Allir vita að offita er óhollt. Það er svo algengt að fáir myndu fara út á útlimum til að bæta ávinning af offitu. En vissirðu að það er undirvigt að hætta á heilablóðfalli? Þetta fyrirbæri er það sem læknisfræðingar hafa kallað "offituþversögnina." Það kemur í ljós að eftir heilablóðfall eru of feitir sjúklingar, sem eru líklegri til að hafa heilablóðfall en venjulega þyngd í upphafi, jafn líkleg til að lifa af og fara á sjúkrahúsið til að fara aftur heim sem heilablóðfall eftirlifendur með eðlilega þyngd.
En furðu, eru þeir sem eru undirþyngdar líklegri til að deyja frá heilablóðfalli en venjulegum þyngd eða of þungum hliðstæðum.
Hvað er undirvigt?
Undirþyngd er skilgreind sem með líkamsþyngdarstuðul (BMI) minna en 18,5. Þetta þýðir að fullorðinn sem er minna en 4ft 8 tommur væri talinn undirvigt ef hann er meira en 6 pund minna en hugsjón þyngd hans, en fullorðinn sem er 5ft 7 tommur telst vera undirvigt ef hann er meira en 10-12 pund minna en hugsjón líkamsþyngd hans. Stærri manneskja þyrfti að vera meira en 12 pund undir hugsjón líkamsþyngdar hans til að teljast undirþyngd.
Ef þú vilt vita hvar þú passar hvað varðar líkamsþyngdarstuðul geturðu reiknað líkamsþyngdarstuðulinn þinn með því að deila þyngd þinni í pundum með því númeri sem þú færð þegar þú veldur hæðinni þinni í tommum. Þú margfalda þá númerið um 703 til að ákvarða líkamsþyngdarstuðulinn þinn. En, það eru hraðari leiðir til að vita líkamsþyngdarstuðulinn þinn með því að slá inn hæðina þína og þyngdina í einn af mörgum BMI reiknivínum sem eru á netinu!
Hvers vegna er það undirvigt að stuðla að dauða dauða?
Það eru nokkrar ástæður fyrir því að vera undirvigt geti stuðlað að dauða eftir heilablóðfall. Heilablóðfall er eitt af mest streitulegu bardögum sem líkaminn getur þurft að takast á við. Eftir heilablóðfall þarf líkaminn að leggja mikla áherslu á að lækna.
Þú þarft tólatæki næringarefna - þ.mt vítamín, steinefni, kolvetni, prótein og geymd fita til þess að tengja þetta krefjandi uppbyggingarferli.
Flestir lifa eftir heilablóðfalli. Reyndar eiga 88% þeirra sem upplifa heilablóðfall að lifa af, jafnvel þótt það sé einhver leifarörður. En mannslíkaminn notar umtalsvert framboð af næringarauðlindum til að lifa af og batna eftir heilablóðfalli. Þessi áskilur koma ekki út úr bláum. Sumar höggvörnartæki koma frá lyfjum en flestir koma frá líkamanum sjálfum. Og það er ein af ástæðunum fyrir því að vera undirvigt er vandamál. Underweight fólk hefur ekki nóg næringarefni til að sigrast á líkamlegum áskorunum heilablóðfalls.
Hvernig geturðu forðast að verða undirvigt?
Flestir sem berjast gegn ofþyngd myndu líta á þetta skrýtið spurning. En í gegnum árin geta matarvenjur þínar og virkni, svo ekki sé minnst á hormónin þín, breyst og valdið þyngdartapi. Þunglyndi truflar oft matarlyst og gerir það verra.
Það er mikilvægt að ganga úr skugga um að þú færð nóg hitaeiningar og að þú hafir einnig vel ávalið mataræði sem inniheldur margs konar vítamín, steinefni, kolvetni, prótein og fitu.
Ef þú ert í erfiðleikum með að halda þér frá því að vera undirvigt, ættir þú að fylgjast með því hvort þú borðar nóg.
Ef þú ert að borða hæfilega mikið af kaloríum og ennþá undirvigt skaltu hafa samband við lækninn til að sjá hvort þú ert með hormónatruflanir eins og skjaldkirtilsvandamál eða vanfrásarkvilla sem gæti truflað líkamann og gleypir kaloríurnar úr matnum borða.
Ef þú ert ekki að borða nóg skaltu íhuga að bæta sumum af þessum munnvatni og heilbrigðum matvælum við mataræði. Yfirleitt er yfirvigt ekki heilbrigt. En fáir vita að það er skaðlegt fyrir líkamann að vera undirvigt.
> Heimildir:
> Ofbeldisþversögnin í heilablóðfalli: Áhrif á dánartíðni og skammtímaleyfi, Barba R, Marco J, Ruiz J, Canora J, Hinojosa J, Plaza S, Zapatero-Gaviria A , Tímarit um heilablóðfalls og heilablóðfalls sjúkdóma, apríl 2015
> Áhrif næringar á heilablóðfall og vitund í efnaskiptum > heilkenni, > Mellendijk L, Wiesmann M 2 , Kiliaan AJ, næringarefni, nóvember 2015