Æfingar fyrir svimi eða svima sem orsakast af BPPV

1 -

Æfingar fyrir svimi

Ef þú ert með góðkynja hægðatregðu (BPPV) getur verið að þú finnur fyrir svima eða svima sem á sér stað með breyttum stöðum. Herbergið kann að líða eins og það snýst og þú gætir fundið fyrir svima eða ógleði. Læknirinn þinn getur gert sérstakar meðferðir eins og Epley Maneuver eða Semont Maneuver til að hjálpa vandanum.

Læknirinn getur einnig vísað til líkamlegrar meðferðar til að hjálpa við að stjórna einkennum BPPV. Þú gætir verið ávísað jafnvægi æfingar og venja æfingar til að hjálpa þér að meðhöndla BPPV þinn. The Brandt Daroff æfingar geta einnig verið gagnlegt tól í sjálfsvörninni fyrir svima.

Brandt Daroff æfingar eru notaðir til að aðstoða þig við þær breytingar sem hafa átt sér stað þegar BPPV byrjaði fyrst. Þessar æfingar eru ekki notaðir til að skila kristöllum á réttan stað í innra eyra (það er það sem Epley maneuver er fyrir). Þeir hjálpa einfaldlega heilanum þínum að laga sig rétt að svimi og snúandi tilfinningum sem þú hefur fundið fyrir.

Fylgdu leiðbeiningunum fyrir skref fyrir skref til að byrja að stjórna einkennum BPPV. Vertu viss um að hafa samráð við sjúkraþjálfara eða lækni áður en þú byrjar að vera viss um að Brandt Daroff æfingar séu öruggir fyrir þig að framkvæma.

Byrjaðu með því að sitja þægilega á brún rúminu þínu.

2 -

Fljótlega liggja á annarri hliðinni

Leggðu fljótt niður á annarri hliðinni. Það ætti aðeins að taka 1-2 sekúndur að komast í þessa stöðu. Vertu viss um að halda höfuðinu í 45 gráðu horn með rúminu. Til að gera þetta, ímyndaðu þér að þú sért að horfa á andlit mannsins sem stendur um fjóra fætur fyrir framan þig á hlið rúminu þínu.

Að komast í þessa stöðu getur valdið einkennunum. Þetta er gert ráð fyrir. Haltu áfram í þessari stöðu í 30 sekúndur eða þar til einkennin dregur úr. Slakaðu á, andaðu og leyfðu einkennunum að fara framhjá.

3 -

Fljótt aftur á sæti

Þegar svimi einkennist af því að liggja við hliðina, fljótt aftur að sitjandi stöðu. Það ætti aðeins að taka þig 1-2 sekúndur til að fara aftur í setustöðu. Vertu tilbúinn fyrir svima einkennin til að koma aftur á sætinu.

Haltu áfram í þessari stöðu í 30 sekúndur eða þar til einkennin dregur úr og síðan halda áfram í næsta skref.

4 -

Fljótið liggja á hinum megin

Þegar einkenni þínar hafa lækkað eftir að hafa setið liggjaðu fljótt á móti hliðinni. Það ætti aðeins að taka þig nokkrar sekúndur til að komast í þessa stöðu.

Mundu að höfuðið ætti að vera í 45 gráðu horn miðað við rúmið. Þessi staða getur valdið svima og svimi. Haltu áfram í þessari stöðu í 30 sekúndur eða þar til einkennin dregur úr, og farðu síðan að lokaþrepinu í Brandt Daroff æfingum.

5 -

Fljótlega aftur á lokapunktinn

Þegar svimi og snúningur hefur minnkað meðan þú liggur við hliðina, fljótt aftur að sitjandi stöðu. Það ætti aðeins að taka nokkrar sekúndur að gera ráð fyrir þessari stöðu. Verið varkár þar sem þú gætir fundið fyrir svimi við að sitja.

Þú hefur nú lokið einu setti af Brandt Daroff æfingum fyrir BPPV þinn.

Endurtaktu fimm endurtekningarnar af Brandt Daroff æfingum þrisvar sinnum á dag. Flestir sjúklingar byrja að taka eftir einkennum eftir fimmtíu til tíu dögum af Brandt Daroff æfingum. Þegar einkenni þínar hafa verið leyst, getur Brandt Daroff æft nokkrum sinnum í viku getur komið í veg fyrir að einkenni komist aftur.

Orð frá

Svimi og svimi getur verið skelfilegur hlutur og einkennin geta komið í veg fyrir að þú framkvæmir eðlilega starfsemi þína. Ef þú ert að upplifa svima og snúastarfsemi sem tengist BPPV skaltu hafa samband við lækninn og sjúkraþjálfara til að sjá hvort Brandt Daroff æfingar séu réttar fyrir þig. Æfingarnar geta hjálpað þér að fara aftur í eðlilega virkni og geta boðið til forvarnaraðferðar til að halda einkennum svimi í burtu.