinindi.
Notaðu sápu á tilteknum svæðum líkamans eingöngu. Þetta er líklega það besta sem þú getur gert til að slá þurr húð ef þú ert tíðar sturari. Notaðu aðeins sápu á svæðum sem fá mestu eða eru líklegir til líkams lykt , þ.e. hendur, andlit, handarkrika, lykt og rass. Afgangurinn af líkamanum þarf aðeins að skola með látlausri vatni.
Notið rakakremið strax eftir að það hefur verið skolað. Snúðu á góðri rakagefandi húðkrem yfir allan líkamann til að halda húðinni raka og slétt. Ilmandi vörur eru best fyrir auka viðkvæma húðgerðir.
Haltu púðum og loofahum hreinum. Þeir raka svampur, loofahs og sturtu puffar eru ræktun forsendum fyrir mold. Þeir halda ekki að eilífu, svo ætla að skipta þeim að minnsta kosti annan hvern mánuð. Geymdu þau utan sturtu þannig að þeir geti þurrkað út. Þvottur getur verið betri veðmál vegna þess að þú getur auðveldlega þvo þær og notið ferskan klút fyrir hverja sturtu.
Orð frá
Að fara í nokkra daga á milli þurrkunar er í raun ekki að skaða heilsuna og getur í raun verið betra til langs tíma í húðinni. Það er engin þörf á að sturtu daglega bara vegna þess að þurrka, sérstaklega ef þú ert ekki sviti eða óhreinn. Haltu bara höndum þínum og andlitinu hreinu, og þú getur sleppt daglegu sturtu og verið hreinn.
> Heimildir:
> "Hversu oft þarf börn að baða sig." AAD.org. American Academy of Dermatology. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Að meðhöndla líkama lykt í grunnskólum." Hjúkrunarfræðingur . 2012 Mar 13; 37 (3): 15-8.