Einkenni og forvarnir á höfuðverkur sem orsakast af því að sakna daglegs kaffis
Margir af okkur vakna á hverjum morgni, þrá um að gufa bolli af joe eða heitu tei til að styrkja líkama okkar og undirbúa okkur í langan dag framundan. En stundum saknaðum við þessi bolli (eða tveir!) Koffíns með óttaðar niðurstöður - koffeinhöfuðverkur höfuðverkur og aðrar óþægilegar einkenni.
Einkenni frásogshóps í koffíni
Fólk sem neyta tvo eða fleiri 6 únsa bolla af kaffi á dag og síðan trufla eða tefja (jafnvel eftir nokkrar klukkustundir) getur koffín neysla þeirra aukið höfuðverk í koffíni.
Höfuðverkur í koffíni er staðsett á báðum hliðum höfuðsins, er í meðallagi alvarlega sársaukafullt og hefur tilhneigingu til að versna með einhverjum líkamlegum áhrifum.
Höfuðverkur koffeinhöfðu er ekki endilega skammtaháð, sem þýðir að fólk getur þróað það jafnvel þegar þau neyta reglulega minna magn koffíns. Á sama hátt geta sumir einstaklingar ekki fengið fráhvarfseinkenni eftir að hafa frestað koffínsneyslu, þrátt fyrir venjulega háu koffínsnotkun. Það veltur allt bara á einstaklinginn (hugsanlega er erfðafræðilegur einstaklingur hérna hér).
Góðu fréttirnar eru að koffeinhöfuðverkur er yfirleitt léttaður innan klukkustundar með því að neyta bolla af kaffi - eða hvað sem jafngildir 100 mg af koffíni.
Að auki geta önnur einkenni auk höfuðverkur komið fram við meðhöndlun koffíns. Þessir fela í sér:
- Syfja
- Léleg styrkur
- Þunglyndi
- Kvíði
- Erting
- Ógleði / uppköst
- Vöðvaverkir / stirðleiki
Heimildir koffein
Það eru margar heimildir koffein fyrir utan kaffi, eins og ákveðin te og gos, kaffi ís og jógúrt, súkkulaði bars og sælgæti, sérstaklega dökk og bittersweet.
Þrátt fyrir að það sé fræðilegt - sem þýðir ekki vísindalega sannað - er talið að höfuðverkur sem inniheldur koffín getur einnig leitt til koffíns fráhvarfseinkenna.
Dæmi um lyf sem innihalda koffín innihalda Excedrin og höfuðverk lyfseðilsskyldra lyfja Fioricet og Fiorinal .
Koma í veg fyrir útfellingu koffíns Höfuðverkur
Samkvæmt National Höfuðverkur Foundation, þú getur lágmarkað koffíns afturköllun höfuðverk með hægfara lækkun koffíns og síðan stöðvað það eða einfaldlega meðhöndla inntöku þína. Til að ljúka verkun í koffíni er John Hopkins taugasérfræðingurinn Dr. David Buchholz í bókinni "Heilun höfuðverkur þinn: 1-2-3 áætlunin til að taka álag á sársaukanum", til að koma í veg fyrir kalt kalkúnn eða að hámarki tvö viku koffein taper.
Kjarni málsins
Í höfuðverkum heimsins er koffein fullkominn þversögn. Í annarri endanum getur koffín hjálpað til við að meðhöndla mígreni og höfuðverk í spennu . Á hinn bóginn hefur daglegt koffeininntaka verið tengt bæði langvarandi mígreni og ofnotkun á höfuðverkum lyfsins . Að lokum ertu í hættu á að fá uppköst höfuðverkur ef þú missir eða minnkar venjulega magn koffíns.
Hugsaðu vel um hvað rétt lausnin er fyrir þig: brotthvarf koffíns eða bara meðhöndlun.
Heimildir:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Langvarandi daglegt höfuðverkur: Greining á þáttum sem tengjast framköllun og umbreytingu. Höfuðverkur . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Hagur og áhætta af koffíni og koffíneinhreinsuðu drykkjum . Í: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Sótt 10. apríl 2015.
Höfuðverkur Flokkun nefndar alþjóðlega höfuðverkur samfélagsins. "Alþjóðleg flokkun höfuðverkja: 3. útgáfa (beta útgáfa)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Medicines í heima mínu: Koffín og líkama þinn. Sótt 9. apríl 2015,
National Höfuðverkur Foundation. Koffein: A endurskoðun á sönnunargögnum. Sótt 24. janúar 2016.