The Home Epley Maneuver að meðhöndla BPPV

Sjálfsmeðferð Æfa fyrir svima vegna svimi

Epley maneuver heimilisins getur hjálpað þér við að meðhöndla svima þína vegna góðkynja paroxysmal positional svimi (BPPV) . Æfingin hjálpar til við að færa kristöllin í hálfhringlaga skurðunum af innra eyrað til að létta spuna skynjun svima.

Ef þú hefur fengið sundl vegna svima, þá skilur þú hversu hrikalegt þetta vandamál getur verið. Snúningurinn í herberginu getur takmarkað getu þína til að fara í rúmið, rísa upp úr rúminu, standa upp úr að sitja eða ganga um venjulega.

Ef svimi þín stafar af BPPV þá getur líkamlegur meðferð hjálpað þér að læra rétta hluti til að gera þér kleift að stjórna BPPV þínum og fljótt aftur að eðlilegri virkni og virkni. Sjúkraþjálfarinn þinn getur framkvæmt sérstakar prófanir til að meta BPPV þinn og geta boðið þér æfingar og aðferðir til að draga úr einkennum þínum.

1 -

Sjá lækninn þinn fyrir BPPV greiningu

BPPV stafar af tilfærslu örlítið kalsíum innlán innan sérhæfðra mannvirkra í innra eyra þínu, sem kallast vestibular kerfi. Þegar þessar innstæður fara á stað sem þeir tilheyra ekki, hafa þau áhrif á taugarnar á vestibular kerfi og valdið því að heilinn þinn geti átt erfitt með að túlka höfuðstöðu þína. Þetta veldur snúningsskynjun sem er aðal einkenni BPPV.

Nokkrar æfingar geta verið ávísaðar fyrir þig til að gera til að meðhöndla BPPV þinn. Æfingar eins og Brandt-Daroff maneuver , Semont maneuver og Epley maneuver geta hjálpað þér að batna fljótt af svimi af völdum BPPV.

Sjúkraþjálfarinn þinn getur hjálpað þér að ákveða hver er réttur æfing fyrir þig. Mikilvægur þáttur í meðferðarlotu þinni er að læra hvernig á að stjórna sjálfum þér.

Heimilið Epley maneuver er æfing sem þú getur prófað þér að stjórna einkennunum vegna BPPV. Áður en þú byrjar þessa æfingu skaltu vera viss um að heimsækja lækninn. Stundum getur svimi stafað af öðrum vandamálum eins og heilablóðfalli eða sýkingu og framkvæma heimili Epley æfingin fyrir þessi skilyrði mun ekki virka.

2 -

Upphaf Home Epley Maneuver

Svimi vegna BPPV stafar oft af truflun á vestibular kerfi á annarri hliðinni. Þú þarft að vita hvaða hlið er viðkomandi hlið. Venjulega koma svimi einkenni fram þegar þú leggur þig á viðkomandi hlið. Ef þú liggur á vinstri hliðinni og einkenni þínar eiga sér stað, þá er vinstri vestibularkerfið líklega viðkomandi hlið.

Til að hefja heimili Epley maneuver, sitja á rúminu þínu með fótunum út beint. Það ætti að vera nóg pláss fyrir aftan þig og leggjast á kodda á rúminu. Púðinn ætti að vera settur þannig að þegar þú leggur þig niður, þá styður það mitt aftur og gerir höfuðið sveigjanlega örlítið afturábak.

Stöðuðu þig nálægt einni brún rúmsins, þar sem þú þarft að sitja upp á brún rúmsins þegar þú lýkur Epley maneuver. Vertu viss um að einhver sé með þér til að halda þér öruggum meðan á æfingu stendur, þar sem þetta maneuver veldur yfirleitt svimi einkennin af því að snúast og svimi.

3 -

Snúðu höfuðinu til hliðar og láðu niður

Þegar þú ert staðsettur á rúminu þínu rétt skaltu snúa höfuðinu um 45 gráður til hliðar sem veldur svimi. Þegar höfuðið er snúið skaltu liggja á bakinu þannig að höfuðið er örlítið lengt en samt snúið til hliðar.

Þegar þú kemst í þessa stöðu er algengt að upplifa svimi einkenni þinnar. Ekki hafa áhyggjur; Snúningseinkenni þín fara fram innan 30 til 60 sekúndna. Vertu í stöðu þar til spuna hættir.

Þegar svima og snúningur hættir skaltu fara á næsta skref.

4 -

Snúðu höfuðinu á móti hliðinni

Þegar þú hefur látið liggja niðri á bakinu með höfuðið á annarri hliðinni skaltu snúa hægt að höfuðinu til hins gagnstæða, óveruða hliðar. Höfuðið þitt ætti að snúa um 45 gráður í gagnstæða átt.

Þessi staða getur aftur valdið svima. Reyndu að slaka á og bíddu í 30 til 60 sekúndur fyrir að snúast til að hrekja. Þegar svimi þín hefur verið hætt skaltu halda áfram í næsta skref.

5 -

Rúllaðu á hliðina

Með höfuðinu snúið þér til hliðar sem ekki er fyrir áhrifum, rúllaðu á hliðina. Höfuðið þitt ætti að vera snúið og þú ættir að snúa niður þegar þú rúlla á hliðina.

Stundum veldur þessi staða svolítið svima, en oft ekki. Vertu við hliðina í 30 sekúndur eða þar til spuna minnkar og þá framkvæma lokaþrepið í Epley maneuver.

6 -

Fara aftur í sæti

Til að ljúka Epley Maneuver, farðu hægt aftur í sæti á brún rúminu þínu. Haltu áfram í nokkrar mínútur til að tryggja að þú sért ekki sviminn áður en þú stendur upp.

Venjulega er nauðsynlegt að endurtekna Epley maneuver heima til að meðhöndla einkennin af völdum BPPV. Þú gætir þurft að endurtaka stjórnina einu sinni eða tvisvar síðar á daginn.

Eftir að hafa framkvæmt Epley-æfingu skaltu vera viss um að vera áfram upprétt í 24 klukkustundir. Sumir sjúkraþjálfarar mæla með því að sofa með kodda sem er uppi á bak við þig til að vera örlítið upprétt eftir Epley maneuver.

Ef einkennin eru viðvarandi eftir að þú hefur prófað Epley maneuver, ættirðu örugglega að heimsækja lækninn þinn til að tryggja að rétt greining á BPPV sé gerð og að leita að öðrum tegundum meðferðar vegna svima.

Epley maneuverið getur verið árangursríkur aðferð til að stjórna svimi einkennanna sem orsakast af BPPV. Það getur hjálpað þér að leysa úr svima einkennandi og geta hjálpað þér að fara aftur í eðlilega virkni og virkni.