Ef þú hefur verið slasaður eða veikur eða hefur verið með skurðaðgerð getur þú notið góðs af hæfileikum sjúkraþjálfara til að hjálpa þér að endurheimta eðlilega hreyfingu (ROM) og styrkleika og endurheimta ákjósanlega virkni hreyfanleika þinnar. Sjúkraþjálfarinn þinn getur metið núverandi aðstæður og hjálpað þér að þróa raunhæfar markmið um endurbætur til að hjálpa þér að endurheimta þig.
Markmið og líkamleg meðferð
Að setja markmið er besta leiðin til að ná árangursríkri endurhæfingu. Þegar þú byrjar líkamlega meðferð verður þú að hugsa hvað er það sem þú vilt ná í lok áætlunarinnar. Markmið eru oft mjög einstaklingsbundin, en svo aftur er endurhæfingarferlið. Þegar þú hefur sett markmiðin þín, er mikilvægt að setjast niður með sjúkraþjálfari þínum á fyrstu heimsókninni og ræða þau saman.
Ákvörðunarmarkmið
Markmiðið sem þú setur ætti að vera þau sem eru mikilvæg fyrir þig. Hins vegar verða þau einnig að vera raunhæfar og aðgengilegar. Ef þú fylgir ekki þessari reglu, þá verður þú fyrir vonbrigðum í endurhæfingarforritinu þínu og niðurstöðum.
Stundum hjálpar það að hugsa um markmið þín hvað varðar virkni og skerðingu. Virk markmið geta falið í sér:
- Til að geta farið frá rúminu þínu í salerni
- Til að fara aftur í vinnuna
- Til að komast aftur á fótboltavöllinn eftir ACL tár
- Að vera fær um að sitja og standa án lungnasjúkdóma
Þessar markmið hjálpa þér að komast í gegnum daglegan daginn þinn. Þeir snúast um mismunandi starfsemi - aðgerðir - sem fólk gerir venjulega á hverjum degi. Sérstakar virkni þín eru háð því sem þú getur ekki gert þegar þú byrjar PT og hvað þú vilt gera þegar endurbætur eru gerðar.
Virðisrýrnunarmarkmið eru þau mælanlegar breytur sem kunna ekki að vera ákjósanlegustu þegar PT byrjar.
Algengar virðisrýrnunarmarkmið geta verið:
- Endurheimtu allt svið hreyfingar (ROM) um sameiginlegt
- Samræma jafnvægi
- Bættu fullum styrk til vöðva eða vöðvahópa
- Minnkaðu sársauka í ákveðnum vöðvahópi eða uppbyggingu.
Hvernig á að setja markmið
Eftir að þú hefur ákveðið markmið þín, þá ætti að lýsa þeim sem langtímamarkmið, þau markmið sem þú vilt ná í lok meðferðarinnar. Þá skaltu gera nokkra skammtímamarkmið sem hjálpa þér að ná langtímamarkmiðinu þínu. Til dæmis, ef í lok meðferðar er langtímamarkmiðið að ganga 200 fet án hjálparbúnaðar , gerðu 2 skammtímamarkmið 1) ganga 200 fet með reyr, þá 2) ganga 100 fet án hjálparbúnaðar . Að lokum framfarir að ganga 200 fet án tæki.
Tímarammi:
Meðferðaraðili þinn mun hjálpa þér að ákvarða viðeigandi tíma til að ná markmiðum þínum. Þetta ætti einnig að vera innan raunsæan tíma og mun ráðast af þeim árangri sem þú gerir meðan á endurhæfingu stendur. Hvað ef þú nærð ekki öllum líkamlegum meðferðarmarkmiðum þínum? Sjúkraþjálfarinn þinn getur hjálpað þér að breyta upprunalegu markmiðum þínum til að gera þær meira aðgengilegar. Mundu að markmið þín eru ekki sett í stein; Þeir geta aðlagast stöðugt byggt á framvindu rehab forritsins.
Stundum eru ekki öll markmið náð meðan á meðferðinni stendur. Sjúkraþjálfarinn þinn getur gefið þér sérstakar leiðbeiningar, eins og heimaþjálfunaráætlun, til að hjálpa þér að halda áfram að vinna sjálfstætt gagnvart markmiðum þínum þegar PT er lokið.
Að setja markmið í líkamlegri meðferð er mikilvægur þáttur í rehab forritinu þínu. Rehab markmiðin eru persónuleg leiðsögn til að ná árangri í líkamlegri meðferð eftir meiðsli eða veikindi. Skráðu þig inn með sjúkraþjálfara þína og farðu að vinna á raunsæjum og nákvæmar markmiðum til að hjálpa þér að flytja betur og líða betur.
Breytt af Brett Sears, PT.