Aðgerðaáætlun um léttir
Fyrir 5 prósent barna í bekkjarskóla og 20 prósent unglinga með mígreni , getur skólinn framleitt einstaka áskorun.
Þú getur verið hjálpsamur með því að vinna náið með barninu þínu og skólanum til að þróa þriggja hluta áætlun sem felur í sér að forðast forvarnir, snemma einkenni auðkenningar og skýr aðgerðaáætlun.
Forðist virkjar
Fyrsta skrefið til að tryggja barnið þitt er ekki of neikvæð áhrif á mígreni þeirra er með því að skilgreina og stjórna einhverjum þáttum sem geta leitt til mígrenis.
Til þess að auðkenna nákvæmlega hvers konar hluti barnið þitt er viðkvæmt fyrir mígrenishöfuðverki skaltu íhuga að halda dagbók sem fylgir ýmsum aðstæðum, tímum og stöðum sem geta verið mígrenikennari. Þegar þú hefur bent á virkni barnsins geturðu unnið að því að stjórna þeim, vonandi dregur það úr mígreni tíðni . Deildu niðurstöðum þínum með skólastarfsmönnum líka, eins og heilbrigður eins og barnið þitt.
Aðferðir Stave Off Mígreni í skólanum
Notaðu eftirfarandi skref til að koma í veg fyrir algengar mígrenikennanir og stjórna mígreni í skólanum:
- Fáðu næga svefn á hverju kvöldi . Samkvæmt National Sleep Foundation þurfa börn á aldrinum 5 til 12 10 til 11 klukkustunda svefn á hverju kvöldi, en unglingar þurfa 8½ til 9¼ klukkustundir á hverju kvöldi.
- Viðhalda samræmi daglegu lífi og svefnáætlun, jafnvel um helgar.
- Vertu tilbúinn fyrir skóla á rólegu leið á hverjum morgni. Vegna þess að sumir sérfræðingar telja að streita geti annaðhvort leitt til eða flækja meðferð mígrenis, áætlun á undan að skera niður á morgnanna. Íhugaðu að taka tíma í nótt til að leggja út föt, pakka bakpokum osfrv.
- Borða heilbrigt morgunverð á hverjum degi. Hoppa yfir máltíðir geta aukið líkurnar á mígreni.
- Hafa aðgang að snakk og heilbrigt hádegismat á skóladag. Ef þú og barnalæknir þínir ákveða að daglegt eða einstakt snakk sé mikilvægt fyrir vellíðan barnsins, en skólinn gefur ekki tíma til snakk, færðu því athygli skólastjórnenda þannig að sonur þinn eða dóttir geti haft fljótur miðnætti og miðdegisskemmtun.
- Skilja matarörk barnsins. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef sonur þinn eða dóttir mun borða hádegismat í skólanum eða ef aðrir börn gætu komið með snakk eða afmælisviðburði til að deila í bekknum. Hvetja barnið þitt til að horfa á matvæli sem oftast valda mígreni þeirra, svo sem öldruðum osti, unnin matvæli, lækna kjöt, hnetur, súkkulaði, rúsínur, innihaldsefni sem innihalda járn og matvæli sem innihalda mónónatríglutamat (MSG).
- Vertu vel vökvaður . Að ná fullnægjandi vökva yfir daginn getur komið í veg fyrir mígreni. Talaðu við kennarann um að halda vatnsflösku á borðborði barnsins svo að hann geti tekið reglulega sopa.
- Forðist koffín . Koffein getur verið kveikja fyrir sumt fólk, og þar sem börn eru minni og erfiðara að klára skammt en fullorðnir myndu vera, draga barnið úr drykkjum af koffíni.
- Forðastu flúrljósi . Ef skólastofan er kveikt af flúrljósi og barnið þitt er viðkvæm fyrir blikkandi, gætirðu þurft að tala við skólann um að nota aðra lýsingu.
- Hefur einhverja daglega niður tíma . Þar sem það getur verið gagnlegt að halda streituþrepi barnsins lágt, reyndu ekki að skipuleggja starfsemi eftir skóla.
Þekkja snemma einkenni
Mikilvægt er að hjálpa börnum þínum að læra að bera kennsl á einkenni fyrir höfuðverk og viðurkenna merki um yfirvofandi mígrenishöfuð.
