Ertu að hugsa um að prófa glútenlaus mataræði til að sjá hvort það muni hjálpa meltingarvandamálum þínum eða öðrum langvinnum heilsufarsvandamálum? Sumir hafa greint verulega úr því hvernig þeir líða þegar þeir hafa skorið glúten úr mataræði þeirra. Ef þú ert að hugsa um að gefa þetta tilraun, þá eru nokkrar mikilvægar skref sem þú ættir að fylgja áður en þú gerir það:
1. Fáðu prófanir á kalsíumsjúkdómum
Ekki sleppa þessu skrefi! Talaðu við lækninn um áætlunina um að fara út úr glúteni svo að þú getir verið sýndur fyrir blóðsykursfall . Það er nauðsynlegt að þú sért enn að borða matvæli úr glúteni, þ.e. matvæli sem innihalda hveiti, rúg og bygg, á þeim tíma sem prófanir eru gerðar til að fá nákvæma greiningu. Það eru nokkrar ástæður fyrir því að það er svo mikilvægt að komast að því hvort þú ert með blóðþurrðarsjúkdóm eða ekki:
- Ef þú ert með blóðþurrðarsjúkdóm getur þú aldrei borðað matvæli sem innihalda glúten án þess að setja heilsu þína alvarlega í hættu. Ef þú ert ekki með blóðþurrðarsjúkdóm, en finndu út að þú sért með glúten næmi , geturðu verið svolítið sveigjanlegri með mataræði þínu.
- Celiac sjúkdómur felur í sér eftirfylgni og próf sem er ekki krafist fyrir glúten næmi.
- Til að fá tryggingar fyrir þessa eftirfylgni er þörf á staðfestri greiningu á blóðþurrðarsjúkdómi.
Bráðabirgðagreining á blóðsýkingu er gerð með blóðvinnu.
Ef blóðið þitt kemur upp jákvætt eða jafnvel ef það kemur upp neikvætt en læknirinn þinn hefur ennþá sterkan grun um að þú hafir sjúkdóminn, þá væri næsta skref að mæla með því að þú gangist undir speglun . Í þessari aðferð er líffræðingur í þörmum gerð til að athuga hvort villi skemmist, sem nær yfir línuna í smáþörmum.
Ef þú ert greindur með blóðþurrðarsjúkdóm, finnur þú mikið gagnlegar upplýsingar við Celiac Disease á .
Athugið: IBS sjúklingar eru í meiri hættu á blóðsykursfalli. Ef þú ert með IBS, er sterklega mælt með núverandi leiðbeiningum um IBS viðmiðun frá American College of Gastroenterology að allar IBS sjúklingar verði sýndar fyrir celiac sjúkdóm.
2. Prófaðu að fjarlægja mataræði
Þegar þú hefur lokið einhverjum nauðsynlegum prófum fyrir blóðþurrðarsjúkdóm, getur þú reynt að farga mataræði til að sjá hvort glutenfrír hefur áhrif á einkenni þínar. Eftirfarandi greinar munu hjálpa þér:
- Hvernig á að fylgja afnám mataræði
- Hvernig á að fara glúten-frjáls
Í orði eftir brotthvarf mataræði ætti að vera auðvelt. Í reynd getur það verið mjög erfitt. Cravings og jafningi þrýstingur getur fljótt sigrast á viljastyrk! Reyndu að forðast slík vandamál áður en þau koma upp. Segðu fjölskyldu þinni og vinum hvað þú ert að gera og hvers vegna þú ert að gera það. Vertu viss um að þeir skilji að þú ert að reyna þetta vegna þess að þú ert að leita leiða til að líða betur. Vertu tilbúinn fyrir þá staðreynd að sumir mega ekki vera eins skilningur og aðrir; eyða meiri tíma með þeim sem eru skilningsríkari, sérstaklega í upphafi eins og þú sjálfur setur nýjar venjur.
Prófaðu glútenfrítt mataræði í tveggja til fjögurra vikna fresti og metið hvaða áhrif það hefur á einkennin. Ef þér finnst miklu betra að borða glútenfrí, þá getur þú ákveðið að glútenlaus sé fyrir þig. Gakktu úr skugga um að þú sért næringarfræðilega vel jafnvægi mataræði og að þú sért ekki að treysta á of mörgum unnum glútenlausum vörum sem geta verið háir í hitaeiningum.
Ef þú sérð ekki raunverulegan mun á einkennum þínum (og þú ert ekki með blóðþurrðarsjúkdóm) getur þú byrjað að byrja aftur að kynna matvæli úr glúteni aftur í mataræði og meta aftur hvaða áhrif þetta hefur á meltingarfæri og önnur einkenni .
Heimildir:
American College of Gastroenterology IBS Task Force "An Evidence-Based Stöðu yfirlýsingu um stjórnun ónæmiskerfis heilkenni" American Journal of Gastroenterology 2009: S1-S35.
"Celiac Disease" National meltingarvegi Upplýsingar Clearinghouse (NDDIC)