Margir með blóðþurrðarsjúkdómarannsókn skortir þetta mikilvæga næringarefni
Margir sem nýlega eru greindir með blóðþurrðarsjúkdómum finna að þeir eru skortir á D-vítamín, sem er mikilvæg næringarefni fyrir bæði bein heilsu og heildarstyrk ónæmiskerfisins. En skortur á D-vítamíni í celiac er ekki takmörkuð við nýlega greind - það virðist vera algengt hjá fullorðnum og börnum sem hafa verið greindir um stund og fylgir ströngu með glútenfríum mataræði.
Í raun er skortur á D-vítamíni í 64% karla og 71% kvenna með blóðþurrðarsjúkdóm, sem gerir það mjög algengt vandamál hjá þeim sem eru með celíaki, en það er einnig algengt hjá almenningi.
Málefnið fyrir þá sem eru með blóðþurrðarsjúkdóm gætu haldið áfram að nota frásog, eða það gæti verið skortur á sólarljósi og fullnægjandi mataræði. Báðir þessir geta aukið með því að ólíkt mörgum hefðbundnum kornvörum sem innihalda glúten inniheldur glúkenlaus matvæli yfirleitt ekki vítamín með vítamínum og steinefnum.
Óháð því hvers vegna þú ættir að íhuga að fá próf til að ákvarða D-vítamínstyrkinn þinn og ef þú reynist vera lítil í D-vítamíni skaltu ræða við lækninn um viðbótarefni.
Skortur á D-vítamíni sem tengist malabsorption
Hjá sjúklingum með blóðþurrðarsjúkdóm sem hafa ekki byrjað á glútenlausu mataræði og hjá sumum sjúklingum sem ekki standa að mataræði veldur villuflæði vanfrásog, sem þýðir að þú gleymir einfaldlega ekki D-vítamíni og öðrum næringarefnum úr matvælunum og fæðubótarefni sem þú ert að neyta.
Skortur á D-vítamíni veldur einnig kalsíumskorti, þar sem þú þarft nægilegt magn af D-vítamíni til að taka kalsíum í mat. Auðvitað forðast margir celiacs mjólkurafurðir vegna laktósaóþol , sem þýðir að þeir neyta ekki mikið kalsíums í mataræði sínu og geta þegar verið í hættu á kalsíumskorti.
Einkenni innihalda veikburða bein, beinþynning
Flest tilfelli af D-vítamínskorti eru ekki áberandi einkenni, svo þú munt líklega ekki átta sig á því að þú þjáist af því.
Alvarlegt D-vítamínskortur getur valdið beinsjúkdómum eins og rickets hjá börnum og beinþynningu hjá fullorðnum. Í rickets, ekki bein barnsins þróast rétt, og armar og fætur barnsins verða oft beygðir. Í osteomalacia, á meðan, bein uppbygging er glataður, sem leiðir til sársauka og mjúkum beinum.
Beinþynning veldur einnig veikingu beina og getur leitt til beinbrota. Fólk með blóðþurrðarsjúkdóma er í mikilli hættu á beinþynningu.
Skortur á D-vítamíni getur einnig valdið vöðvaverkjum og veikleika og þessi einkenni geta verið algengari en beinvandamál. Fólk með blóðþurrðarsjúkdóma tilkynnir oft vöðva- og liðverki þegar þau hafa neytt glúten, svo það gæti verið erfitt að segja hvort tiltekið mál þitt stafar af útsetningu fyrir glúteni fyrir slysni eða eitthvað annað.
Rannsóknir tengjast D-vítamín stigum til krabbameins, sjálfsofnæmissjúkdóma
Þó að orsök og áhrif hafi ekki enn verið sönnuð hafa læknar vísindamenn tengt lítið D-vítamín til aukinnar hættu á fjölmörgum heilsufarsskilyrðum, svo sem ristilkrabbameini , brjóstakrabbameini , krabbameini í blöðruhálskirtli , háþrýstingi og sjálfsnæmissjúkdómum.
Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem býr í hærri breiddargráðum, þar sem minna sólarljós er, upplifir hærri tíðni sykursýki af tegund 1 , mænusigg og iktsýki . Þrátt fyrir að þetta sé ekki orsök og áhrif, hvetja sumir læknar þessa sjúklinga til viðbótar við D-vítamín.
Ein rannsókn sem horfði á vítamín D stig hjá sjúklingum með blóðþurrðarsjúkdóma kom í ljós að 25% voru skortur og að lágt D-vítamínþéttni vakti hættu á sjálfsnæmissjúkdómi í húðsjúkdómum , sem hefur verið tengd við glútennotkun . En þessi rannsókn fannst ekki að lágt D-vítamín gerir fólki með celiac meira viðkvæm fyrir viðbótar sjálfsnæmissjúkdómum.
Háttar skammtar verða nauðsynlegar til að endurheimta eðlilegt stig
Vísindamenn hafa ekki samið um hvað besti D-vítamínþéttni þín ætti að vera, en magn minna en 20 ng / ml er talið skortur en á bilinu 20 ng / ml og 29 ng / ml er ófullnægjandi. Sumir sérfræðingar telja að hið fullkomna svið sé á bilinu 50 til 60 ng / ml.
Ef þú hefur nýlega verið greindur með blóðflagnafæð og frekari prófanir sýna að þú ert skortur á D-vítamíni, getur læknirinn mælt með því að þú takir mjög stóran skammt til þess að ná stigum þínum upp fljótlega. Hins vegar ættir þú aldrei að taka stóra skammta án þess að fylgjast náið með D-vítamíni þínu með því að læknirinn þarfnist ofskömmtunar á D-vítamíni til inntöku.
Þjóðháskóli Íslands hefur sett örugga efri mörk D-vítamíns viðbótar við 2.000 ae / dag, þó að þetta gæti breyst með frekari rannsóknum. Núverandi US ráðlagður dagskammtur af D-vítamíni er 400 ae.
Það er hægt að fá D-vítamínpróf án þess að láta lækninn þinn í gegnum D-vítamín ráðið, sem er ekki hagnýt hópur sem sérhæfir sig í að bæta rannsóknir og vitund almennings um kosti D-vítamíns. Ef þú velur þessa leið, ættir þú að fylgjast með lækninum áður en þú ákveður að taka stóra skammta af D-vítamíni.
Með fullnægjandi lýsingu getur sólarljós gefið D-vítamín
Þú getur einnig leitað að því að hækka D-vítamínþéttni þína með mataræði - fitusafi og D-vítamín viðbótarmjólkurafurðir eru góðar ákvarðanir - og gamaldags leiðin með því að liggja í sólinni.
Ef þú eyðir reglulega í um 20 til 30 mínútur í sólinni (lengur ef þú ert með dökk húð) og mikið af húðinni sem er afhjúpað um vorið, sumarið og haustið má búast við umtalsvert D-vítamín samkvæmt D-vítamín ráðinu. Vertu bara varkár ekki að brenna húðina, þar sem það veldur hættu á húðkrabbameini án þess að veita viðbótar D-vítamín ávinning.
Heimildir:
Harvard Health Publications. Tími fyrir meiri vítamín D.
Javorsky BR et al. Viitamin D Skortur í meltingarvegi. Hagnýt gastroenterology. Mars 2006, bls. 52-72.
Oregon State University Linus Pauling Institute Micronutrient Center. Vítamín D.
Tavakkoli A et al. Staða D-vítamíns og samhliða sjálfsnæmissvörun við kjálkasjúkdóm. Journal of Clinical Gastroenterology. > 2013 Júlí; 47 (6): 515-9.