Hins vegar skaltu ekki láta þig eða barnið þitt verða ofnæmi fyrir venjulegri líkamsskynjun, misleading þá sem merki um byrjandi mígreni.
Algengar viðvörunarskilti eru:
- stífur háls
- þreyta og geislun
- tíð þvaglát
- hringur í eyrun
- lágt eða pirrandi skap
- erfiðleikar með að einbeita sér
- björt blettur eða blikkar ljóss eða litar sem hafa áhrif á augun
- náladofi eða dofi í höndum, fótum eða andliti.
Þú gætir viljað halda mígreni dagbók til að hjálpa til við að fylgjast með einkennum fyrirfram höfuðverkjum og mígreni.
Búðu til aðgerðaáætlun
Umfram allt komið upp góð samskipti við skólann. Hafa fund með kennara barnsins og öðrum skólastarfsmönnum í byrjun hvers skólaárs til að tryggja að þeir skilji mígreni höfuðverk.
Gefðu skólanum skriflega lista yfir viðvörunarmerki til að hjálpa þeim að þekkja mígreni sem kemur í veg fyrir mig, auk lýsingar á dæmigerðum einkennum sem sonur þinn eða dóttir upplifir.
Fylgdu bókun og vinna með skólanum
Finndu út hvaða skref skólinn vill að barnið þitt fylgi ef mígreni slær. Til dæmis, ef barnið þitt byrjar að taka eftir einkennum fyrir höfuðverk í skólanum, hvað þá? Hvert ætti barnið að fara til hjálpar? Þú þarft að geta sagt barninu þínu sem mun hjálpa þeim, hvort sem það er kennslustofan kennari, skrifstofustjóri eða skólaskóli.
Útskýrðu fyrir kennarann að ef einkenni fyrir höfuðverkur gætu barnið þurft að gera ákveðnar ráðstafanir til að koma í veg fyrir að mígreni komi fram. Spyrðu kennarann hvernig barnið þitt ætti að fara um hluti eins og:
- Grabbing a fljótur snarl
- Drekka vatn
- Farið á rólegan stað, slökkva á ljósunum og grípa til skyndibitastigs
- Að framkvæma jóga eða öndun og slökunartækni til að eyða streitu
Spyrðu barnalækni til að hjálpa þér að ákveða hvort lyf ætti að gefa í skólanum. Ef svo er þarftu að ganga úr skugga um að allir eyðublað eyðublöð sé lokið og að það sé framboð á lyfjum fyrir hendi. Þessar lyf þarf að skila með greinilega skriflegum leiðbeiningum um hvaða einkenni ættu að gefa lyfið og hvernig lyfið ætti að gefa (magn og tíðni). Gakktu úr skugga um að þú skoðir aftur í skólann á árinu til að viðhalda framboði skólans á lyfjum barnsins.
Hvenær á að leita hjálpar í skólanum
Láttu skólastjórnendur vita hvaða einkenni ætti að hvetja þá til að hafa samband við þig strax, svo sem:
- Höfuðverkur sem batnar ekki eftir tvær klukkustundir, þrátt fyrir meðferð
- Einkenni sem eru mjög mismunandi frá dæmigerðum einkennum sem barnið upplifir með mígreni
- Extreme einkenni, svo sem sjónræn breyting, uppköst, þokusýn, hiti, eða máttleysi eða lömun
- Aukin tíðni mígreni
- Þarftu að fá nýtt lyf
Aðalatriðið
Með nokkrum háþróaðri áætlanagerð er mikið af foreldrum sem geta gert til að draga úr áskorunum barna og unglinga í andliti vegna mígrenishöfuðs. Gefðu son eða dóttur þína skilning á því hvernig á að viðurkenna og koma í veg fyrir byrjandi mígreni og hvað á að gera ef maður slær á, mun leggja grunninn að skemmtilegu og árangursríku skólaári.
Heimildir:
American Academy of Pediatrics. (Október 2007). Parenting Corner Q & A: Langvarandi höfuðverkur.
American Family Physician. Mígreni Höfuðverkur hjá börnum og unglingum. 2002 15 feb; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Höfuðverkur." Nelson handbók barna . 17. útg. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
National Sleep Foundation. (Desember 2006). Unglingaþörf og mynstur .